съдържание:
- Медицинско видео: IRONMIND - FULL MOVIE - My Plant Fuelled Challenge To Race The Ironman Triathlon - London Real
- Самотата може да бъде причина за безсъние
- Как да преодолеем самотата?
Медицинско видео: IRONMIND - FULL MOVIE - My Plant Fuelled Challenge To Race The Ironman Triathlon - London Real
Един от ефектите на чувството за самота намалява способността да се контролират мислите и емоциите, като по този начин предизвиква промени в поведението. Освен това самотата може да доведе до намаляване на физическото здраве и психичното здраве. Някои проучвания също така казват, че самотата може да бъде причина за безсъние и да ви направи лесно уморени. Наистина ли? Вижте отговора по-долу.
Самотата може да бъде причина за безсъние
Проучване, проведено в Обединеното кралство, съобщава, че нивото на самота, което човек има, влияе върху моделите на сън. Това изследване е проведено върху 2200 тийнейджъри в Англия и Уелс. Има около 25 до 30 процента от участниците, които понякога се чувстват самотни, а останалите 5 процента често се чувстват самотни. Според изследователите самотните хора са с 24 процента по-склонни да се чувстват уморени и имат затруднения да се концентрират през деня и изпитват нарушения на съня през нощта. Това нарушение на съня включва трудности при сънливо нощно сън.
Връзката между самотата и нарушенията на съня има модел като порочен кръг. Самотата през нощта създава затруднения да се отпуснете и да ви накара да се събудите в средата на лягане. Освен това, той причинява липса на качествен сън, така че той може да увеличи ефекта на стреса, дължащ се на самотата.
Връзката между самотата и трудността на съня е все по-застрашена от депресия и тревожни разстройства. Въз основа на изследването, около 70% от участниците, които се чувстваха самотни и изпитваха трудности със съня, някога са били жертви на насилие. Това включва престъпления, сексуален тормоз и насилие.
Изследователите казват, че безсъние или тревожност, които възникват преди лягане, могат да се появят поради чувство на несигурност или поради повишена биологична реакция на стрес.
Почти всички участници от това проучване са ученици мигранти, които живеят далеч от дома. Защото за тях е важно винаги да получават подкрепа, за да избегнат по-тежки психиатрични проблеми, дължащи се на самотата.
Как да преодолеем самотата?
Самотата е не само причина за заспиване, но също така може да повлияе на намаляването на качеството на физическото здраве. По същество, самата самота е възприятие или емоционално състояние на социалните взаимоотношения, и това не е причинено от самота. Затова най-лесният начин за преодоляване на самотата е да отклони вниманието за момент и да взаимодейства с най-близкия човек.
Можете да се присъедините към форума онлайн или местните общности около вашия дом, за да ви помогнат да разберете, че много хора от цял свят изпитват това, което преживявате сега, и това ще ви помогне да се отървете от самотата.
Можете също да четете или да гледате предавания, които обясняват всички подробности за процеса на мислене, емоции и ситуации, които изпитвате, могат да бъдат много забавни и успокояващи.
Естела с най-близките хора също може да помогне за преодоляване на вашата самота. Можете да кажете на родителите си или на близки приятели. Трябва да осъзнаете, че хората, които обичате, винаги ще ви подкрепят. Ако смятате, че хората около вас не се интересуват от вас или ви разбират, тогава е време да „разперите крилата си“, т.е. да се разбирате с нови хора.
