съдържание:
- Медицинско видео: Breaking2 | Documentary Special
- Какво причинява раната?
- 1. Травма
- 2. Прекомерно използване на ръцете
- 3. Артрит
- 4. Синдром на карпалния тунел
- 5. Лоша поза
- 6. Неврологични проблеми
- Какво може да се направи, за да се преодолее болката в предмишницата?
- Почивай ръцете си
- Вземете лекарството
- обездвижване
- Студен компрес, след това топъл компрес
- разтягане
- Хирургия или инжекция
- Предотвратяване на болката в предмишницата
Медицинско видео: Breaking2 | Documentary Special
Предмишницата се състои от две различни кости и е свързана към китката. И двете кости се наричат радиус и кост. Ако докоснете долната си ръка, радиусът на костта е паралелната кост, която свързва палеца ви с лакътя. Докато костната кост е кост, която се свързва от малкия ви пръст към лакътя. Е, това нараняване около радиуса и костната кост може да ви накара да почувствате болката в предмишницата. Тогава какво може да нарани рамото? И как да се справя с това у дома? Вижте следния преглед.
Какво причинява раната?
Има много причини, които могат да причинят болка в ръката, особено на долната част на ръката, от нараняване на определени медицински състояния, които причиняват увреждане на нервите, костите или ставите. Ето няколко причини:
1. Травма
Наранявания, които се проявяват като падане, удари или притискане. Да, тези наранявания могат да причинят фрактури в костите на ръката или да увредят състоянието на сухожилията и сухожилията, които са в предмишницата. В резултат на това възниква пронизваща болкаnyut-nyutan.
2. Прекомерно използване на ръцете
Някои спортове като тенис или вдигане на тежести дават много силен акцент върху мускулите на предмишницата. Това състояние може да направи мускулите по-стегнати и в крайна сметка да боли след тренировка.
В допълнение, прекомерната употреба на компютъра може също да причини скованост на мускулите на предмишницата, което е известно като повтарящо се нараняване на щама. Това състояние често се среща в офис служители, които използват компютрите всеки ден.
3. Артрит
Артрит или артрит могат да се появят в ръцете или лактите, причинявайки болка в предмишницата. Характеристиките на артрит са болка, която може да възникне дори когато не се движите и използвате предмишницата си и изглежда червена около засегнатата става.
4. Синдром на карпалния тунел
Състоянието на синдрома на карпалния тунел прави нервите в китката, които водят до пръста, да започнат да се стесняват, поради това стесняване на нерва най-накрая получава натиск, и с течение на времето тя ще причини болка.
5. Лоша поза
Позата на тялото като огъване също може да повлияе на ръката ви. Когато рамото ви е извит напред, той може да натисне нервите в долната част на ръката.
6. Неврологични проблеми
Също така може да бъде, че болката в предмишницата е страничен ефект на друго медицинско състояние, което засяга нервите на ръката, като диабет или нарушения на щитовидната жлеза.
Какво може да се направи, за да се преодолее болката в предмишницата?
Почивай ръцете си
Намаляването на дейностите, които включват предмишницата, ще помогне на ранените сухожилия, сухожилията, мускулите, костите или нервите да се възстановят скоро. Хората, които са активни в упражненията, трябва да избягват или намаляват употребата на предмишницата си по време на упражнението, докато болката не спадне.
Вземете лекарството
Можете също да използвате ибупрофен като обезболяващо или противовъзпалително лекарство за лечение на болката в предмишницата. По-ясно се консултирайте с Вашия лекар кой наркотик е най-подходящ за преодоляване на проблема.
обездвижване
В тежки случаи, които правят долната ръка много болезнена, човек може да се нуждае от удари, за да ограничи движението и да задържи неподвижни кости в движение за известно време.
Студен компрес, след това топъл компрес
Студените компреси могат да помогнат за намаляване на възпалението и болката. След като няма повече подуване или възпаление, можете да дадете топли компреси.
разтягане
Някои лекари препоръчват разтягане за намаляване на предмишницата. Въпреки това, не трябва да започнете тренировка или разтягане без съгласието на Вашия лекар или физиотерапевт.Ако не, това само ще увеличи състоянието на вече болезнената предмишница.
Има няколко стречинг движения, които обикновено могат да се правят:
1. Разтегляне на китката
- Подравнете предната част на болезнената ръка с дланта надолу.
- Използвайте другата ръка, за да дръпнете дланта на ръката, която виси надолу в тялото ви
- Задръжте този участък за 20 секунди
- Повторете до 5 пъти
2. Завой на китката
Това движение изисква обекти, които са малко по-тежки, но можете да хванете с една ръка, например, напитка от термос или кутия с храна.
- Дръжте обекта, който сте подготвили, в една от ръцете си.
- Изправете ръцете си напред, докато хващате обекта с дланта на ръката, насочена нагоре.
- Завъртете дръжката, докато дланта ви сочи надолу.
- Направете 3 серии повторения. В 1 комплект се състои от 10 повторения на задържане на обекти чрез позициониране на дланта нагоре и завъртане на обекта в положение на дланта надолу.
3. Колена прегъвка
- Застанете изправено с две ръце отстрани.
- Завийте дясната си ръка нагоре, за да докоснете рамото й. Ако не можете да докоснете ръцете си до раменете, възможно най-малко насочете ръцете си към раменете колкото се може по-малко, дори ако не се придържате.
- Задръжте позицията на докосване на рамото за 15-30 секунди.
- След това отново изправете ръцете си.
- Повторете 10 пъти.
- Повторете същото движение от страната на ръката.
Хирургия или инжекция
Ако състоянието не може да се лекува с просто лечение у дома, лекарят ще извърши друго хирургично лечение или ще даде инжекция за лечението му. Следователно, ако имате състояние в предмишницата, което не се заздравява, трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Предотвратяване на болката в предмишницата
- Избягвайте дейности, които дават прекомерно напрежение на предмишницата.
- Почивайте ръцете си редовно, докато работите с работно оборудване като компютри, и използвайте работни инструменти, които са по-ергономични.
- Укрепване на предмишниците и силата на хващане чрез редовно силово обучение.
- Дръжте позата си прави, не се огъвайте, докато работите или ходете.
