съдържание:
- Медицинско видео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- Ползите от сардини, които може да не знаете
- 1. Предотвратете сърдечни заболявания
- 2. Преодоляване на тревожните и депресивни разстройства
- 3. Източник на различни витамини и минерали
- 3. Помага за контрол на нивата на кръвната захар
- 4. Поддържа идеалното телесно тегло
Медицинско видео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Сардините са един вид риба, която е вкусна и доста лесно се намира на пазара. Не само това, сардините също са богати на хранителни вещества и са важни за здравето. Вече знаете какви са ползите от сардините? Хайде, разберете отговора по-долу.
Ползите от сардини, които може да не знаете
1. Предотвратете сърдечни заболявания
Сардини са един от най-добрите източници на храна с омега-3 мастни киселини. Омега-3 мастните киселини са в състояние да осигурят различни важни ползи за организма, включително възможността за предотвратяване на сърдечни заболявания, тъй като имат противовъзпалителни свойства, намаляват риска от образуване на кръвни съсиреци, намаляват кръвното налягане и показват, че намаляват нивата на холестерол и триглицериди в организма. Ето защо се смята, че сардините са един от важните храни за подобряване на сърдечната система.
Един от ключовете за нормалния растеж и развитие на тялото е приемането на омега-3 мастни киселини. За съжаление, това хранително съдържание не може да се произвежда естествено в тялото. Поради тази причина трябва да осигурите омега-3 мастни киселини от добавки и ежедневна храна. Е, сардините могат да бъдат отговорът.
2. Преодоляване на тревожните и депресивни разстройства
Оказва се, че съдържанието на омега-3 мастни киселини в сардините също може да преодолее разстройства на настроението като тревожност и депресия. Едно проучване е доказало, че омега-3 е от полза за психичното здраве на човека. Защото тези хранителни вещества ще работят оптимално за поддържане на мозъчната функция и подобряване на настроението.
Това откритие се подсилва от факта, че човешкият мозък се състои от мазнини, така че получаването на правилното количество мазнини е много важно за създаването на централната нервна система и доброто настроение.
3. Източник на различни витамини и минерали
Ползите от другите сардини, които са не по-малко важни за организма, са богати на различни витамини и минерали. Този вид риба доставя много витамин В12 и витамин D. Витамин В12 е полезен за поддържане на нервните функции, грижа за мозъка и дори за подпомагане на образуването на клетки в кръвта.
Ето защо, тялото ще изпита различни здравословни проблеми, ако съдържанието на този витамин не се изпълнява правилно, като увреждане на нервите, нарушения на умствената функция, клетки без кислород и хронична умора. Докато витамин D има важна роля за поддържане на силата на костите ви, така че да се намали възможността за развитие на остеопороза.
Не спирайте дотук, сардините все още предлагат "богатства", които са богати на минерални източници. Съобщена от страницата за здравословно хранене, консерва със сардина може да донесе до 451 милиграма фосфор за около 700 милиграма фосфор, необходими на организма на ден. В допълнение, други минерали, съдържащи се в сардини, са магнезий, калий, цинк, желязо и ниацин.
3. Помага за контрол на нивата на кръвната захар
Освен че са полезни като източник на омега-3, витамини и минерали, ползите от други рядко известни сардини са източници на протеини и здрави мазнини. И двете хранителни вещества функционират, за да забавят абсорбцията на захар в кръвния поток.
Можете да увеличите максимално консумацията на сардини, като ги комбинирате с други източници на въглехидрати, например с вида на обработените макаронени изделия. Това ще помогне на организма да освободи глюкозата (от въглехидрати) по-бавно в кръвния поток, така че да може да избегне увеличаване на кръвната захар.
4. Поддържа идеалното телесно тегло
За тези от вас, които търсят здравословни източници на храна, за да поддържат теглото си, сардините могат да бъдат един от правилните решения. Както вече беше обяснено, сардините са богати на здрави протеини и мазнини, освен че са оптимални за контролиране на нивата на кръвната захар.
Ето защо яденето на сардини може да ви попречи да ядете прекалено много. Затова няма да консумирате твърде много калории и мазнини, които да ви накарат да наддадете на тегло.
