съдържание:
- Медицинско видео: The Great Gildersleeve: Leroy's Paper Route / Marjorie's Girlfriend Visits / Hiccups
- Разнообразие от лоши навици, които трябва да се избягват
- 1. Гледайте твърде много телевизия или играйте лаптопи имобилен
- 2. Твърде късно за ядене
- 3. Яжте, когато не сте гладни
- 4. Твърде дълго за отваряне на социалните медии
- 5. Твърде дълго седене
- 6. Стойте късно
- 7. Издържайте на гняв
- 8. Мислете за себе си като за „глупак“
- 9. Помня стреса в миналото
- 10. Недооценяване на опасностите от замърсяването на въздуха
Медицинско видео: The Great Gildersleeve: Leroy's Paper Route / Marjorie's Girlfriend Visits / Hiccups
Мнозина знаят, че пушенето и консумирането на мазни храни може да увреди здравето. Въпреки това, има няколко други навици, които не осъзнавате, също могат да увредят вашето здраве. Не само вашето тяло, но и вашето психично здраве. Искате ли да знаете какви са навиците? Хайде, вижте следния преглед.
Разнообразие от лоши навици, които трябва да се избягват
1. Гледайте твърде много телевизия или играйте лаптопи имобилен
Въпреки че може да се каже, че е релаксираща дейност, гледането на телевизия твърде често или възпроизвеждането на лаптоп спестява толкова много негативни влияния върху здравето на тялото. С течение на времето гледане на телевизия или използванеприспособление е свързан с повишен риск от затлъстяване, диабет и белодробна емболия.
Освен това, гледането на телевизия е твърде дълго и играеприспособление без да се балансира с физическата активност, може да намали мозъчните познавателни способности. Това е очевидно, както съобщава VeryWell.com, че проучване от 2016 г., публикувано в JAMA Psychiatry, провежда когнитивни тестове, че хората, които гледат телевизия повече от 3 часа на ден в продължение на 25 години, изглеждат лошо на теста, в сравнение с хората, които не гледайте много телевизия.
2. Твърде късно за ядене
Никога не мислете, че забавянето на времето за хранене ще намали теглото ви. Това не е оправдано. Забавянето на времето за хранене всъщност ще увеличи апетита ви след това. Може би частта ви ще бъде повече от обикновено.
Забавянето на времето за хранене ще забави метаболизма на организма, така че тялото да се чувства слабо. В допълнение, забавянето на храненето ще предизвика стомашна киселина да се повиши. Лош, този навик може да увеличи риска от развитие на диабет.
Най-добре е да отделите време да ядете, за да останете фокусирани и вдигнати.
3. Яжте, когато не сте гладни
Само ядене на закуска или изпускане от чувство на стрес от яденето твърде често може да причини излишни калории за тялото ви. След това, телесното ви тегло ще се повиши над нормалното и в крайна сметка затлъстяването.
Затлъстяването може да увеличи много рискове, не само диабет, инсулт, но и много други заболявания. Важно е да поддържате времето за хранене и диетата, така че да се поддържа теглото ви.
4. Твърде дълго за отваряне на социалните медии
Изследванията показват, че много хора са "изолирани" поради борбата със социалните медии. Социалната изолация е лоша за вашето умствено и физическо здраве. Ще прекарвате по-голямата част от времето си в наблюдение на социалните медии, без да правите дейности, които да накарат тялото ви да се движи. Нещо повече, изследванията показват също, че заемането на твърде дълго време за наблюдение на социалните медии може да предизвика ревност сред приятели и да намалее настроение по този начин увеличава риска от депресия.
5. Твърде дълго седене
Прекарването на прекалено много седене на стол може да влоши физическото ви здраве. Защо? Седенето за дълги периоди може да увеличи риска от затлъстяване, диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания. Защото седенето няма да предизвика никаква активност или движение, което може да изгори големи количества калории. Също така с психологическо здраве.
Преодолявайки това, можете да правите силни дейности за 1 час или поне да се опитате да преместите тялото си няколко минути на всеки половин час. По този начин вашето тяло и ум ще продължат да бъдат добри.
6. Стойте късно
Останете будни през нощта и след това сън на следващата сутрин е един навик, който не е добър и може да увреди здравето. Хората, които остават до късно, обикновено не правят физическа активност на следващия ден и също пречат на времето за хранене. Ако имате навик да останете до късно, променете навика бавно, докато тялото ви свикне с него и можете да се движите нормално.
7. Издържайте на гняв
"Търпението има своите граници", казва думата. Когато сме ядосани, по-добре е да го отпуснете. Ако е погребан, той може да причини стрес и ако се разшири на върха, той може да застраши здравето. Докладващ от WebMD, професорът от Харвард Лаура Кубжански заяви, че тези, които изграждат емоциите си и изпитват внезапни изблици на гняв, са много по-податливи на сърдечни заболявания.
8. Мислете за себе си като за „глупак“
Всеки път, когато правите грешка или липса, обикновено ще се критикувате като „глупави“. Този навик не се отнася пряко до вашето здраве. въпреки това, поставянето на себе си в лошо положение може да увреди вашето психично здраве. Изследване от 2014 г., публикувано в Личност и индивидуални различия констатира, че суровата самокритика увеличава появата на симптоми на депресия.
9. Помня стреса в миналото
Изследване за 2017 г., публикувано в Проучване и терапия на поведението установено, че отразяването на натиск, проблем или травма в миналото може да доведе до увеличаване на симптомите на депресия. Вместо да правите това, по-добре се насладете на ценното си време и направете по-добър план за бъдещето.
10. Недооценяване на опасностите от замърсяването на въздуха
Когато пътувате, особено с мотор, понякога забравяте да носите маска. Въздухът, който дишате по това време, съдържа различни видове химикали и неизвестни вещества, особено в определени работни среди и големи градове.
Вашето безгрижно отношение може да предизвика сериозни проблеми за здравето на белите дробове и сърцето.
