съдържание:
- Какво е Приветствие от Слънцето / Сурия Намаскара?
- Кога трябва да практикувате Приветствие към Слънцето?
- Можеш ли да тренираш собственото си приветствие на слънцето?
- Колко пъти серия „Поздрави от Слънце“ всяка практика?
- Какво е призива на слънцето като движение?
За тези от вас, които току-що са започнали да практикуват йога редовно, призив за Слънце или Сурия Намаскара е един от термините, които често можете да чуете, и може би често сте изпълнявали серия от движения. Ето някои неща, които бихте искали да знаете за Приветствието на Слънцето.
Какво е Приветствие от Слънцето / Сурия Намаскара?
Поздравът на слънцето е поредица от йога пози, които са обучени като цяло, извършвани в поток и комбинирани с дихателни техники. Ако се прави редовно, тя ще помогне на тялото да бъде по-здравословен, по-силен и дори да помогне за намаляване на теглото и увеличаване на гъвкавостта в мускулите на тялото.
Кога трябва да практикувате Приветствие към Слънцето?
Най-добре е да го практикувате сутрин и когато стомахът ви е все още празен. Но ако имате само време през нощта, можете да го направите и през нощта.
Можеш ли да тренираш собственото си приветствие на слънцето?
Разбира се, че можете, но е по-добре, ако сте го обучили с инструктор по йога. Когато овладеете поредицата, това движение може да бъде тренирано всеки ден у дома, с бележка, че не се насилвате.
Колко пъти серия „Поздрави от Слънце“ всяка практика?
Няма фиксирани правила за това колко пъти трябва да тренирате, но обикновено 5-10 комплекта всеки път, когато практикувате много добре, и обикновено в международните дни на йога много практикуващи йога правят 108 пъти слънчевия поздрав А.
В часовете по йога обикновено се използва като движение за загряване, а още по-добре, когато се комбинира с йога пози, които не са включени в серията „Приветствие на слънцето”. Но ако имате само 20 минути, по-добре е да практикувате редовно всеки ден, отколкото да практикувате 90 минути, но само веднъж месечно.
Какво е призива на слънцето като движение?
Ето серията от движения на йога "Сън", които можете да направите:
Не се колебайте подялба опитайте директно с мен чрез Instagram @diansonnerstedt, чакам!
