съдържание:
- Медицинско видео: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Какво е червен синдром?
- Упражнението е твърде трудно, защото причинява червено
- Кои са уязвими към RED?
- Предотвратяване на червения синдром
Медицинско видео: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Упражнението е много важно за цялостното ви здраве. Световната здравна организация (СЗО) дори насърчава всеки да упражнява поне 30 минути на ден. Въпреки това, упражненията трябва да бъдат балансирани със здравословен начин на живот, като поддържане на диета и сън. Тъй като упражнението е твърде трудно, което не е последвано от здравословен начин на живот, то е лошо за тялото.
Ако тренирате прекалено, но хранителните ви нужди не са изпълнени, рискувате да развиете синдром относителен недостиг на енергия (Червено). Този синдром често атакува спортисти, културисти и хора, които обичат да работят усилено. Ако не се лекува незабавно, червеният синдром може да предизвика различни опасни усложнения.
Какво е червен синдром?
Червеният синдром е поредица от симптоми, които възникват, когато енергията и енергията, които прекарвате всеки ден, са много по-големи от хранителния прием, който влиза в организма. Човешкото тяло се нуждае от енергийни източници, които идват от хранителни храни, за да могат да се движат. Колкото е по-голяма освободената енергия, толкова по-големи са хранителните ви нужди.
Ако енергията, която излиза, не е балансирана с хранителните вещества, които влизат, вие рискувате да изпитате RED синдром. Червеният синдром причинява телесна дисфункция. По-долу са различни видове нарушения, които могат да възникнат поради този синдром.
- Метаболитни нарушения
- Късна менструация или разхвърлян менструален цикъл (аменорея)
- Загуба на мускулна маса
- Увреждане на скелетната тъкан, което може да причини остеопороза
- Отслабена съпротива на тялото
- Нарушения на синтеза на протеини
- Сърдечно заболяване или разстройство
- Устойчивостта и енергията се намаляват, особено при упражнения
- Спортното представяне намалява
- Нарушения на храненето
- Нарушена когнитивна функция на мозъка
- Косопад
- недохранване
Упражнението е твърде трудно, защото причинява червено
Феноменът на спортистите и културистите, които изпитват синдром на RED, се превръща в собствено безпокойство. Защото днес има много тийнейджъри, които активно упражняват или стават членове на спортни клубове в училищата, които изпитват синдром на ЧЕРВЕНИЯ. Това е така, защото през целия ден тялото е принудено да се движи и да работи. Или защото изискванията на тренировките от клуба са високи, мания за спорт или интензивно обучение в лицето на шампионата.
Всъщност интензивното упражнение не е опасно, ако все още отговаряте на нуждите на протеини и въглехидрати. И двете хранителни вещества са от ключово значение за организма да произвежда енергия. Въпреки това, много хора са останали с мисленето, че намаляването на количеството храна е най-добрият начин за поддържане на формата на тялото. В резултат на това вие сте дори на диета с ниско съдържание на въглехидрати и протеини. В действителност, витамини и минерали сами по себе си не са достатъчни, за да подкрепят интензивни спортни дейности.
Кои са уязвими към RED?
Тийнейджърите и жените са по-податливи на червения синдром. Това е така, защото повечето тийнейджъри и жени имат голямо желание да поддържат стройното тяло. Ето защо, в допълнение към дейностите и напрегнатите упражнения, те също преминават през строга диета или програма за детоксикация само чрез пиене на сок.
Предотвратяване на червения синдром
Отпуснете се, упражненията твърде тежки не винаги причиняват червен синдром. Можете да предприемете предпазни стъпки, като ядете храни с високо съдържание на нискомаслени протеини (постно протеин) и сложни въглехидрати. Можете да получите ниско съдържание на мазнини протеини от яйца, говеждо месо, риба, боб, кисело мляко и пиле. Междувременно сложните въглехидрати могат да бъдат намерени в зелени зеленчуци, пълнозърнести храни, овесени ядки, картофи, сладки картофи, царевица, тиква, грах, боб и кафяв ориз.
Можете също така да се консултирате директно с диетолог или лекар, ако често упражнявате прекомерно или се подготвяте за първенството. Избягвайте следните диети, които се отдават на много обещания. Не забравяйте, че поддържането на стабилно и идеално телесно тегло е много по-важно, отколкото да се грижите за тялото си.
