съдържание:
- Медицинско видео: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Какви са съставките на цигарите?
- Какви са последиците от тютюнопушенето върху тялото?
- Защо пушенето влияе върху имунната система на организма?
- Какви са опасностите от тютюнопушенето за здравето?
- 1. Увреждане на дихателните пътища
- 2. Провеждане на автоимунни състояния
- 3. Инхибиране на притока на кръв
- 4. Броят на антителата намалява
- 5. Намаляване на антиоксидантните нива
- 6. Увеличаване на белите кръвни клетки
- Може ли намаляването на опасностите на цигарите към здравето?
- Каква е безопасната граница за пушене всеки ден?
- Защо е толкова трудно да се спре тютюнопушенето?
- Въпреки това, това не означава, че отказването от тютюнопушенето е невъзможно
- 1. Закръглете намерението и решителността
- 2. Поискайте подкрепа от хората около вас
- 3. Потърсете други дейности
- 4. Дайте време
- 5. Винаги помнете каква е причината да се откажете от пушенето
Медицинско видео: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Доказано е, че опасността от тютюнопушене причинява различни хронични заболявания като коронарна болест на сърцето, рак на белия дроб, обструктивна белодробна болест и инсулт. Всъщност тези болести са само част от опасността от тютюнопушене за здравето.
Защото има много други опасности от тютюнопушенетокоето пушачът не осъзнава. Например намаляване на издръжливостта, така че те са по-податливи на инфекциозни заболявания. Това се проявява за кратко и може да причини въздействие върху здравето на всекидневния живот на пушача. Вижте пълния преглед на опасностите от тютюнопушенето за здравето, както и мощен начин да спрете пушенето по-долу.
Какви са съставките на цигарите?
Преди да обсъдите повече опасностите от тютюнопушенето за здраве, първо трябва да знаете какви съставки се съдържат в цигарите. Знаете ли, че много химикали, съдържащи се в цигарите, се използват в някои от продуктите, които използваме всеки ден?
Да, не се изненадвайте, ако повечето от химикалите, съдържащи се в цигарите, са всъщност необичайни продукти, които не трябва да консумирате всеки ден. Е, различните съставки, които правят цигарите вредни за вашето здраве.
Ето някои от опасните съставки, съдържащи се в цигарата:
- Ацетон: намира се в почистващи препарати за лак за нокти
- Амоняк: често използван препарат за почистване на дома
- Оцетна киселина: съставки на боята за коса
- Арсен: използва се при плъхови отрови
- Бензол: намира се в каучуков цимент
- Бутан: използва се в по-лек флуид
- Кадмий: активна съставка в акумулаторната киселина
- Въглероден оксид: създаден от изгорели газове
- Формалдехид: консервираща течност
- Хексамин: намира се в течността за запалване на барбекю
- Олово: използва се в батерии
- Нафталин: съставки в камфор
- Метанол: основният компонент на ракетното гориво
- Никотин: използван като инсектицид
- Тар: материал за настилката на пътя
- Толуен: използва се за боя
Какви са последиците от тютюнопушенето върху тялото?
Пушенето е известно на обществеността като една от причините за смъртта, която е доста голяма в света. Различни изследвания показват, че има много опасности от тютюнопушенето за здравето. Те включват астма, белодробни инфекции, рак на устната кухина, рак на гърлото, рак на белия дроб, инфаркт, инсулт, деменция, еректилна дисфункция (импотентност) и т.н.
Дори опасностите от тютюнопушенето за здравето не са валидни само за пушачите. Защото хората около пушачите са изложени на висок риск да бъдат засегнати от цигарата, въпреки че сами не пушат.
Дейвид Кърроу, преподавател в Института за рак от Нов Южен Уелс, Австралия, каза пред ABC, че има няколко неща, които се случват на тялото ви, когато пушите, включително когато просто пушите цигарен дим, включително:
- Вашето кръвно налягане и сърдечната честота ще се увеличат. Въпреки това, притока на кръв към капилярните артерии намалява.
- Нивата на кислород в кръвта се намаляват, защото въглеродният оксид в кръвта действително се увеличава от цигарения дим.
