съдържание:
- Медицинско видео: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
- Защо прекомерното упражнение всъщност увеличава телесното тегло?
- 1. Яжте повече след тренировка
- 2. Стрес
- 3. Повишена мускулна маса
- 4. Спортът е нередовен
Медицинско видео: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
Както се казва, "всичко, което е прекомерно, не е добро". Това се отнася и за спорта и физическата активност. Много хора отчаяно правят спорт чрез увеличаване на частта от упражненията, за да получат идеалното телесно тегло. За съжаление, прекомерното упражнение всъщност те кара да наддават на тегло. Защо е така? Вижте обяснението в тази статия.
Защо прекомерното упражнение всъщност увеличава телесното тегло?
По принцип всяка физическа активност ще повлияе на различни функции и процеси, които се случват в организма. Въпреки това, ефектът, който възниква на всеки, не е един и същ. Това може да се случи, защото разликата в нивата на хормоните, които всеки човек има, ще повлияе на това как мазнините ще бъдат изгаряни от организма (метаболизма). Е, процесът е това, което прави резултатите от изгарянето на мазнините във всеки човек различен, макар и да прави същия тип и време на упражнение.
Дори и така, като цяло има няколко причини, поради които прекомерното упражнение всъщност увеличава теглото си, а именно:
1. Яжте повече след тренировка
Реализирано или не, прекомерното упражнение прави тялото много уморено. В резултат на това вие гладувате по-бързо, защото енергийният Ви прием се източва. Е, това условие всъщност те кара да ядеш повече порции.
Да не говорим за избора на храна, която консумирате. Вие сте упражнявали трудно, за да се отървете от телесните мазнини, които се натрупват. За съжаление, след това всъщност ядете храни с високо съдържание на мазнини, захар и въглехидрати.Ако направите това, не очаквайте упражнението, което сте направили досега, да бъде видяно в полза на тялото ви.
Ето защо много експерти препоръчват частта от упражненията и количеството на приема на калории да бъдат балансирани. Целта е да се изгарят мазнините, когато тренирате, да работят пропорционално, в зависимост от консумираните калории.
2. Стрес
Упражнението е добро нещо, но може също така да натоварва тялото ви. Ако правилно тренирате с подкрепата на добро хранене, адекватна почивка и правилно възстановяване, стресът от страничните ефекти от упражненията може да ви укрепи. По-точно укрепва тялото ви срещу по-нататъшен стрес.
Ако обаче упражнявате прекомерно, балансът на тялото ви ще изчезне. Това прави упражненията проблем за вашето тяло, включително причинявайки увеличаване на теглото. Тъй като освобождаването на неконтролирания хормон кортизол - хормонът, причиняващ стрес, може да увеличи натрупването на мазнини около корема, което позволява теглото ви да се повиши.
3. Повишена мускулна маса
Всъщност, теглото може да се повиши, въпреки че сте направили упражненията сериозно и рутинно. Това е много възможно. Въпреки това, това наддаване на тегло не е само защото сте дебел, а защото мускулната маса се е увеличила. Това се случва, защото мускулната маса е по-тежка от мазнините. Така че, теглото ви ще се повиши, въпреки че мазнините в тялото ви са намалели.
Затова трябва да използвате специален измервателен уред, за да изчислите нивата на мазнините и мускулната маса в тялото. Обикновено този специален измервателен уред е осигурен във фитнес центъра или фитнес залата.
4. Спортът е нередовен
Можете да правите упражнения с висока интензивност за дълго време. За съжаление не извършвате тези дейности редовно. Не се упражнява редовно може да направи вашите усилия безполезно, защото тялото ви не е предизвикателство достатъчно, за да се опита да изгради мускули и да изгори много калории. Това прави мастната тъкан в тялото ви, което в крайна сметка допринася за увеличаване на теглото.
