съдържание:
- Медицинско видео: Zeitgeist: Moving Forward (2011)
- Състояние на съня след нормално и цезарово сечение
- 1. Спите на гърба си
- 2. Спите настрани
- 3. Спите с висока възглавница
- Нещата, на които трябва да обърнете внимание
Медицинско видео: Zeitgeist: Moving Forward (2011)
Даването на раждане е много енергия. Особено ако процесът на раждане се извършва чрез цезарово сечение, тялото наистина трябва да си почине, за да се възстанови бързо. Ами, за да възстановим издръжливостта, майките трябва да спят достатъчно. Това обаче често е нарушено, тъй като някои спални места предизвикват дискомфорт. И така, коя е най-добрата спалня след раждането? Вижте отговора по-долу.
Състояние на съня след нормално и цезарово сечение
След раждането някои части на тялото ще се почувстват болезнено и неудобно. Дали е около влагалището, гърдите и стомаха. Когато спите на стомаха, налягането се увеличава и болката ще продължи да се появява.
Въпреки че болката може да бъде облекчена с болкоуспокояващи, тя със сигурност ще бъде по-безопасна, ако и вие подобрите позицията си за сън. Най-доброто място за спане след раждането е това, което не повишава налягането и не предизвиква напрежение в мускулите. Това е просто, че има много спящи позиции, които са удобни за правене. Така че, приспособени към вашето удобство и комфорт, когато се опитвате.
Някои позиции за сън след раждане, както нормални, така и цезарово сечение, които можете да опитате, включват:
1. Спите на гърба си
Спането на гърба ви през първите няколко дни или седмици след раждането е най-удобното положение за сън. Коремният, вагиналният или коремният разрез, използван за операция, не оказват по-голям натиск, така че болката ще намалее.Ако кървенето продължава, можете да поставите възглавница под коляното.
За съжаление тази позиция прави много трудно да се измъкнеш от леглото или да седнеш. Особено ако раждате чрез цезарово сечение, коремът ще бъде подложен на натиск. За да избегнете натиск върху корема, когато се събудите или седнете, вземете възглавница, която сте поставили под коляното. След това върнете тялото си леко назад, докато подпирате долната част на гърба с възглавница.
2. Спите настрани
Освен че спите по гръб, можете също да спите настрани. Въпреки това, позицията на гърба и задните части трябва да остане права. Не се облягайте твърде далеч назад, защото можете да огънете предния си стомах. Можете да поставите възглавница зад тялото си, за да задържите гърба си.
Ръката, която използвате като възглавница за глава или поставена пред гърдите ви, може да ви улесни да се събудите. Можете да комбинирате позицията си за спане настрани и по гръб, така че тялото ви да не се разгневи и да останете удобни.
3. Спите с висока възглавница
Спането с високи възглавници може да повиши комфорта на майката след раждането. Тази позиция, която е почти като седнал човек, може да ви накара да спите по-добре и дишането ви става по-гладко. За да не се получи възпаление, можете да блокирате долната част на гърба с тънка възглавница. Освен това тази точка ви улеснява да се събудите.
Тази позиция на сън се препоръчва за майки, които имат сън. Сънна апнея е нарушение на съня поради дишане, което често спира по време на сън. Това състояние често кара човек да се чувства много уморен на следващия ден.
Нещата, на които трябва да обърнете внимание
Адекватната почивка ще ускори процеса на възстановяване на организма след раждането. Така че, използвайте времето си възможно най-добре за почивка. Ако детето спи, трябва да използвате и възможността да спите. Помолете партньора си да работи заедно, за да ви помогне да лекувате и успокоите бебето.
Ако наистина имате нужда от нея, можете да наемете детегледачка или да помолите други членове на семейството да ви помогнат да се грижите за бебето, за да не се изморите твърде много. Не забравяйте винаги да ядете хранителни храни, за да възстановите издръжливостта си. Ако имате проблеми със съня, които не се подобряват, незабавно се обърнете към Вашия лекар.
