съдържание:
- Медицинско видео: WHO SEARCHES THIS STUFF? | Google Feud #3
- Какво причинява апетита към храната, когато не е бременна?
- 1. Вашето настроение и настроение
- 2. Тялото няма определени хранителни вещества
- Желанието за храна не винаги трябва да се изпълнява
- Как да преодолеем прекомерното желание?
Медицинско видео: WHO SEARCHES THIS STUFF? | Google Feud #3
Някога изведнъж ли сте искали определена храна, докато не бяхте готови да отидете на място, достатъчно далече, за да го получите? Чувствам се като глад, нали? Въпреки че не сте бременна. Проучване дори успя да разкрие, че почти 91% от жените са преживели това прекомерно желание.
Cravings или също известен като храна жажда е състояние, когато наистина искате да ядете определени храни. Това състояние може да се появи дори ако не сте бременна и дори не сте гладни. Ето и някои други факти за това желание.
Какво причинява апетита към храната, когато не е бременна?
1. Вашето настроение и настроение
Допаминът е съединение, което може да ви накара да се чувствате комфортно и щастливо. Според диетолог, Хайме Маса, когато откриете определена храна, която може да накара тялото ви да освободи допамин, мозъкът ви ще изпрати сигнал към тялото да иска храна във всяко едно и също състояние.
Това състояние се подкрепя от Адам Дрюновски, който казва, че ако сте в неприятно състояние или дори състояние, което може да ви накара да се почувствате депресирани, това допълнително ще предизвика нуждата ви от определени видове храна. Някои ще ядат пикантна храна всеки път, когато се чувстват тъжни, или ядат шоколад всеки път, когато се чувстват разстроени, например.
Аналогично, проучване, проведено от Wansink, което разкри, че от 1000 участници, 86% от тях ще жадуват за определени храни, когато се чувстват щастливи, 52%, когато се чувстват отегчени, и 39%, когато се чувстват тъжни или самотни.
2. Тялото няма определени хранителни вещества
Когато жадувате за определени храни, тя може да се дължи на липсата на определени хранителни вещества, като:
- Когато искате сладки храниВашето тяло може да има колебания в кръвната захар. Въпреки това, отговаряйки на това състояние, като ядете нещо сладко, действително ще накара тялото ви да иска тези сладкиши все повече и повече.
- Когато искате солена хранатова може да означава, че надбъбречната жлеза (жлезата над бъбрека и освобождаването на стрес хормона кортизол и адреналин) е под налягане. Вместо да го преодолеят, като ядат солени храни, на базата на изследвания, проведени от Университета на Юта, медитацията или дълбокото дишане могат действително да намалят 25% от тези хормони на стреса.
Желанието за храна не винаги трябва да се изпълнява
Въпреки, че впечатлението е тривиално, гладът, който е позволено да продължи, може да се превърне в хранителна зависимост. Не само алкохол, пристрастяването към храната също може да бъде опасно за вас. Състояние, наречено хранителна зависимост, ако се следват симптоми:
- Вие често искате храната по-късно, дори когато току-що сте яли (все още в пълно състояние). Особено, ако ядете веднъж, не можете да я спрете.
- Чувствате се виновни за яденето на храната, но все още не можете да ядете отново.
- Започваш да търсиш оправдания, за да ядеш храна, която те кара да жадуваш прекомерно.
- Скриваш любовта си към храната, която те кара да жадуваш за това от хората около теб.
Как да преодолеем прекомерното желание?
- Един експерт по хранителни разстройства, Синтия Булик, препоръчва да слушате музика или дори да правите плейлисти всеки път, когато настроението е нещастно или под натиск, или когато започнете да се чувствате, че искате определени храни, които обикновено могат да подобрят настроението.
- Диетологът Кати Макману казва, че въздържането от ядене на определени храни допълнително ще увеличи желанието ви да ядете тези храни. Вместо да се бориш да се въздържиш от яденето на храната, по-добре е да продължиш да ядеш, но да намалиш порцията.
- Като по-малко сън и нездравословни хранителни навици, като закуска всеки път, когато гледате телевизия, също може да предизвика апетит. Най-добре е да стоят настрана от източника на изкушението, като не седите близо до кухнята, докато гледате телевизия, например.
