съдържание:
- Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Ползите от идеалната поза за вашето здраве
- 1. Гладко дишане
- 2. Станете по-фокусирани
- 3. Намаляване на главоболието
- 4. Намалява болките в ставите
- 5. Намалява стреса
Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Подобряването на позицията на тялото не е просто оправдаване на позицията на тялото ви в движение. Въпреки това става част от здравословния начин на живот. Защото идеалната поза влияе върху вашето физическо и психическо здраве. Любопитни какви са ползите от идеалната поза? Помислете за следния преглед.
Ползите от идеалната поза за вашето здраве
Позата на тялото е позицията, когато правите различни движения, като например седящи, легнали, изправени, тичащи и много други. Когато имате добра и идеална поза, тежестта и напрежението се дават на по-малко мускули и връзки.
Но напротив, ако положението е лошо, тогава ще се окаже по-силен натиск върху мускулите и връзките. Това ще има отрицателен ефект върху здравето, ако не подобрите стойката си.
Следните ползи от идеалната поза на вашето здраве.
1. Гладко дишане
Добрата поза прави по-гладкото ви дишане. Стоя или седи с правилната поза, позволявайки на белите дробове да приемат повече кислород около 30%.
В допълнение, диафрагмата и ребрата са под налягане, така че те са по-ефективни в регулирането на потока на кислород и въглероден диоксид в цялото тяло.
Докато ако стойката е огъната, когато седи, въздушният поток се блокира. Тъй като диафрагмата получава по-голям натиск и ребрата стават по-тесни, осигурявайки пространство за циркулация на въздуха.
Е, ако това се случи, приемът на кислород, който трябва да получите, намалява. Ако не бъдат контролирани, клетките и тъканите могат да бъдат лишени от кислород и в крайна сметка ще има телесна дисфункция.
2. Станете по-фокусирани
Една добра поза може да улесни дишането, тя също има ефект върху мозъка ви. Когато кислородът се изпълни правилно, той прави мозъка по-ефективен, така че сте по-фокусирани.
По време на вечерта, вашата издръжливост и фокус ниво обикновено ще намалее. Започваш да си сънлив и прозявам. Това всъщност е знак, че в организма липсва кислород. Така че, ако вашата поза е добра, повече кислород идва, тогава ще бъдете по-фокусирани, въпреки че е късно следобед.
3. Намаляване на главоболието
Ако често се чувствате напрегнати главоболия, лоша поза може да бъде причината. Това главоболие предизвиква натиск около челото или задната част на главата и шията.
Съобщавайки за превенция, Алин Дукарт, физиотерапевт и фитнес в клиниката Майо обясниха, че напрежението главоболието обикновено се причинява от напрежение в мускулите на врата, мускулите на горната част на гърба и челюстните мускули, а една от тригерите е позиция на глава и рамо, която е твърде изпъкнала напред, когато седнете.
За да се справите с това главоболие, уверете се, че сте подредили позицията на тялото си, като изравните горното рамо и ушите си в паралелно положение. След това внимателно масажирайте областта около задната част на ухото до горното рамо. Протегнете ръцете си зад гърба си един с друг, държейки се за ръце. Това ви помага да намалите напрежението в мускулите.
4. Намалява болките в ставите
Като лоша поза създава натиск върху ставите и мускулите около него. Това налягане във времето може да причини болезненост, болка или дори нараняване.
Обикновено болките често се появяват около врата, раменете, гърба или бедрата. Лошите стойки на стойката и неправилното ходене могат да причинят тендинит и петна.
Затова, за да не се чувствате болезнено и болезнено в ставите, трябва да подобрите стойката си. Тези действия могат да изправят и балансират мускулите и да намалят натиска върху ставите, които често причиняват нараняване.
5. Намалява стреса
Едно проучване в университета в Окланд установи, че седенето в изправено положение може да намали стреса и да повиши морала, докато седенето в огънато положение може да предизвика скука, сънливост, нервност и също страх.
Изследователите са съгласни, че коригирането на позицията на тялото правилно може да повлияе на много неща в тялото, като хормони и функции на нервната система, които променят настроението и повишават кръвното налягане.
