съдържание:
- Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Какви са ползите от водораслите?
- 1. Подпомага или губи тегло
- 2. Помага за ускоряване на заздравяването на раните
- 3. Укрепва костите и зъбите
- 4. Увеличаване на енергията
- 5. Добре е за диабетици и холестерол
- 6. Избягвайте подуване на щитовидната жлеза
- 7. Борба с болестта
- 8. Забавяне на разпространението на рак на гърдата
- Колко трябва да ядем водорасли?
Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
За тези от вас, които харесват храни като суши или онигири, определено не е чужд на псевдонима морска трева, Водораслите влизат в групата на водораслите и се състоят от няколко вида, като кафяви водорасли, червени водорасли и зелени водорасли. Храната, сервирана с морски водорасли, е средно от Азия. Знаете ли обаче, че водораслите са не само вкусни, но и полезни за здравето? Какви са ползите от водораслите за здравето?
Какви са ползите от водораслите?
Водораслите също се наричат морски зеленчуци, или морски зеленчуци, Знаем, че зеленчуците са с ниски калории. Купа със сурови водорасли или водорасли вакаме има по-малко от 20 калории. Искате ли да знаете какви са ползите от водораслите за здравето? Вижте следното:
1. Подпомага или губи тегло
Някои видове водорасли, като кафяви морски водорасли, съдържат фукоксантин на пигмента, който може да помогне на метаболизма на организма да преобразува мазнините в енергия. Това се потвърждава от проучване, публикувано в Food Chemistry, установено, че алгинатът (естествените влакна, открити в кафявите водорасли) може да помогне за около 75% да потискат абсорбцията на мазнини в червата.
2. Помага за ускоряване на заздравяването на раните
Предимствата на водораслите, които не са по-малко важни, е да се помогне на раната бързо да се излекува. Водораслите са богати на витамин К, а този витамин се координира с тромбоцитите - вид клетка, която може да образува съсиреци / кръвни съсиреци. Витамин К ще изпрати химически сигнал, при който тромбоцитите събират кръв и го замразяват, така че когато сте ранени, раната ще спре да тече. Можете да изберете всякакъв вид трева, но имайте предвид, че вакаме има по-малко съдържание на витамин К.
3. Укрепва костите и зъбите
Водораслите също съдържат калций. Ако сте алергични към краве мляко, помислете за други храни, които съдържат калций. Водораслите и Wakame се състоят от 60 mg калций, около 6% от дневните нужди от калций. Липсата на калций може да засегне мускулите и клетките, които се координират с нервната система.
4. Увеличаване на енергията
Другото съдържание, открито в водораслите, е желязо. Ползите, които можете да получите от желязото, произвеждат енергия, която трябва да бъде изгорена от тялото, когато се извършват ежедневни дейности. Липсата на желязо може да предизвика анемия, така че да станете лесно слаби и летаргични. Можете да увеличите приема на желязо, като ядете водорасли. Купа от водорасли осигурява 1,1 или 0,8 mg желязо. Включването на морски водорасли в ежедневната храна може да ви помогне да постигнете дневните нужди от 8 mg желязо при мъжете или 18 mg желязо за жени.
5. Добре е за диабетици и холестерол
Водораслите съдържат и омега-3 мастни киселини. Лист от морски водорасли съдържа същите омега-3 мастни киселини като два авокадо. Функцията на омега-3 мастните киселини е да повиши добрия холестерол или HDL и да намали лошия холестерол или LDL.
6. Избягвайте подуване на щитовидната жлеза
Съдържанието на йод в морски водорасли е нещо рядко срещано в други храни. Приемането на здравословни нива на йод е важно за поддържането на здрава щитовидна жлеза. Проблеми с щитовидната жлеза могат да причинят някои симптоми като слабост, мускулна слабост, висок холестерол, дори в тежки случаи могат да причинят сериозни медицински състояния като гуша, сърцебиене и нарушена памет.
7. Борба с болестта
Витамините, съдържащи се в водораслите, са много, като магнезий, мед, цинк, рибофлавин, ниацин, тиамин, витамини А, В12, В6 и В. Някои от тези хранителни вещества са антиоксиданти. Освен съдържащи флавоноиди, морски водорасли съдържат и други високи антиоксиданти, като каротеноиди. Самите антиоксиданти действат, за да предотвратят увреждането на организма от свободните радикали и са полезни за сърдечно-съдовата система.
8. Забавяне на разпространението на рак на гърдата
Последните изследвания показват, че морските зеленчуци могат да регулират нивата на естроген, така че рискът от рак на гърдата се намалява. Това обаче не означава, че водораслите се използват за лечение на различни заболявания или гарантират защита срещу болести.
Колко трябва да ядем водорасли?
Яденето на твърде много водорасли може да причини прекомерен йод в организма. Трябва да ядете достатъчно, не прекалено много. За тези от вас, които страдат от хипертиреоидизъм - свръхактивна щитовидна жлеза - трябва да го избягвате, защото йодът ще стимулира щитовидната жлеза повече.
Водораслите отнемат минерали в морето, където живеят. Възможно е това растение да абсорбира арсен и други тежки метали. Когато се консумира в излишък, то със сигурност няма да е добро за здравето на тялото.
