съдържание:
- Медицинско видео: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)
- Спасител храна, когато ви пожелавам сладки храни
- 1. Плодове
- 2. Тъмен шоколад
- 3. Фъстъчено масло
- 4. Бонбони
- 5. Яйца
Медицинско видео: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)
Често изведнъж се усеща апетита за сладки храни, особено сред жените. Всъщност, до 97% от жените и 68% от мъжете съобщават, че изпитват апетит да ядат определени храни, включително сладките храни.
Гладът се появява, когато човек чувства желанието да яде силно. Понякога това може да бъде храна със сладки, солени, пикантни, кисели и други вкусове. Това може да ви накара да преяждате и да се затруднявате сами да контролирате.Тогава как да избегнете прекомерно желание за сладки храни?
Спасител храна, когато ви пожелавам сладки храни
Сладки храни обикновено съдържат захар, която, ако се консумира твърде много, не е полезна за здравето. Както захарта, захарозата, фруктозата и глюкозата, добавени към храната, могат да ви накарат да ядете непрекъснато и непрекъснато. Повечето сладки храни също могат да повишат кръвната захар. Това със сигурност прави тялото нездравословно.
Въпреки това, има редица други храни, които могат да отклонят апетита ви, без да натоварват тялото. Ето храни, които могат да ви отклонят от глад за сладкиши:
1. Плодове
Повечето хора жадуват за сладкиши като сладолед, мартабак, мокри торти или някои сладкиши. Повечето ядат тези храни могат да увеличат теглото и кръвната захар в тялото се увеличава. Можете да промените това желание, като ядете плодове.
Въпреки че не е толкова сладка като шоколад или кексчеплодовете могат да отговорят на вашите хранителни нужди. Където това ви позволява да сте здрави, въпреки че желаете. Опитайте да ядете манго или грозде, които съдържат по-малко захар, ако се консумират.
Ако все още се чувствате гладни и желанието да се яде сладост не е изпълнено, опитайте да добавите нискомаслено кисело мляко и плодове в храната.
2. Тъмен шоколад
Шоколадът е една от най-често питаните от езика и стомаха храни, особено при жените. Както бе споменато по-горе, яденето на шоколад най-вече може да натрупа захар в тялото. Алтернативно, можете да ядете тъмен шоколад или тъмен шоколад, за да приютите вашите апетити.
Черният шоколад съдържа повече от 70% истински шоколад. Този черен шоколад съдържа също здрави съединения, известни като полифеноли. Няколко проучвания показват, че антиоксидантните и противовъзпалителните ефекти на тези полифеноли могат да помогнат за подобряване на здравето на сърцето. Всъщност, този вид шоколад не е толкова сладък като шоколадовите бонбони като цяло, но може да ви помогне да устоите на апетита.
3. Фъстъчено масло
Храненето с протеини е най-добрият начин да се намали желанието за сладки храни. Това е така, защото протеините могат да стабилизират нивата на кръвната Ви захар. Ядките обикновено съдържат протеини и здравословни мазнини в тях. Освен че може да отклони желанието да яде сладкиши, ядките съдържат и сяра, която е добра за тялото.
4. Бонбони
Желанието да ядете сладки храни може да бъде заменено с пиещи шейкове. Пюретата, направени от комбинация от сладки плодове като ягоди, киви и манго, със сигурност могат да задоволят вкуса на езика. Не забравяйте да добавите и кисело мляко, за да добавите хранителни вещества като калций и протеин.
5. Яйца
Яйцата са друга високо протеинова храна, която може да спомогне за запазване на апетита и желанията ви. Това може да бъде една алтернативна храна, която да отклони желанието да се ядат сладки храни.
Изследванията на някои факти показват също, че закуски с високо съдържание на протеини, като яйца, могат да намалят глада и да помогнат на хората да ядат по-малко през този ден.
Това може да се случи, защото закуската с висок протеин може да потисне хормона грелин, което ви кара да се чувствате гладни. А яденето на яйца може да накара хормоналния пептид и пептид глюкагон да задействат по-дълго чувство на пълнота.
