съдържание:
- Медицинско видео: What would happen if you didn’t drink water? - Mia Nacamulli
- Причина Вие имате затруднение да намалите теглото си след забременяване
- 1. Стрес и умора
- 2. Липса на сън
- 3. Рядко се упражнява
- 4. Мазнини след раждане
- 5. Смяна на тялото след раждането
Медицинско видео: What would happen if you didn’t drink water? - Mia Nacamulli
Някои от вас може да се страхуват да забременеят поради страх да не загубят формата на тялото си. Повечето жени след бременност ще имат по-голяма форма на тялото, отколкото преди бременността. Да, за много жени загубата на тегло след бременност може да бъде много трудно. Тогава защо това е трудно нещо?
Причина Вие имате затруднение да намалите теглото си след забременяване
Способността на майката да губи тегло след раждането може да бъде различна. Има майки, които бързо получават идеалното си тегло, както преди бременността. Въпреки това, има и майки, които се нуждаят от години, за да отслабнат. В действителност, някои дори имат тегло, което продължава да расте след бременност и в крайна сметка стават затлъстели.
Отслабването не е лесно нещо. Трябва да работите усилено, за да си върнете теглото. Помислете за това, сте намалили приема на храна и сте упражнявали редовно няколко месеца след раждането?
Някои неща, които могат да ви затруднят да отслабнете след бременността, са:
1. Стрес и умора
И двете се срещат често от новите родители през първите месеци след раждането. Стресът и умората могат да ви накарат да ядете повече, за да спестите повече калории в тялото. Това със сигурност ви прави по-трудно да отслабнете.
2. Липса на сън
Лишаването от сън също може да причини стрес и умора. Това може да наруши хормоналните нива в организма, които поддържат апетита.
Стресът в организма също може да доведе до увеличаване на хормона кортизол (хормон на стреса). Това води до невъзможност на тялото на майката да усвоява ефективно калориите. По този начин метаболизмът на организма е по-бавен, което позволява натрупването на повече мазнини в тялото. Нивата на кортизол в организма също могат да се увеличат, ако упражните твърде много.
3. Рядко се упражнява
Рядко спортовете правят калориите, които влизат в тялото неизползвани и накрая се натрупват в тялото, което води до увеличаване на теглото. Това също води до забавяне на метаболизма на тялото ви. Метаболизмът също се забавя с напредването на възрастта. Всички тези неща могат да доведат до намаляване на теглото и увеличаване.
4. Мазнини след раждане
Тялото на майката съхранява запасите от мазнини, преди да роди, за да подготви енергия по време на кърмене. Този дебел резерв може да не е лесно да се загуби, особено за тези от вас, които не кърмят изключително.
Според La Leche League International, кърмещите майки могат да намалят 6-7 кг на месец през първите четири до шест месеца след раждането и след това загубата на тегло може да е по-бавна. В същото време майките, които дават на децата си мляко с формула, може да се окажат по-трудни за премахването на тези мазнини и да отслабнат.
В допълнение, майките са склонни да поддържат наддаване на тегло от всяка бременност. Така че, колкото повече забременявате и колкото по-голяма тежест печелите по време на бременност, толкова по-трудно е да загубите теглото си както преди.
5. Смяна на тялото след раждането
Може да почувствате промяна във формата на тялото си след раждането. Много майки се оплакват, че стомасите им не са се нормализирали след една до две години след раждането. Това може да бъде причинено от промени в коремните мускули след раждането.
Някои жени са генетично податливи на него стрии и отпусната кожа. Това може да бъде намалено, но може да не изчезне напълно. Вашата кожа ще загуби своята еластичност след раждането и като остарее. За да не се влоши, може да се наложи да правите редовни упражнения като коремни преси. Ако не, може да ви е по-трудно да възстановите коремните си мускули до твърдост.
В допълнение към редовните упражнения, вие също трябва да управлявате добре диетата си и да спите достатъчно, за да намалите теглото си след раждането. Избягвайте прекомерни диети и прекомерни упражнения, защото те могат да направят тялото ви стрес и може да доведе до забавяне на метаболизма на тялото ви.
