съдържание:
- Медицинско видео: Samadhi Movie, 2017 - Part 1 - Maya, the Illusion of the Self
- Различни ползи от съня с помощта на подложки
- 1. Предотвратете болки в гърба
- 2. Помага за преодоляване на хъркането
- 3. Добре е за бременни жени
- Не забравяйте, че възглавницата и подпорката трябва да се сменят често
Медицинско видео: Samadhi Movie, 2017 - Part 1 - Maya, the Illusion of the Self
Някои хора може да са по-свикнали да спят с възглавници, отколкото да се търкалят. Всъщност, съня с помощта на подложки предлага разнообразни ползи за здравето, които не трябва да се подценяват. Особено ако имате болки в гърба или сте бременна. И така, какви са ползите от съня с помощта на подложки? Разгледайте прегледите в тази статия.
Различни ползи от съня с помощта на подложки
1. Предотвратете болки в гърба
Сгъването на коленете и завиването на коленете по време на сън може да задържи гръбнака. В допълнение, сън с подложки също ще облекчи натиска върху гръбначния стълб и костите на бедрото, които поддържат тялото ви.
В резултат на това спящото прегръщане на руло може да ви помогне да спите по-комфортно и стабилно. Освен това, сънът с болтовете също ще подобри и улесни циркулацията на кръвта към краката, така че да се предотврати напрежението в мускулите, болката в коляното и възпалените крака.
Обратно, ако спите, без да използвате болтове, това позволява на горната част на крака да претоварва таза и костта на долната част на гърба. В резултат на това вие сте по-склонни да усещате болки в гърба, когато се събудите.
2. Помага за преодоляване на хъркането
Според едно проучване, спи на гърба може да увеличи шансовете си за хъркане. Това се случва, защото спи на гърба може да направи основата на езика и мекото небце в устата ви покриване на стената на гърлото, причинявайки звукови вибрации по време на сън. Е, за да предвидя това, много експерти препоръчват да спите на ваша страна.
За да поддържате позицията си за спане настрани през цялата нощ, опитайте се да спите с помощта на подложки. Някои хора твърдят, че този метод е ефективен за преодоляване или намаляване на досадния навик да хъркате всяка нощ.
3. Добре е за бременни жени
Спането настрани е идеална позиция за бременни жени. Защото този метод ще ви накара да спите по-стабилно и удобно, като осигурите правилната поза на съня. За бременни жени, спи встрани от лявата страна може да попречи на матката да натиска върху черния дроб и да позволи на бебето да получи хранителни вещества и кислород през плацентата без пречка. Не само това, този метод помага и за улесняване на кръвообращението, така че бременните жени да избягват мускулни крампи по време на сън.
За да поддържате стомаха и гърба си, можете да сложите ролка между коленете си. Спането с болтовете може да ви помогне да се задържите от едната страна, което ви пречи да се търкаляте по гърба или по стомаха, докато спите.
Не забравяйте, че възглавницата и подпорката трябва да се сменят често
Освен ползите, които са полезни за здравето, болтовете, които използвате всеки ден, трябва да се сменят на всеки 18 месеца или повече. Тъй като ролката е твърде дълга, за да се използва е място за събиране на прах, масло, останки от мъртва кожа, пот и дори слюнка. Е, това със сигурност може да предизвика различни болести като алергии и зъби. Всъщност валцуването, което не се подменя дълго време, може да бъде и гнездо за кърлеж.
Можете да тествате осъществимостта на възглавници и спални болтове, които използвате всеки ден, като ги сгънете на две. Ако вашата възглавница или подсилен сън не се върне в първоначалното си положение, това означава, че когато трябва да смените новото.
