съдържание:
- Медицинско видео: More Than an Apple a Day: Preventing Our Most Common Diseases
- Защо някой може да бъде депресиран?
- Защо киселото мляко може да подобри разстройствата на настроението?
Медицинско видео: More Than an Apple a Day: Preventing Our Most Common Diseases
Чувствали ли сте се тъжни, тревожни, празни, безнадеждни, безполезни, чувстващи се виновни, чувствителни, нервни? Или може би се чувствате загубен интерес към обичайните дейности, загуба на апетит, нарушена концентрация, затруднено запомняне на детайли и трудно вземане на решения? Може би дори по-лошо, имаш ли ума да сложиш край на живота си?
Това състояние илюстрира едно от разстройствата на настроението, които понастоящем нарастват в честотата, а именно депресията. Депресията е психично разстройство, което често се среща и симптомите причиняват смущения при извършване на ежедневни дейности. Според индонезийските основни здравни изследвания (Riskesdas), издадени от Министерството на здравеопазването на Република Индонезия през 2013 г., около 6% от населението на Индонезия има симптоми на депресия и тревожност.
Защо някой може да бъде депресиран?
Повечето психични разстройства се дължат на взаимодействието на биологични, психологически и социални фактори. Биологичните фактори, които влияят на наличието на генетични влияния, където хората, които имат фамилна депресия, ще имат по-висок риск от депресия.
Психологическите фактори са свързани с нарушения в механизмите на адаптация, личност и доверие. Социалните фактори са свързани с поведението или събитията наоколо, например загубата на любим човек или злоупотребата. Тези фактори след това ще причинят невротрансмитерно разстройство, вещество за комуникация на нервните клетки, което ще разруши центъра за регулиране на настроението в мозъка.
По това време депресията е лекувана с комбинация от психотерапия и медикаменти. Тази комбинация от две терапии реагира по-добре и продължава по-дълго. В допълнение, има няколко храни, известни като настроение за повишаване на или настроение за стабилизиране като кисело мляко, омега-3, пшеница, боб, шоколад, зеленчуци, плодове и яйца.
Защо киселото мляко може да подобри разстройствата на настроението?
Смята се, че промяната в добрите бактерии в червата причинява метаболитни аномалии на човека. Смята се, че тази промяна в микробиозата предизвиква смущения в мозъка, един от които е появата на нарушения на настроението.
Едно проучване показва, че депресивните симптоми се появяват след намаляване на количеството Lactobacillus (една от добрите бактерии в червата). С подобрението на броя на бактериите, депресивните симптоми изчезват и настроението се нормализира.
Пробиотиците са живи микроорганизми, които са включени в определено количество, за да дадат положителен ефект. Всеки ден пробиотиците обикновено се добавят към храната, като един пример е киселото мляко.
Пробиотиците в киселото мляко намаляват възпалението в червата. Този пробиотик също увеличава нивата на аминокиселината триптофан, която е важна за образуването на серотонинови невротрансмитери. Чрез този механизъм могат да бъдат коригирани симптомите на настроението на депресията.
Някои проучвания показват, че са налице подобрения в симптомите на нарушения на настроението в групата, на която се дава кисело мляко редовно. В групата, която консумира кисело мляко, способността да се справя с тъга е по-добра и депресивните мисли намаляват. Редовното приемане на кисело мляко веднъж дневно може да предотврати или ограничи симптомите на лека до умерена депресия.
Разбира се, киселото мляко, което се яде, не е просто никакво кисело мляко, защото не всички йогурти имат пробиотици. Хубавото е да се пие кисело мляко, което все още съдържа активно Lactobacillus. Може обаче да се наложи и психотерапия и терапия с лекарства.
