съдържание:
Медицинско видео: Why Does Your Feet Tingle - Diy Scrub For Feet
Има много фактори, които причиняват спазми. Крампите при бременни жени обикновено се причиняват от натиск от матката, който се увеличава в кръвообращението на крайниците. В резултат на това блокираният кръвен поток причинява спазми. Освен това повечето хранителни вещества на майката, абсорбирани от бебето, намаляват нивото на калция в организма. Намаляването на нивата на калция води до спазми.
Спазмите могат да се появят по всяко време, особено през последните три месеца на бременността. Въпреки че не са класифицирани като сериозно заболяване, спазмите могат да причинят болка и дразнене.
Начинът за облекчаване на спазми в бедрата и бедрата е с упражнения за коляно-гръдния кош. Това упражнение също помага за намаляване на тазовото налягане, хемороиди и болки в долната част на гърба и краката.
Упражнения за коляно гърди:
- Коленичи, дай разстояние от 18 инча между коленете.
- Притиснете ръцете си на пода. Положението на таза ще бъде по-високо от гръдния кош
- Затегнете малко коремните мускули, за да облекчите натиска на бебето върху коремната стена.
- Гръбът остава прав, бедрото трябва да е перпендикулярно на пода и да поддържа тази позиция в продължение на две минути и постепенно да увеличава времето до пет минути.
- Изправете се и се отпуснете. Дайте пауза, за да възстановите баланса, преди да се покачите.
- Повторете това упражнение в свободното си време през деня, ако е необходимо.
Освен това можете да опитате някои от предложенията по-долу, за да облекчите болката от спазми.
- За да поддържате притока на кръв, опитайте се да повдигате краката си възможно най-често през деня.
- Прикрепете отоплителна подложка или бутилка с гореща вода към тесния участък.
- Stretch. Следват стъпките за разтягане на мускулите на телетата:
- Насочете пръстите си нагоре и натиснете надолу на коляното, или
- Хванете задната част на стола, плъзнете един от краката, който има скоби, доколкото е възможно
- Уверете се, че петите винаги се придържат към пода по време на този участък
- Обърнете внимание на приема на калций, като консумирате чаша мляко или богат на калций портокалов сок. Ако калций не е достатъчен, за да се получи от източник на храна, можете да поискате добавка за заместител на калций за акушер-гинеколог.
За щастие, спазмите на бедрата и бедрата могат да бъдат предотвратени. Ето някои съвети за превенция:
- Избягвайте постоянното стоене или седенето.
- Протегнете телесните мускули редовно през деня и нощта преди лягане
- Обърнете глезените си и разклатете пръстите си между дейностите, например когато седите, вечеряте или гледате телевизия.
- Отделете време да се разхождате всеки ден, освен ако акушерката или лекарят не предложат друго.
- Избягвайте дейности, които ви правят твърде уморени. Поставете тялото си от лявата страна, за да увеличите кръвообращението към и от краката си.
- Избягвайте редовното обезводняване чрез питейна вода.
- Опитайте да вземете топла вана преди лягане, за да отпуснете мускулите.
Макар и болезнени, спазмите, които изпитвате по време на бременност, ще се изплатят, когато бебето ви се роди безопасно.
