съдържание:
- Медицинско видео: Tony Robbins: You Can Have a new Beginning (BEST MOTIVATIONAL VIDEO)
- Интровертираните хора имат повече трудности да спят стабилно през нощта
- Стрес взаимодейства може да направи трудно да спя добре
- Съвети за спане добре за интроверти
- 1. Нанесете редовен график на съня
- 2. Създайте спокойна среда за сън
- 3. Управление на негативни мисли
Медицинско видео: Tony Robbins: You Can Have a new Beginning (BEST MOTIVATIONAL VIDEO)
Един от всеки трима души в този свят са интроверти. Ако сте интроверт, може да сте свикнали да бъдете сами, за да получите вътрешен мир. Обикновено атмосферата е спокойна и спокойна може да ни помогне да заспим по-бързо. Освен това, съчетано с ум, който е "лек". Сънят става още по-добър, защото няма тежест. Но не се заблуждавайте. Оказа се, че интровертните хора са най-податливи на безсъние, защото е било трудно да спят добре през нощта. Защо, защо?
Интровертираните хора имат повече трудности да спят стабилно през нощта
Цитирано от страницата на Huffington Post, неотдавнашно проучване показа, че хората с интроверти са по-трудни за заспиване, по-лесно или често се събуждат през нощта и често имат кошмари, отколкото екстроверти.
Тъй като е трудно да спят добре, проучването също така установи, че интровертните хора често се чувстват уморени или дори много уморени, когато стават рано. Тези хора също се оплакаха, че са недоволни от лятото, което са получили снощи. В резултат на това те стават по-сънливи и се чувстват слаби, докато са в движение, така че дори могат да заспиват сред бял ден.
Тази находка е получена след провеждане на тест за личността на приблизително хиляда души, които също са интервюирани за техните ежедневни навици и модели на сън. Изследователите не успяха да намерят или обяснят какво точно е причинило проблема с безсънието при интровертните хора. Ето защо са необходими по-нататъшни изследвания, за да се подобри.
Но ако искате да го разгледате по-дълбоко, основната причина за проблема с безсънието е, че повечето интроверти могат да дойдат от умствената умора, която изпитват, след като общуват с хората си цял ден с много хора.
Стрес взаимодейства може да направи трудно да спя добре
Може би почти практически невъзможно напълно да избегнем напълно социалните ситуации в реалния свят. Въпреки това, интровертните хора са по-склонни да се чувстват стресирани или депресирани в пренаселена среда.
Защото те са "предназначени" да имат по-висока чувствителност към кортикалните стимули в мозъка. Това ги кара да са по-чувствителни и внимателни към околната среда и звука около него. Това безмилостно социално взаимодействие може да отдели мозъчната сила, за да се чувства уморена.
Това също прави интровертите по-тревожни от екстровертите. Интровертите обикновено мислят по-дълбоко за себе си и своя живот. Ако някой навлезе по-дълбоко в мисълта, това може да предизвика мозъкът да бъде все по-натоварен да работи усилено, въпреки че вече е много уморен. Този навик все повече може да разруши психичните и стресови интроверти.
Стресът, тревожността и притесненията, на които е било позволено да се натрупват, отдавна са свързани като един от основните рискови фактори за безсъние и повтарящи се кошмари. Изтощението, както физически, така и психически, също може да ни накара да можем да спим.
Комбинацията от физическо изтощение и емоционален стрес след ден от активността ви прави неспособни да спите. Стрес, защото чувстваш, че не можеш да спиш, добавя още мисли mumetи очите са по-грамотни, така че мислите за други неща. Това прави времето ви на сън да намалява и следователно е по-трудно да спите.
Съвети за спане добре за интроверти
Макар и уязвими към безсъние, това не означава, че е невъзможно за вас, които са интровертни, да могат да спят добре и достатъчно. Тайната, присъединете се към методите по-долу:
1. Нанесете редовен график на съня
Направете достатъчно графици за сън за седем до осем часа всяка нощ. Също така свиквайте винаги да спите и се събуждате по едно и също време всеки ден. След това се опитайте винаги да спазвате тези правила. Например, чрез инсталиране на аларма, дори и през почивните и празничните дни.
Поддържането на постоянен график на съня за дълго време ще ви накара да свикнете редовно да спите.
2. Създайте спокойна среда за сън
Направете спалнята идеална за спане. Уверете се, че спалнята е лека, а не шумна, далеч от електронни устройства и устройства, и регулирайте хладната стайна температура (около 20-23 градуса по Целзий). Състоянието на комфортна спалня обикновено ще ви улесни да спите.
3. Управление на негативни мисли
Ако стресът и прекомерната тревожност често затрудняват съня, опитайте се да се отървете от тази негативна мисъл за момент.
Вземете контрола, настройте ума си, приложите приоритетите, които трябва да живеете по това време. Можете да приплъзвате йога и медитационни упражнения, за да улесните контрола на негативните мисли.
