съдържание:
- Медицинско видео: Tony Robbins: You Can Have a new Beginning (BEST MOTIVATIONAL VIDEO)
- Един от начините да сте здрави е да пиете вода в точното време, в правилното количество и последователно.
- 1. Изпийте една или две чаши сутрин след събуждане
- 2. Изпийте една чаша преди къпане
- 3. Изпийте по една чаша половин час преди ядене
- 4. Изпийте една чаша, когато се чувствате уморени
- 5. Пийте повече преди и след тренировка
- 6. Изпийте една чаша преди лягане
- 7. Пийте повече, когато сте болни
Медицинско видео: Tony Robbins: You Can Have a new Beginning (BEST MOTIVATIONAL VIDEO)
Не е лесно да свикнете с практикуването на здравословен начин на живот; освен това всички знаем, че толкова много хора жадуват за здравословен начин на живот, но имат трудности да намалят консумацията на бързо хранене и бърза юфка. Или всички знаем, че много хора са имали намерение да упражняват, но това намерение току-що е приключило, без никога да е било извършено.
Да, всеки иска да бъде здрав; зает да търси начини и да събира намерения да забрави, че всъщност има нещо просто, което можем да направим, за да сме здрави, което е питейна вода.
Един от начините да сте здрави е да пиете вода в точното време, в правилното количество и последователно.
Наистина звучи клише. Все пак трябва да знаем, че поне трябва да пием по 8 чаши вода на ден, еквивалентни на 1,5 литра, въпреки че няма много научни доказателства в подкрепа на това правило.
Чрез webmd.com е известно, че са дадени и други препоръки относно количеството вода, която се пие Съвет по храните и храненето на Института по медицина според които жените се нуждаят от 2,6 литра вода всеки ден, а мъжете се нуждаят от около 3,7 литра на ден. Ние можем Покрийте водата с питейна вода и консумирайки течности като супи и безалкохолни напитки, както и плодове и зеленчуци, които съдържат вода.
Въпреки това, независимо от количеството вода, което трябва да се пие, въпросът е, че трябва да можем да посрещнем телесните течности; защото без консумация на достатъчно вода ще изпитаме дехидратация или липса на вода, което може да попречи на здравето на тялото ни. В допълнение, питейната вода в точното време също трябва да се направи, за да се увеличи максимално ефективността му в организма.
Ето седем добри пътища за пиене на вода:
1. Изпийте една или две чаши сутрин след събуждане
Когато се събудим, тялото ни се дехидратира или му липсват течности. Независимо от количеството вода, консумирана предишния ден, ние трябва да „пълним” телата си с течности. Пиенето на една или две чаши вода сутрин след събуждане може също да изгори метаболизма и да се отърве от токсините в тялото.
2. Изпийте една чаша преди къпане
Топлината на консумираната вода, комбинирана с топлината на водата, когато къпането може да разшири кръвоносните съдове, причинява спад на кръвното налягане. Водата, която пием преди къпане, също може да стопи натриевото ниво на тялото, така че да може да понижи кръвното налягане в тялото.
3. Изпийте по една чаша половин час преди ядене
Тридесет минути преди хранене е точното време да пиете вода, защото това може да помогне на храносмилането да работи по-добре. В същото време питейната вода преди или след хранене може да отслаби храносмилателните сокове и да ги направи по-малко ефективни. Твърде много прием на вода може действително да увреди храносмилането, защото може да попречи на естествените нива на киселини и жлъчката в стомаха за храносмилане.
4. Изпийте една чаша, когато се чувствате уморени
Повече от 70% от всяка функция в организма зависи от водата, включително дейностите на мозъка и нервната система. Водата може да помогне на мозъка да работи по-добре. Липсата на вода в мозъка може не само да причини умора, но и да причини мъгла, загуба на фокус, памет и главоболие, проблеми със съня, гняв, депресия и др.
5. Пийте повече преди и след тренировка
Водата може да предотврати умората. Пиенето на много вода преди и след тренировка също може да увеличи мускулната сила на тялото.
6. Изпийте една чаша преди лягане
Пиенето на чаша вода преди лягане може да помогне на тялото да попълни течността, загубена поради активност през целия ден, и да премахне нежеланите токсини в тялото. Освен това пиенето на чаша вода преди лягане също ще накара съня ни да се почувства по-добре.
7. Пийте повече, когато сте болни
Пиенето на много вода, когато е болен, ще помогне за подобряване на имунната система по-бързо.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- Съвети за използване на вода за отслабване
- Каква е разликата между минералната вода и обикновената вода?
- Консумация на топла вода срещу студена вода: Кое е по-добро?
