съдържание:
- Медицинско видео: Your words may predict your future mental health | Mariano Sigman
- Ползи от пъпеш за здраве
- 1. Високо съдържание на калий
- 2. Съдържа витамин С
- 3. Добре е за тези, които са на диета
- 4. Богат на витамин В6
- 5. Добре е за бременни жени
Медицинско видео: Your words may predict your future mental health | Mariano Sigman
Пъпешът има много предимства и е богат на вещества и витамини, съдържащи се в него. В един пъпеш съдържа 60 калории и 14 грама естествено съдържание на захар. В допълнение, ползите от пъпеш също могат да осигурят енергия, както и нивото на мазнината, която е дантела. Тогава какви са полезните съставки в този сладък и мек плод? Помислете за ползите от дискусията по-долу
Ползи от пъпеш за здраве
1. Високо съдържание на калий
Липсата на калий може да причини сърдечен ритъм да стане нередовен и притока на кръв не е гладка. Е, една от ползите от пъпеш е да съдържа балансирана доза калий за тялото, в една чаша (100 грама) плодово месо. Калият в този пъпеш също помага да се предотврати повишаване на кръвното налягане. Можете да променяте пъпешите, дините и пъпешите като меню за закуска.
2. Съдържа витамин С
Пъпешите съдържат витамин С, който е полезен за здравето. Можете да ядете една чаша пъпеш на ден, която е същата като дневните ви нужди от витамин С. Витамин С е полезен за организма, защото може да стимулира имунната система и да помогне за предотвратяване на болести и инфекции, които атакуват.
3. Добре е за тези, които са на диета
Пъпешът съдържа редица фибри, които помагат за регулирането на храносмилането и намаляват общите нива на холестерол в тялото. Добро храносмилане, обикновено свързано с редовни движения на червата. Това означава, че като ядете пъпеш, той може да намали възможността за проблеми с храносмилането, като например запек.
Освен това пъпешът също е плод с ниско съдържание на калории. Така че, ако искате да диета, можете да помислите пъпеш като хранителен прием. Ползите от този пъпеш ще помогнат на организма да поддържа стабилността на теглото и да избягва организма от определени болести като високо кръвно налягане и дори рак.
4. Богат на витамин В6
Подобно на други витамини от група В, витамин В-6 функционира като коензим, ензим, който е полезен за активиране на химични процеси. Един от тези ензими се използва за метаболизиране на протеини. Витамин B-6 в пъпешите е важен за стимулиране на нервната система серотонин, невротрансмитер, който помага за регулиране на настроението и ви кара да спите по-добре.
В допълнение, съдържанието на витамин B-6 в пъпешите може да промени съдържанието на хомоцистеина в полезни вещества в кисела киселина, която е добра за организма. Важно е да се промени субстанцията на хомоцистеина, тъй като тези вещества често са свързани с риск от повишени сърдечно-съдови проблеми. Освен витамин В6, пъпешите съдържат и витамин В1 и витамин В3, които също са полезни за здравето на тялото.
5. Добре е за бременни жени
По време на бременността тялото на майката се нуждае от по-висок прием на витамини и минерали, отколкото обикновено. Това състояние също трябва да се има предвид, защото това е период, в който тялото на бременните жени трябва да получи максимално хранене, дължащо се на имунитет, което е по-слабо от обикновено.
Чрез яденето на пъпешите майката може да даде на тялото редица важни хранителни вещества по време на бременността. Един пример, съдържанието на калиев пъпеш, който поддържа здравето на сърцето и витамин С, който укрепва имунната система. Ако искате здравословно раждане, се препоръчва да се ядат 100 грама пъпеш на ден.
