съдържание:
- Медицинско видео: The Anunnaki Creation Story: The Biggest Secret in Human History - Nibiru is Coming
- Невероятни факти за бягане
- Тичането може да бъде много предизвикателно и объркано.
- Можете наистина да тичате около земята
- Ако искате да изгорите повече калории, трябва да работите по-бързо или по-дълго
- Митът, който върви, най-накрая се разкрива и вече няма нужда да вярвате
- Спортните напитки са най-добрият избор за пиене по време на бягане
- Няма нужда да се затопляте преди да стартирате
- Бягането всеки ден е безопасно
Медицинско видео: The Anunnaki Creation Story: The Biggest Secret in Human History - Nibiru is Coming
Всички сме наясно, че тичането може да бъде много полезно, като увеличаване на физическата сила, поддържане на формата на тялото, изгаряне на калории и т.н. Въпреки това, има повече от просто ползи в управляващия свят. По-долу са изброени някои митове, заедно с фактите, за които никога преди не сте чували.
Невероятни факти за бягане
Тичането може да бъде много предизвикателно и объркано.
Освен конвенционалния маратон, има и течащи кал и течащи препятствия, които са доста интересни. Само през 2014 г. имаше около 4 милиона бегачи, които достигнаха финала в нетрадиционната надпревара. Хората често го смятат за по-предизвикателно, отколкото просто да се състезават до финалната линия.
Можете наистина да тичате около земята
Това е факт. Ако работите непрекъснато в продължение на почти 5 години (5,7 години, за да бъдем точни), можете да пътувате 40 073 км. Размерът на кръга на Земята е 40 074 км. Достатъчно, за да се доближим, нали?
Ако искате да изгорите повече калории, трябва да работите по-бързо или по-дълго
Вземете например 13-километров пробег. Ако човек, тежащ 100 кг, пътува с това разстояние, той може да изгори около 150 калории. За хора с тегло 54 кг те могат да изгорят около 82 калории. Това означава, че колкото повече сте годни, толкова по-малко калории изгарят на същото разстояние.
Митът, който върви, най-накрая се разкрива и вече няма нужда да вярвате
Спортните напитки са най-добрият избор за пиене по време на бягане
Въпреки че спортните напитки съдържат калории и електролити, които помагат при бягане, тези видове напитки са най-полезни за провеждане на сесии с повече от един час. Ако тичаш по-малко от час, водата е най-добрият избор.
Няма нужда да се затопляте преди да стартирате
Тичането е вид спорт със сравнително висок интензитет. Ето защо, силно се препоръчва подходящо отопление. Въпреки това, задържането на опънато положение за известно време - или общо известно като статично разтягане - не е правилното загряване. Преди да стартирате, най-доброто нещо, което трябва да направите, са динамични движения, като напр. По принцип, затоплянето преди тичане означава правене на физически упражнения, включващи краката.
Бягането всеки ден е безопасно
Всъщност всеки ден спортът може да предизвика прекомерни физически упражнения, умора или дори наранявания, особено за начинаещи. Упражнението изисква време за възстановяване на мускулите. Ако се надяваш, че тичането ти ще се изплати, направи също и кръстосано обучение. Тичането не включва само повтарящи се движения на краката; Вашите мускули и издръжливост трябва да се увеличат, за да могат да пътуват на по-голямо разстояние. Отидете във фитнес залата, плувайте, карате колело, правете кардио тренировки и така нататък. Добрият пробег се състои от комбинация от тренировъчни варианти, а не само от самото изпълнение.
Здравейте здравна група не предоставя медицински съвет, диагноза или лечение.