- Излагането на химикали, съдържащи се в цигарения дим, причинява увреждане на фините коси в дихателните пътища. В допълнение, малките мускули в дихателните пътища също ще продължат да се свиват.
- Имунната система (имунната система) отслабва, което ви прави уязвими към различни инфекциозни заболявания.
Защо пушенето влияе върху имунната система на организма?
Цигарите имат различни отрови от химикалите, които съдържат. Основната опасност от тютюнопушене за здравето идва от отровни канцерогени (причините за рак) и въглероден оксид в цигарения дим. И двете вещества ще бъдат вдишани в дихателните пътища, което от своя страна може да предизвика увреждане на органи и намалена функция на сърцето, кръвоносните съдове и органите на дихателната система.
В резултат на това тялото ще бъде по-трудно да се бори със семената на болестите, които са в околната среда, защото трябва да се справят с увреждането на органи и да се борят с отрови от излагане на цигарен дим.
Чрез пушенето, това означава, че е по-вероятно някой да бъде изложен на отрови от дим от цигари с честота, която е по-честа и дълго време. Същото нещо може да изпитат и пасивните пушачи. Дори опасностите от тютюнопушенето за здравето е по-вероятно да се увеличат, ако пасивните пушачи дишат дъха, отделен от активните пушачи.
Какви са опасностите от тютюнопушенето за здравето?
Намалената имунна функция се характеризира с липса на способност на организма да се бори с микробите, които могат да причинят инфекция. Това може да се дължи на увреждане на органи и компоненти на имунитета, които не могат да функционират правилно, когато на тялото липсва необходимия прием, като кислород и антиоксиданти. Това е много вероятно причинено от навици за пушене. Ето някои от опасностите за тютюнопушенето за здравето, особено за имунната ви система:
1. Увреждане на дихателните пътища
Респираторните увреждания са най-ранният ефект от тютюнопушенето, който причинява намаляване на издръжливостта. Токсините в цигарите могат да причинят дразнене и поява на слуз в дихателните пътища, които могат да причинят инфекции в гърлото на белите дробове.
Инфекцията също може да бъде по-уязвима, тъй като цигареният дим уврежда ресничките, които са малки косми в дихателните пътища, които функционират за улавяне на прах. Колкото повече се излага на цигарен дим, толкова по-голям е рискът инфекцията да стане по-сериозна и да причини увреждане на въздушната кухина в белите дробове.
2. Провеждане на автоимунни състояния
Въздействието на цигарите е не само върху дихателните пътища, но и може да предизвика автоимунни състояния. Отровното съдържание на канцерогени и катран в цигара прави тялото ви по-малко ефективно срещу възпаления. Отслабената имунна система също е опасна, защото може да предизвика автоимунни заболявания като ревматизъм и множествена склероза.
3. Инхибиране на притока на кръв
Съдържанието на никотин в цигарата може да направи кръвта по-дебела. Ето защо хранителните вещества, минералите и кислородът, които се разпространяват чрез кръвта, не могат да се абсорбират много и са оптимални за организма. Въздействието на тютюнопушенето причинява възпаление на външните и вътрешните органи по-дълго.
4. Броят на антителата намалява
Ефектите на цигарите, които са влезли в кръвния поток, могат да намалят количеството на антителата в тялото ви. Самите антитела са кръвни протеини, които играят роля за намаляване на броя на семената на някои заболявания в организма. В резултат на това пушачите ще изпитат период на лечение, който е по-дълъг от обичайното, когато са болни.
5. Намаляване на антиоксидантните нива
Антиоксидантни съединения, като например тези, получени от витамин С в кръвната функция, за да се предпази от свободните радикали и увреждането на възстановителните органи. За съжаление ефектите от тютюнопушенето правят антиоксидантните нива на пушачите по-малко от тези, които не пушат. Това кара пушачите да бъдат болни и процесът на лечение на болката е дълъг.
6. Увеличаване на белите кръвни клетки
Също като антителата, белите кръвни клетки функционират и за борба с инфекциите. Но при пушачите възпалението и уврежданията, които продължават да възникват, причиняват високи нива на белите кръвни клетки.
