съдържание:
- Какво е физическо натоварване на EMS?
- Какви са ползите от физическото натоварване на EMS за здравето?
- 1. Предотвратете мускулната атрофия
- 2. Остеоррит
- Дали упражнението с EMS намалява теглото по-бързо?
- Съществува ли риск от физически упражнения по EMS?
- 1. Намеса в работата на други медицински изделия
- 2. Имате проблеми с кожата
- 3. Мускулно увреждане
Напоследък се появиха много спортни зали, които предлагат най-новите технологии, наречени електрическа мускулна стимулация (EMS). Той каза, че физическото натоварване на EMS трябва да се извърши само за няколко минути, но може да бъде достатъчно мощно, за да се изкорени мазнината, заровена под кожата. Така ли е?
Какво е физическо натоварване на EMS?
Електрическата мускулна стимулация (EMS) е устройство, което използва електричество, за да стимулира мускулите ви да бъдат по-ефективни. Обикновено, когато правите EMS физически упражнения, устройството ще се свърже със специално облекло. Тези специални дрехи, които след това ще използвате по време на физически упражнения, са направени. Така че, все още правите различни прости спортни движения, докато инструментът работи върху тялото ви.
Всъщност, електричеството в EMS има същия начин на работа като електричеството в нервната система. Този поток на електроенергия от EMS ще стимулира нервните мускули да работят и евентуално да се движат по-ефективно.
Продължителността на физическото натоварване на EMS е само около 20 минути, а не като кардио или спортни, които тренират други мускулни сили, които изискват минимум 45-60 минути. Въпреки това мнозина казват, че по време на 20-минутна продължителност, умората и умората са същите като редовните упражнения.
Какви са ползите от физическото натоварване на EMS за здравето?
Агенцията за контрол на храните и лекарствата на САЩ заявява, че EMS може да се използва за преодоляване на някои здравословни проблеми като:
1. Предотвратете мускулната атрофия
Мускулната атрофия е състояние, при което мускулната маса намалява или намалява поради различни здравословни състояния. EMS се използва за поддържане на активността на мускулите и повторното им възбуждане, така че те не се свиват.
2. Остеоррит
Остеоартрит, който обикновено се преживява от хора, които са в напреднала възраст, може да бъде подпомогнат чрез използване на EMS. В списанието Archives of Physical Medicine and Rehabilitation е известно, че тази терапия е ефективна, за да помогне на по-възрастните хора да станат активни отново след лечение на остеоартрит.
Повечето употреби на СУОС са предназначени да възстановят функцията на мускулите, които са загубени или нарушени поради определено здравословно състояние. За да разберете дали наистина се нуждаете от тази специална терапия или не, трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Дали упражнението с EMS намалява теглото по-бързо?
Според Агенцията по храните и лекарствата на САЩ (FDA), досега EMS наистина се използва добре за укрепване и изграждане на мускули, но може да бъде ефективен само във временно време. Да, за съжаление няма научни доказателства, че използването на EMS устройство може бързо да намали теглото си.
Експертите разкриват, че този инструмент прави кръвта по-гладко по-гладка към мускулите на тялото, така че мускулите да станат по-силни, за да извършват различни движения. Така че, всъщност използването на EMS е по-фокусирано върху отстраняване на проблеми, които възникват в мускулите, но по-малко надеждни за изграждане на мускулна сила и отслабване.
Малко проучване на Американския съвет за упражнения не открива промени в телесното тегло, мускулната маса и процента телесни мазнини в участниците, които са преминали физическа подготовка с EMS в продължение на 8 последователни седмици.
Така че, не очаквайте повече с инструмент, който той може да ви накара да отслабнете драстично. Освен това, ако не сте на диета и здравословен начин на живот, ще бъде трудно да отслабнете само като разчитате на този инструмент на EMS. Ако обаче наистина искате да опитате, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар и личен треньор които вече разбират как работи този инструмент.
Съществува ли риск от физически упражнения по EMS?
Използването на EMS без експертен надзор може да предизвика проблеми като:
1. Намеса в работата на други медицински изделия
Ако използвате медицинско устройство, като например устройство, което поддържа здравето на сърцето ви, не трябва незабавно да използвате този инструмент. Първо се консултирайте с Вашия лекар, защото EMS електричеството може да повлияе на работата на медицинските устройства, които използвате.
2. Имате проблеми с кожата
Кожните проблеми, които обикновено се появяват поради използването на EMS, са дразнене на кожата, дължащо се на реакции от потока на електроенергия. Обикновено това състояние не трае дълго, но ако не се лекува, незабавно се консултирайте с лекар.
3. Мускулно увреждане
Макар и рядко, употребата на EMS може да доведе до нараняване на мускулите, дължащо се на продължаващо стимулиране с електричество. Мускулите ще станат постоянно активни и в крайна сметка ще изпитат умора, което ще доведе до нараняване.
Така че, преди да правите физически упражнения, EMS се уверете, че първо сте обсъдили с Вашия лекар, особено ако имате определено медицинско състояние.
