съдържание:
- Медицинско видео: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
- Влияние на пристрастяването към социалните медии
- Зрително увреждане
- Прекъсване на времето за сън
- Увеличете депресията и тревожността
- Как да се намали използването на социални медии
- 1. Ограничете използването на социални медии
- 2. Потърсете информация, различна от социалните медии
- 3. Търсене на по-полезни дейности
- Използвайте социалните медии разумно
Медицинско видео: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
Използването на социални медии не знае възраст, от деца до родители. Социалните медии почти променят начина, по който съвременното общество напълно комуникира. Това е полезно, особено за да общуваш с някой далеч. Социалните медии също са предназначени за всички, за да могат бързо да разпространяват информация.
Социалните медии обаче накараха много хора да се пристрастят, което има няколко негативни ефекта. Много хора прекарват по-голямата част от времето си втренчено в екрана приспособление, Затова трябва да контролирате използването на социалните медии в ежедневието.
Влияние на пристрастяването към социалните медии
Зрително увреждане
Изглед, който е прекалено фокусиран върху екрана приспособление твърде дълъг, може да предизвика различни нарушения на очите като натиск върху очите, уморени очи, раздразнение, червеникави очи или замъглено зрение. Това състояние не е трайно разстройство, но ако често изпитвате разстройство, използването на помощни средства като очила и лещи за намаляване на директното излагане на светлина ще помогне за намаляване на ефектите на очни нарушения.
Прекъсване на времето за сън
Изследователите показаха силна връзка между използването на социалните медии и нарушенията на съня. Някой, който прекарва времето си във взаимодействие в киберпространството почти всеки път, има трикратно по-голям риск да изпитва нарушения на съня, включително безсъние.
Много фактори причиняват това да се случи. Например, някои хора са склонни да поддържат своето съществуване в киберпространството и след това това ги кара да спят късно през нощта. Много хора са заети с използването на социалните медии, за да забравят времето. Например, за да отговорите на коментари в социалните медии, които никога не спират или просто стават пасивни warganet. Всяка полунощ, гледайки по график, за да не пропусне последната информация, може да наруши вашите часове на сън.
Или може би, някои хора всъщност изпитват трудности да спят първо, така че използват социалните медии, за да прекарват времето си, докато могат да заспиват. Всъщност това не помага.
Когато прекарвате време играе социални медии чрез приспособление Вие сте преди лягане, светъл лъч от приспособление имитира естеството на естествената светлина на слънцето. В резултат на това биологичният часовник на тялото счита тази светлина за сигнал, че е все още сутрин и следователно производството на мелатонин е нарушено.
Увеличете депресията и тревожността
Въздействието на хроничното лишаване от сън може да увеличи риска от депресия. Изпълнение на необходимостта винаги да бъде онлайн в социалните медии, което отдавна е свързано с намаляване на нивото на доверие, както и с повишен риск от разстройства от тревожност и депресия
Честата употреба на социални медии, особено сред децата и юношите, също е свързана с много проучвания с повишени нива на психологически стрес. Всички тези фактори могат да бъдат взаимосвързани, за да предизвикат или влошат депресия при деца.
Социалните медии също изглежда са място, където някой може да изрази себе си или да покаже ежедневните си дейности. Оказа се, че това предизвиква ревност в други. Тази завист може да предизвика психични разстройства под формата на депресия. В допълнение към ревността, социалните медии също често са арена тормоза което се случва много често. Много хора, които се чувстват депресирани, депресирани и решават да се самоубият, само защото се чувстват унижавани от много хора в социалните медии.
Как да се намали използването на социални медии
1. Ограничете използването на социални медии
Ограничете времето, което прекарвате в социалните медии всеки ден, като използвате аларма или секундомер да контролират използването на социални медии. Когато сте свикнали да ограничавате времето, прекарано в социалните медии, сте си поставили за цел да не зависи от социалните медии.
2. Потърсете информация, различна от социалните медии
Социалните медии се използват за получаване на най-новата информация, ако използвате социални медии за това, след което потърсете други алтернативи, за да получите информация. Можете да четете новинарски сайтове (не от профили в социалните медии), да четете вестници или да гледате новини по телевизията.
3. Търсене на по-полезни дейности
Намирането на други дейности може да намали интензивността на посещаваните от вас социални медии. Колкото по-заети сте, разбира се, има повече време да се придържате към социалните медии. Опитайте се да отклоните вниманието си към спорта или да се съберете с най-близките хора.
Използвайте социалните медии разумно
Не че намаляването на активността в социалните медии прави социалните медии лошо. Все още има ползи, които можете да придобиете, когато ги използвате разумно. Все още има усещане за комфорт, ако интелигентно използвате социалните медии. Как социалните медии ви влияят зависи от това как го използвате.
Не всички видове социални медии, които трябва да имате. Достатъчно сте активни в социалните медии, които често използвате само.Когато намалите употребата на социални медии, ще можете да правите много други неща. Например, събиране със семейството, приятели и най-близки роднини, празници, четене на книги или други хобита. Можете свободно да разказвате истории с приятели и семейството си без притурка. Програмата за събиране с приятели и семейство стана още по-значима.
