Може ли лишаване от сън да причини високо кръвно налягане?

съдържание:

Медицинско видео: Diet Doctor VS Big Pharma - Plant Based Throwdown w/ Dr. Michael Greger
Лишаването от сън инхибира автономната нервна система и реакцията на стрес
Липсата на сън също може да попречи на хормоналната активност
Хората с обструктивна сънна апнея са изложени на по-голям риск от високо кръвно налягане
Ли съм достатъчно сън?

Медицинско видео: Diet Doctor VS Big Pharma - Plant Based Throwdown w/ Dr. Michael Greger

Лишаването от сън е проблем, с който се сблъскват много хора. Съобщавайки от клиниката Майо, хората, които спят по-малко от пет часа на нощ, са изложени на по-голям риск от високо кръвно налягане или влошаване на симптомите при хора, които имат хипертония. Не само това, данните от няколко проучвания показват също, че хората, които спят по-малко от шест часа всяка нощ, са с 20% по-голям риск от развитие на високо кръвно налягане, отколкото тези, които спят повече от 7 часа на нощ.

Лишаването от сън инхибира автономната нервна система и реакцията на стрес

Сънят предоставя възможност на организма да регулира автономната нервна система, която е част от нервната система, която регулира физическите реакции на стреса. Когато сте изправени пред стресови фактори, например, трябва да преследвате краен срок работа, органи на тялото като мозъка и сърцето също трябва да работят допълнително, за да можете да завършите работата навреме.

Ако този отговор продължи да бъде активен, това води до прекомерно производство на стрес хормони като кортизол в организма. Ако нивата са твърде много за дълго време, тези хормони могат да бъдат опасни.

Когато се стимулира симпатичната нервна система, кръвоносните съдове се свиват, за да се улесни притока на кръв към жизненоважни органи като мозъка и сърцето. Целта е, разбира се, да се повиши кръвното налягане. Не само това, този стрес-отговор също е свързан с промени в метаболизма на глюкозата и повишен риск от диабет, който е устойчив на инсулин.

Липсата на сън също може да попречи на хормоналната активност

Когато спите, частта от мозъка, наречена хипофиза и хипоталамуса, регулира хормоните адреналин и кортизол. И двата хормона се освобождават от надбъбречната жлеза. Адреналинът е хормон, който има пряк ефект върху кръвното налягане, медииран от стесняване на артериите. Когато нивото на адреналина остане високо през нощта, това може да доведе до продължаваща хипертония.

Кортизолът е "хормон на стреса", чиято концентрация достига най-високата си точка сутрин и достига най-ниската си точка между полунощ и 4 часа сутринта. Лишаването от сън може да причини значителни смущения в този цикъл. В резултат на това тялото ви реагира на прекомерен стрес и причинява умора, която може да увреди вашето здраве.

Ако имате лоша диета и минимална физическа активност, ефектите ще се влошат.

Хората с обструктивна сънна апнея са изложени на по-голям риск от високо кръвно налягане

Има много фактори, които ви карат да нямате сън. Една от тях може да бъде, защото имате обструктивна сънна апнея. Обструктивна сънна апнея е нарушение на съня, което ви кара да спрете да дишате за известно време, докато спите. Това е сериозно нарушение на съня. Това разстройство може да възникне до 30 пъти за един час, когато спите през нощта. В резултат на това качеството на съня не е достатъчно, за да ви държи енергични и продуктивни на следващия ден.

Изследванията показват, че хората с лека обструктивна сънна апнея са изложени на висок риск от развитие на хипертония и диабет. Не само това, ако не се лекува, това състояние може също да увеличи риска от различни хронични заболявания като инсулт, сърдечна недостатъчност и сърдечни пристъпи по-късно в живота.

Това заболяване обикновено засяга хора на средна възраст, но може да се появи при пациенти от всички възрасти. Особено хора с наднормено тегло.

Ли съм достатъчно сън?

Националната фондация за сън в основния си доклад на Здравен вестник на съня, споменава, че няма съвършен сън за всички. Препоръчва се обаче следните идеални часове на сън според възрастовата категория: