съдържание:
- Медицинско видео: Cooking fried Meat in the Chinese Wok.
- Колко дълго храната се усвоява от стомаха?
- Какво се случва, когато храната се усвоява в тялото?
- Съвети за поддържане на гладкото и нормално храносмилане
Медицинско видео: Cooking fried Meat in the Chinese Wok.
Може би прекарвате само около 10-30 минути всеки ден. Знаете ли обаче колко дълго храната се усвоява и е в стомаха? Да, храната, която ядем, наистина ще премине през храносмилателния процес, така че можете да получите всички хранителни вещества в него. И така, колко време храната усвоява в тялото?
Колко дълго храната се усвоява от стомаха?
В храносмилателния процес започва да се случва, когато храната е в устата. Оттам храната ще бъде смачкана от зъбите, небцето и вътрешните бузи, така че стомахът да се усвоява по-лесно. Всеки човек има различна храносмилателна система и реакция към храната. Това прави всеки човек нужда от различно време за храносмилане.
В допълнение, изборът на храна също засяга колко дълго храната се усвоява в тялото. Храните, които съдържат високо съдържание на протеини, ще останат по-дълго в стомаха от влакнести храни като зеленчуци или плодове.
Обикновено храната, която консумирате, отнема 6-8 часа, за да премине през стомаха до тънките черва. След това храната ще влезе в дебелото черво, след което ще поеме всички хранителни вещества. И накрая, неизползваните остатъци от храната ще бъдат премахнати през ануса (ректума) - това е, когато ще се изпразниш.
Целият процес на храносмилането ще отнеме поне 24 до 72 часа, в зависимост от това каква храна консумирате и колко бързо работят храносмилателните Ви органи. Според проучване, проведено от клиниката Mayo, средното време за храносмилане при мъжете е около 33 часа, а жените са приблизително 47 часа.
Какво се случва, когато храната се усвоява в тялото?
Когато храната се усвоява, всъщност съществуват различни процеси по това време. Първоначално храната се раздробява и нарязва на по-малки парчета за по-лесно смилане. Тази работа се извършва от първия орган на храносмилането, устата.
След това храната влиза в гърлото и отива направо в стомаха. Стомахът има собствени течности и ензими, които правят храната „почивка“ и я правят по-малка. Започвайки от тук, храната, която ядем, ще се трансформира в вещество, което е по-просто и се оформя в пулп.
Е, тогава тази хранителна каша ще влезе в тънките черва. Започвайки от тук, хранителните вещества ще се абсорбират от тялото и ще бъдат директно насочени към кръвоносните съдове. Междувременно, последната работа е в дебелото черво, което ще абсорбира останалите хранителни вещества, които не са били абсорбирани. Когато няма повече хранителни вещества, тялото ще се освободи директно през ануса.
Съвети за поддържане на гладкото и нормално храносмилане
Диария и запек (трудни движения на червата) е състояние, при което храносмилането има разстройство. Това, разбира се, ще направи храната в стомаха ви да остане по-дълго там или дори много бързо и дори няма време за храносмилане. Е, за да избегнете тези условия, трябва да направите следните съвети.
- Разширете яденето на влакнести храни. Влакнестите храни ще улеснят работата на червата, защото влакната не трябва да се разрушават много пъти.
- Избягвайте и ограничавайте опакованите храни и червеното месо. Пакетираните храни и червеното месо са храни, които трудно се усвояват, така че те могат да попречат на храносмилането ви и да ви направят запек.
- Добавете пробиотична храна в менюто на храната. Храните, които съдържат пробиотици като кисело мляко, са полезни за бактериите в стомаха, така че храносмилането ще бъде по-гладко.
- Не забравяйте да тренирате редовно
- Спете достатъчно и се справете добре със стреса
Когато се почувствате подуване или болка в стомаха, това също показва, че нещо не е наред с храносмилането. Ако симптомите не изчезнат, трябва незабавно да се обърнете към лекар.
