съдържание:
- Медицинско видео: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Причина Често уловът на грип
- 1. Храната ви все още не е здрава
- 2. В тялото ви липсва витамин D
- 3. Дехидратация
- 4. Липса на сън
- 5. Ръцете не са чисти
Медицинско видео: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Обикновеният човек често хваща грип, когато времето се промени. Но всъщност това не винаги е така. Хората, които имат силна имунна система, лесно ще предотвратяват болести като грип или възпалено гърло. Освен това има още редица други неща, които могат да ви накарат да получите грип лесно. Защо тялото получава чести грип, а? Нека разгледаме причините по-долу.
Причина Често уловът на грип
1. Храната ви все още не е здрава
Ако все още обичате да ядете нехигиенична храна, лека закуска отвън небрежно ви позволява да получите честия грип. Лошото хранене също увеличава риска от различни заболявания.
Друго нещо, което също може да бъде влиятелно е, когато ядете храни, които не съдържат хранителни вещества, витамини и минерали, от които се нуждае тялото ви. Тъй като по принцип хранителните и хранителни нужди на организма ще се различават в зависимост от възрастовата група. За да избегнете грип и други болести, е добра идея да ядете нещо подобно:
- Плодове и зеленчуци
- Месо, съдържащо нискомаслени протеини
- Ограничете дневния прием на мазнини, натрий и захар
- Ядки или семена
2. В тялото ви липсва витамин D
Ако често се разболявате, може да увеличите приема на витамин D. Неотдавнашно проучване установи, че добавките на витамин D могат да направят човек по-вероятно да бъде с по-нисък риск от развитие на остри дихателни пътища. Недостигът на витамин D също е свързан със слаба имунна система.
Увеличете приема на витамин D с храни като риби, яйчни жълтъци и гъби. Да бъдеш навън, или на сутрешното слънце за 10-15 минути, също може да бъде мощен начин да получиш витамин D за тялото.
3. Дехидратация
Всяка тъкан и орган в тялото ви зависи от течности в тялото. Телесните течности могат да спомогнат за въвеждането на хранителни вещества и минерали, както и за поддържане на влажността на устата, носа и гърлото. Докато сухата уста, носът и гърлото го правят лесно да се разболеят.
Леките симптоми на дехидратация са трудно разпознаваеми, но наистина има редица неща, на които можете да обърнете внимание. Например, ако често получавате грип, главоболие, болки в определени части на тялото, бързо се уморявате и дори запек или трудни движения на червата.
4. Липса на сън
Имунната система освобождава хормонални цитокини, когато спите. Цитокиновите хормони са част от естествените протеини, които функционират срещу възпаления и заболявания в организма.
Също така, имайте предвид, че тялото ви се нуждае от повече цитокинов протеин, когато сте болен или стресиран. Вашето тяло не може да произведе достатъчно защитен протеин, ако нямате сън. Ако нямате сън, намалявате естествената способност на тялото да се бори с инфекции и вируси.
Повечето възрастни се нуждаят от 7 до 8 часа сън всеки ден, докато тийнейджърите и децата трябва да спят 10 часа всеки ден.
5. Ръцете не са чисти
Поддържането на хигиена на ръцете е задължително, защото мръсните и нечисти ръце ще предизвикат много болести. Като цяло, ръцете ще влязат в контакт с много микроби през целия ден. Ако не миете редовно ръцете си, а след това несъзнателно докосвате лицето, устните или храната, можете да разпространите болестта. Вие също така ще се заразите.
Ето защо, отсега нататък, прилагайте ръчно пране три пъти дневно с вода с антибактериален сапун за 20 секунди. Ако няма чиста вода и сапун, използвайте алкохолни дезинфектанти, които съдържат поне 60% алкохол.
