съдържание:
- Медицинско видео: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Предимства на гмуркането за здраве
- 1. Обучете всички телесни мускули
- 2. Масово изгаряне на калории
- 3. Дишане на влака
- 4. Освободете стреса
Медицинско видео: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Гмуркането или морското гмуркане изглеждат популярни през последните години. Гмуркане, което също означаваПодводно дишане на апаратитова е, използвайте водолазно оборудване като кислородни бутилки, регулатори, резервоари и подобрители на теглото, за да изследвате подводния свят. Въпреки това, защо хората се притесняват да гмуркат под морето, за да използват кислородни бутилки? Освен че са невероятни и несравними поради естественото богатство под морето, тук са и различните ползи за здравето от гмуркане.
Предимства на гмуркането за здраве
Някога, този спорт се изпълняваше от флота в Америка, но сега той стана популярен сред много хора и се превърна в любим сред обикновените хора. Приблизително, какви са ползите и ползите от този гмуркащ спорт? Хайде, вижте четирите здрави ползи, които можете да получите от гмуркане.
1. Обучете всички телесни мускули
Когато започнете да гмуркате, всички мускули на тялото ще се борят с тежки водни потоци. Според фитнес експерт Кели Рокууд от Здраве на жените, водолазите обикновено не са наясно, че дейностите, които извършват под водата, всъщност са доста тежка физическа активност.
Защото, когато е във водата, движенията и тежестите на тялото се чувстват по-леки. Въпреки товатова, което всъщност се случва, е, че водолазите използват основните мускулни групи на тялото, за да се придвижат срещу водоустойчивост, докато изследват океана.
Така че не рядко, ако след извършване на гмуркане, тялото може да се чувства много уморен. Нещо повече, при гмуркане ще използвате или носите кислородни бутилки с тегло от около 30 до 40 килограма и друго оборудване, което варира до 10 килограма.
Следователно, вашите мускули ще станат по-обучени и оформени, без да е необходимо прекомерно изпотяване, както когато трениратефитнес залатавъв фитнес центъра.
2. Масово изгаряне на калории
Знаете ли, че с 30 минути гмуркане можете да изгорите около 400 калории? Да, благодарение на съпротивата и движението във водата, вие сте в състояние да изгаряте повече калории. Въпреки това, ползите от гмуркането зависят от теглото, водния поток и интензивността на гмуркането, което правите.
Д-р Брад Джонсън, експерт по фитнес и автор на здравни книги, предполага, че ако се гмуркате няколко пъти на ден, не забравяйте да ядете достатъчно порции и да пиете колкото е възможно повече минерална вода. Тъй като основно калориите се източват доста, ако не се балансират с приема на храна, достатъчно е да се притеснявате за сериозни здравословни проблеми.
3. Дишане на влака
Според Journal of Alternative and Complementary Medicine, забранено е просто да задържите дъха си докато се гмуркате. Защо не? Когато се гмуркате, всъщност трябва да използвате дълбоко дишане (обикновено с абдоминално дишане), което цели да избегне риска от нараняване на белите дробове.
В допълнение, според Харвардското медицинско училище, дишането с абдоминално дишане може да подобри белодробната функция, докато укрепва дихателната система. Друг бонус, чрез използване на дълбоко дишане, позволява на тялото да абсорбира повече кислород и да освободи повече въглероден диоксид. Дълбоките техники за дишане могат да преодолеят депресия, тревожност и разстройства, свързани със стресови проблеми.
4. Освободете стреса
Ползите от гмуркането са рядко известни. Чрез комбиниране на ендорфини при гмуркане, дълбоко дишане и виждане на красиви подводни сцени, гмуркането може да ви помогне да облекчите стреса. Как се интересувате от този уникален спорт?