В резултат на това белите кръвни клетки ще станат по-малко чувствителни към болестните агенти и ако се появят за дълго време, може да увеличи риска от инфаркт, инсулт и рак. Това е въздействието на цигарите, за които трябва да внимавате.
Може ли намаляването на опасностите на цигарите към здравето?
Отказването от тютюнопушенето е най-добрият начин да се избегне намаляване на издръжливостта, за да се влоши. Когато човек спре да пуши, по-голямата част от имунната му система ще се подобри сама. Това обикновено ще работи оптимално, докато лицето няма сериозно инфекциозно заболяване като пневмония и увреждане на органите на дихателните пътища.
Има няколко неща, които можете да направите, за да намалите опасността от тютюнопушене за здравето, когато се опитвате да се откажете от пушенето, включително:
- Подобряване на диетата, Посрещането на нуждите на витамини и минерали ще ускори възстановяването на съпротивата на организма. Ако е необходимо, допълнете с някои добавки.
- Изпълнява приема на витамин D, Витамин D е важен компонент за поддържане на издръжливостта. Можете да изпълните приема на витамин D от излагане на слънце или плодове и зеленчуци.
- спорт, Активните движения ще спомогнат за улесняване на циркулацията на кислород, който е полезен за функционирането на сърцето и кръвоносните съдове, така че той може да укрепи имунната система на тялото.
- Избягвайте източници на предаване на болести, Излагането на инфекциозни заболявания може да настъпи навсякъде. Въпреки това, избягвайте моделите на предаване, които са много рискови, като например когато сте в болницата и се свържете с хора, които имат инфекциозно заболяване. Прекратяването на предаването може да се извърши и чрез поддържане на личната хигиена и околната среда.
Каква е безопасната граница за пушене всеки ден?
Изследователи от Университета на Калифорния, Сан Франциско, извършиха оценка на изследванията на навиците за тютюнопушене и установяват колко безопасно е пушенето всеки ден. От различни съществуващи изследователски колекции изследователите стигнаха до заключение, че е доста удивително. Резултатите от това проучване по-късно бяха публикувани на уебсайта на Харвардския университет.
За тези от вас, които пушат 1-4 цигари на ден, може да се появят последиците от тютюнопушенето върху здравето.
- Рискът от рак на белите дробове се увеличава 2,8 пъти.
- Рискът от рак на хранопровода се е увеличил в 4,3 пъти.
- Рискът от рак на стомаха се увеличава 2,4 пъти.
В действителност, за тези, които само от време на време пушат (не всеки ден), е известно, че числатасмъртност или смъртността е 1,6 пъти по-висока от тази, която изобщо не пуши.
Цитиран от уебсайта на WebMD, Ръсел Лупкер, кардиолог от Училището по обществено здраве на Университета на Минесота в Минеаполис, САЩ, каза, че всъщност пушенето няма никакви безопасни граници. Дори и да пушите само от време на време, все още увеличавате риска от различни здравословни проблеми.
Да, експертите казват, че рискът от рак и различни други животозастрашаващи хронични заболявания ще остане висок, дори и да пушите само от време на време. С други думи, експертите са съгласни, че всъщностняма ограничение за безопасно пушене.
Отказването от тютюнопушенето или изобщо не е пушенето е най-мъдрият избор за поддържане на цялостното ви здраве. Винаги помнете, че въздействието на тютюнопушенето е изцяло лошо, независимо дали става дума за икономиката или за здравето ви. Така че, за да се избегнат опасностите от тютюнопушенето за здравето, започнете да се откажете от пушенето сега.
Защо е толкова трудно да се спре тютюнопушенето?
Никотинът е причината, поради която активни пушачи трудно се отказват от тютюнопушенето. Самият никотин е вещество, което естествено може да се намери в тютюна. Това вещество е толкова пристрастяващо, кокаин или хероин.
Да, никотинът влияе върху мозъчната дейност, така че да може да предизвика зависимост. Никотинът може да се абсорбира от оралната лигавица при пушене и достига до мозъка само за 10 секунди след като е засмукан. Този процес на абсорбция е по-бърз от лекарствата, давани чрез кръвоносни съдове, като например инфузия.
