съдържание:
- Не можете да си легнете веднага след хранене
- Отрицателните ефекти отиват направо да спят след зазоряване
- 1. Натрупване на телесни мазнини
- 2. Киселини
- 3. Гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ) или стомашен киселинен рефлукс
- 4. Диария или запек
- 5. Ход
- Вместо да спят, прекарват време в полезни дейности
Постенето започва със Сахур така че да устоите на глада и жаждата, докато призивът на Магриб към молитвата не се отразява. Въпреки това, след като се събуждате рано сутрин, много хора избират да отидат направо в леглото след зазоряване, така че да не се спят, докато са в движение през целия ден.
За съжаление мнозина също не осъзнават колко опасен е този навик. Спането веднага след хранене може да има отрицателно въздействие върху здравето на тялото в дългосрочен план.Какви са отрицателните ефекти? Нека следваме обяснението по-долу.
Не можете да си легнете веднага след хранене
След като храната влезе в стомаха, стомахът ще го усвои в същността на храната, която след това се абсорбира от тялото, за да стане енергия. Нашата храносмилателна система се нуждае от поне 2 часа, за да преработи храната, докато стане храна.
Този храносмилателен процес изисква малко количество кръвоснабдяване. Така че всъщност ние не се препоръчваме за тежка активност след хранене, което също изисква много кръвоснабдяване, например упражнения.
Но това не е причина да отидете направо в леглото. По време на съня почти всички функции на тялото са временно изключени, с изключение на работата на сърцето, мозъка и белите дробове. Така че, спането след хранене няма да даде достатъчно време на храносмилателната система да работи за разграждане на храната. Накрая храната е погребана напразно в стомаха.
Отрицателните ефекти отиват направо да спят след зазоряване
1. Натрупване на телесни мазнини
Едно проучване съобщава, че навикът да отиде направо да заспи след зазоряване се прави от потомциЗатлъстелите семейства могат да увеличат риска от затлъстяване (затлъстяване) да се удвои.
Това е така, защото храната, която влиза в стомаха, не се усвоява директно от стомаха, когато заспите. Калориите от тези храни действително ще се съхраняват като мазнини. Особено, ако вашата храна Sahur е с високо съдържание на въглехидрати, мазнини, и всички пържени.
Джереми Барнс, професор от Югоизточния Мисури, обясни, че докато спим, мозъкът всъщност стимулира стомаха да повишава нивата на хормона грехлин, което ни кара да се чувстваме по-гладни, когато се събудим.
2. Киселини
Онези от вас, които имат киселини, трябва да избягват навици на сън след зазоряване. Спящата след хранене прави храносмилателната Ви система трудно да усвоява храната, която влиза. Това ще предизвика проблеми в храносмилателната система, една от които е повишена стомашна киселина.
Ако храната не се усвоява правилно, стомахът автоматично ще увеличи производството на стомашна киселина, за да ускори процеса. Когато спите, гравитацията ще разхлаби стомашната клапа, което ще предизвика стомашна киселина да се върне обратно в хранопровода в стомаха.
Стомашната киселина може да подкопае лигавицата на хранопровода и да причини рани в хранопровода. Това може да доведе до парене на стомаха, парене в стомаха и усещане за парене като изгаряне в гърдите.
3. Гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ) или стомашен киселинен рефлукс
Когато количеството на произведената стомашна киселина е твърде много и се случва непрекъснато, проблемът със стомашната киселина се повишава (киселини в стомаха) може да се развие в ГЕРБ) гастроезофагеална рефлуксна болест) или стомашен киселинен рефлукс.
ГЕРБ е продължение на нарастващата стомашна киселина, която често се появява поне два пъти седмично. ГЕРБ се появява, тъй като разделителният клапан между стомаха и гърлото не се затваря напълно, което позволява стомашната киселина да се връща обратно в хранопровода. Стомашната киселина може да навреди на гърлото, също причинява различни други симптоми като:
- Горещо като изгаряне в стомаха.
- Храната се чувства вдигаща се в хранопровода.
- Киселина на гърба на устата.
- Горчива уста.
- Гадене.
- Повръщане.
- Метеоризъм.
- Затруднено преглъщане.
- Оригване.
- Кашлица.
- Дрезгав глас.
- Хрипове.
- Болка в гърдите, особено когато лежите.
4. Диария или запек
Обикновено, два часа след храната се усвоява стомахът ще бъде празен. Останалата храна ще се премести в червата, за да се уплътни в изпражненията. Въпреки това, сън след хранене ще забави храносмилателния процес, така че храната ще бъде твърде "тиха" в стомаха за твърде дълго време.
Хранителните депозити в стомаха, които не се усвояват, могат да причинят нарушения на храносмилането, като диария или запек, в зависимост от това каква храна влиза в стомаха ни.
5. Ход
Спящата след хранене прави храносмилателната Ви система трудно за храносмилане. Това означава, че стомахът се нуждае от повече прием на кръв, за да се улесни работата му.
Всъщност, мозъкът все още се нуждае от стабилен прием на кръв, въпреки че сме заспали. Това концентрирано кръвоснабдяване на стомаха кара мозъка да няма кислород. В дългосрочен план, ако този навик продължи, мозъкът може да преживее инсулт.
Друга теория казва, че рискът от инсулт, дължащ се на пряк сън след хранене, е свързан с увеличаване на стомашната киселина, която причинява сънна апнея, която след това предизвиква инсулт. Освен това след хранене ще има промени в нивата на кръвната захар, нивата на холестерола и кръвното налягане, които могат да повлияят на риска от инсулт.
Типът на инсулт, който е свързан с навици на сън след хранене, е исхемичен инсулт, който възниква поради блокиране на кръвоносните съдове на мозъка.
Вместо да спят, прекарват време в полезни дейности
Опасността от сън след зазоряване не може да се подценява.Така че, не правете това навик, който може да навреди на вашето здраве.
По-добре е да правите полезни неща след яденето на сахур, като например рецитиране, четене и dhikr. Хайде, поддържайте тялото си здраво през този свят месец!
