съдържание:
- Медицинско видео: IRONMIND - FULL MOVIE - My Plant Fuelled Challenge To Race The Ironman Triathlon - London Real
- Колко често имате гимнастика Zumba?
- Признавайки интензивността на гимнастиката на Зумба
- Може ли Зумба да упражнява всеки ден?
Медицинско видео: IRONMIND - FULL MOVIE - My Plant Fuelled Challenge To Race The Ironman Triathlon - London Real
Ако сте сред тези, които харесват танц енергичен, Zumba може да бъде вашият избор за упражнения редовно. Zumba е спорт, който може да подхранва тялото по забавен начин, заради подвижните си движения и вълнуващата музика. Въпреки това, колко пъти трябва да направите Zumba гимнастика в една седмица, ако искате годни тялото и идеалното телесно тегло?
Колко често имате гимнастика Zumba?
Zumba е поредица от танцови движения с латино и международна музика. Zumba гимнастиката комбинира интервални тренировки с бърз и бавен ритъм, а също и тренировка за мускулна издръжливост, така че да е по-силна
Доклад от страницата на клиниката Майо, Zumba е включен в аеробни упражнения. Като аеробно упражнение трябва да правите гимнастика Zumba поне 150 минути седмично с умерено интензивно обучение. Или можете да правите гимнастика Zumba поне за 75 минути седмично с по-интензивна интензивност.
Тъй като това е само минимална препоръка, можете да го направите повече от това време. Колкото повече ги правите, толкова повече ползи за здравето получавате. С бележка можете да измерите собствените си способности. Защото прекомерното и отчаяно упражнение може да ви навреди.
Можете да разделите това време на няколко дни, за предпочитане индиректно 150 минути. Специално за тези от вас, които включват начинаещи, тялото трябва да се адаптира към тези дейности.
Например, упражнявате 160 минути на седмица, можете да го разделите на 4 дни в седмицата. С продължителността на всяко упражнение най-малко 40 минути. Това 40-минутно упражнение може да ви помогне да изгорите около 369 калории.
Признавайки интензивността на гимнастиката на Зумба
За да разберете колко е тежка интензивността на вашата гимнастика Zumba, методът е доста прост. Колкото по-голяма е интензивността на упражнението, толкова по-бързо ще победи сърцето, както и по-голямото количество пот, излизащо с висока интензивност. Колкото по-тежка е интензивността, не можете да говорите докато тренирате.
Така че, когато вашата гимнастика Zumba кара сърцето ви да бие много бързо, потът излиза много и вече не можете да говорите, защото е много борещ се за да вземете дъха си възможно най-скоро, което означава, че упражнението включва интензивността на тялото ви.
Всеки има интензивността на съответните си спортове. Ако вече се чувствате борещ се докато не са в състояние да говорят, не е задължително другите да се чувстват по същия начин, дори и с една и съща тежест на Зумба.
Може ли Зумба да упражнява всеки ден?
Някои хора могат да бъдат пристрастени, или много страстни да искат да губят тегло чрез Zumba. Така че, има хора, които правят Зумба всеки ден добре.
Правейки Zumba всеки ден, разбира се, всичко е наред, важното е да поддържате здравето на тялото си претрениране, Не стига, целта да бъдеш здрава всъщност става претрениранеизвестен още като спорт. Почувствайте собственото си тяло, ако сте твърде уморени, не трябва да го правите всеки ден.
Ако започнете да се чувствате много уморени през деня, започвайки да бъдете чувствителни или емоционално раздразнителни, апетитът ви намалява, това може да е признак, че сте прекалено упражнения.
Упражнението е полезно, но тялото ви все още се нуждае от време за почивка. Ако тялото ви вече е тренирано и се използва за упражнения всеки ден, това е ОК.