Това вещество причинява зависимост, като предизвиква увеличаване на хормона допамин в мозъка. Това увеличение на хормоните е съпроводено и с намаляване на ензима моноаминоксидаза, който е ензим, който играе роля в намаляването на нивата на допамин. Без тези ензими нивата на допамин в тялото ще бъдат по-трудни за контрол, което ще доведе до зависимост, което от своя страна също променя начина, по който мислите и се държите.
Ако свършите с една цигара, нивото на никотина в организма ще започне да намалява. Чувствата на удоволствие, релаксация и спокойствие, които rookok ще растат, ще изчезнат. Това ви кара да искате отново да пушите, за да си възвърнете тези усещания и чувства.
Ако не пушите веднага, ще изпитате промени в поведението. Например, да бъдем по-чувствителни и лесно ядосани. Когато пушачите отново пушат, чувството изчезва и този токсичен цикъл продължава.
Като цяло, колкото повече никотинът се абсорбира от устните течности, когато пушите, толкова по-силни са ефектите от зависимостта, които някой ще изпита. В резултат на това ще ви е по-трудно да спрете да пушите.
Въпреки това, това не означава, че отказването от тютюнопушенето е невъзможно
За тези от вас активните пушачи, отказването от тютюнопушенето не е лесно. Въпреки това спирането на тютюнопушенето също не е нещо, което не можете да направите. Най-голямото изкушение, когато се решава да се откаже от тютюнопушенето, е екологични фактори. Да, да живеем заедно, да работим или да прекарваме време с хора, които пушат, може да предизвика желание за пушене, когато се опитвате да спрете.
Затова разгледайте някои от съветите по-долу, които могат да ви помогнат да преодолеете трудностите при отказване от пушенето:
1. Закръглете намерението и решителността
Като се има предвид опасността от тютюнопушене за здравето не трябва да се подценява, трябва да се ангажирате веднага да спрете да пушите. Намерението и решимостта са важен капитал, така че можете да спрете да пушите. Ако вашите намерения и желания са толкова силни, колкото стоманата, лесно можете да игнорирате изкушенията, които са пред очите ви. Не позволявайте на никой да разклати доверието ви в процеса на възстановяване. Вие сте на правилния път.
Обикновено най-трудният процес на спиране на тютюнопушенето се усеща през първите две седмици. Ето защо, ако сте преминали първите две седмици от отказване от тютюнопушенето, не позволявайте да се изкушавате отново да пушите. Причината е, че това ще направи всички усилия, които сте направили, да бъдат напразни.
2. Поискайте подкрепа от хората около вас
Не се колебайте да потърсите помощ от хора около вас, ако сте у дома или приятели с колеги, които пушат. Помолете ги да не пушат около вас или да не ви дават цигари, дори ако се запитате. Ако приятелите в офиса са пушачи, помолете ги да не ви канят да пушите заедно в покой.
3. Потърсете други дейности
Когато настъпи стрес, обикновено желанието да се върне към тютюнопушенето се увеличава. Ако имате това, трябва да сте умни, за да се справите. Опитайте се да потърсите други дейности, които могат да ви задържат и да се фокусирате върху други неща.
Ако не можете да издържите вакуума на устата, можете да ядете сладкиши, дъвчете дъвка без захар или закуска на пресни плодове и зеленчуци. Всъщност някои хора често хапят сламата. Можете също така да държите ръцете си заети, като се занимавате с двигател с кола или мотоциклет.
4. Дайте време
Ако вече не сте силни, дори цигара и запалка са вече в ръка, можете да следвате тези съвети. Опитайте се да си купите време или да забавите пушенето за 10 минути.
Така че, ако искате да пушите, опитайте да изчакате около 10 минути. Често след изчакване 10 минути желанието за пушене е изчезнало или умът ви става отново ясен и осъзнавате, че наистина не се нуждаете от цигари. Правете това всеки път, когато желанието за пушене се връща.
5. Винаги помнете каква е причината да се откажете от пушенето
Ако накрая се откажете, винаги помнете причината, поради която искате да се откажете от пушенето. Опитайте се да запишете целия списък с причини и да поставите списъка с причини на място, което можете да видите. Това се прави като материал за саморефлексия. Особено ако причината да спрете да пушите е вашето семейство, особено родители, деца или партньори.
