съдържание:
- Медицинско видео: 🔬 SCIENTISM EXPOSED 🔭 Full Documentary (2016) HD
- Причината за събуждане през нощта
- 1. уриниране
- 2. Изпотяване
- 3. Стрес
- 4. Крампи на крака
- 5. Кашлица
- 6. Затруднено дишане
Медицинско видео: 🔬 SCIENTISM EXPOSED 🔭 Full Documentary (2016) HD
Събуждането през нощта, без да се помни, е естествено. Но ставането от дълбок сън, за да се чувствате неспокойни, може да бъде признак за конкретен проблем. - Повечето от нас се събуждат редовно през нощта. Въпреки това, ако сте напълно будни, това не трябва да се пренебрегва ”, каза д-р Нийл Стенли от Британското общество за сън. И така, какво ни кара да се събудим през нощта?
Причината за събуждане през нощта
1. уриниране
Ноктурията (нощно уриниране) има много тригери. Обаче, ако се събудите два до четири пъти през нощта, за да уринирате, дори когато ограничавате пиенето през нощта, може да опитате да намалите приема на вода преди лягане. Според Джонатан Стил, RN, изпълнителен директор на WaterCures.org, телата ни се опитват да поддържат вътрешния баланс на вода и електролити. Тъй като има твърде много вода, без достатъчно сол, тялото ви се опитва да се отърве от някои H2O, което може да обясни защо сте построени в средата на нощта само за да уринирате.
2. Изпотяване
Алкохолът може да доведе до разширяване на кръвоносните съдове на кожата, за да се чувствате по-топли. Изпотяването може да бъде и страничен ефект на антидепресанти, които могат да повишат нивата на хормоните на стреса като норадреналин, според д-р Рамлахан. А при жените потът може да е резултат от ниски нива на естроген, които обикновено се появяват преди или по време на периода, или след менопаузата. Ако човек се поти през нощта, дори ако температурата не е топла, той може да има нисък тестостерон. Нощните изпотявания могат да показват проблеми като рак или сърдечни заболявания. Така че, ако това се случи непрекъснато, незабавно се консултирайте с лекар.
3. Стрес
Независимо дали става въпрос за работа или семейни проблеми, стресът може да открадне дълбокия ви сън. "Медитацията и релаксацията са показали известна ефективност за преодоляване на нарушенията на съня, включително често пробуждане на стрес", казва д-р Лекейша Самнер, сертифициран клиничен психолог в Калифорнийския университет в Лос Анджелис. Самнер каза, че практиките за медитация и други подобни могат да помогнат за намаляване на тревожността и подобряване настроение, който поддържа здравословен сън.
4. Крампи на крака
Упражняване твърде много може да намали нивата на калций и магнезий, които са необходими, за да се развие и свиване на мускулите, според Джон Scurr, хирургически съдови консултант в болница Middlesex. В допълнение, друг стимул за спазми е, когато периферните артерии, които доставят краката, са повредени от мастни натрупвания от храната, която ядете, или от високи нива на кръвната захар при диабетици.
Сърцето ви може да ви благодари за приемането на понижаващи холестерола статини, но едно проучване в САЩ установи, че това лекарство увеличава риска от спазми с 20%. И не забравяйте синдрома на неспокойните крака синдром на неспокойните кракаТова може да предизвика и крампи на краката поради ниските нива на допамин, които контролират движението на мускулите.
5. Кашлица
Това се случва, когато клапата, която затваря хранопровода от стомаха, не работи, което позволява на стомашната киселина да избяга. Легнете плоски ви прави уязвими към стомашна киселина отлив. Без гравитация, киселина може да се движи нагоре през гърдите, като по този начин дразни гърлото, което причинява кашлица. "Това е по-често в излишните мазнини около корема и гръдния кош", казва д-р Дейвид Прогноза, гастроентеролог в Лондонската клиника и болницата "Св. Марк", Мидълсекс. Това отнема повече време, за да се усвои в храносмилателния тракт.
6. Затруднено дишане
Ако страдате от астма, сънят може да ви накара да се почувствате по-зле, защото легналостта може да накара слузта да се натрупа в дихателните пътища, като създаде натиск върху белите дробове. Всъщност, много хора осъзнават, че имат проблеми с дишането, след като ги събуди през нощта. Но още по-тревожно е, когато се събуждате, докато задъхано, защото това може да означава сериозен проблем със сърцето.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- Различни причини за някой умират по време на сън
- Защо някои хора, които могат да спят докато се разхождат?
- Запознайте се с 4 етапа на сън: от "пилешки сън" до дълбок сън
