съдържание:
- Медицинско видео: Free to Play: The Movie (US)
- Ползите от гладуването се получават, когато се прави с редовни упражнения
- 1. Изгаряйте мазнините по-ефективно
- 2. Поддържане на здравето на костите
- Достатъчни дневни витаминни и минерални нужди по време на гладно
Медицинско видео: Free to Play: The Movie (US)
За любителите на спорта, не правете Рамадан пречка за вашето хоби по този въпрос. Причината, експертите доказват упражнение, когато гладно се оказва, че осигуряват плюс. И така, какви са ползите от гладуването за хора, които обичат да тренират? Помислете за следния преглед.
Ползите от гладуването се получават, когато се прави с редовни упражнения
Опитайте се да запомните, какви са нещата, които ви карат да харесвате спорта? Заради ползите от него за здравето и фитнеса или точно защото може да отслабне ефективно? Проведени са различни изследвания, за да се докажат ползите от пост, свързани със спорта, а именно:
1. Изгаряйте мазнините по-ефективно
Ползите от първото гладуване за тези от вас, които обичат да тренират, а именно пост, помагат на мазнините да горят по-ефективно. Уилям Кормос, главен редактор на Harvard Men's Health Watch, заявява, че по време на гладно се извършва физическа активност, като се взема енергия от запаси, съхранявани в черния дроб и мускулите.
Ако енергийните запаси свършат, тялото автоматично използва съхранената мазнина, за да се превърне в захар. Когато мастните резерви също се използват, тялото ще преобразува протеина, съдържащ се в мускула, в захар. Затова изгарянето на мазнините става по-бързо.
Проучване, цитирано от Harvard Health Publishing, показва, че аеробните упражнения, извършвани по време на гладно, могат да увеличат изгарянето на мазнините в тялото като енергийно снабдяване. В резултат, когато изгаря много мазнини, теглото също намалява.
Все пак, имайте предвид, че упражнението, което се извършва, трябва да бъде приспособено към състоянието и възрастта на тялото. Не използвайте вид упражнение, което е твърде тежко като упражнение високо въздействие през гладуващия месец.
Ако тренирате прекалено много, вместо да изгаряте мазнини, ще изпитате замайване, гадене и припадък поради изтощена енергия. За това изберете спортни интензивни спортове като ходене, колоездене и тай чи.
2. Поддържане на здравето на костите
Ако обичате упражненията, за да подобрите състоянието на тялото си поради определени заболявания, упражнението, когато гладното е в състояние да отговори. Цитирано от Journal of Mid-Life Health, е установено, че гладуването повлиява производството на паратироиден хормон, което е полезно за здравето на костите.
Функциите на паратиреоидния хормон контролират количеството калций в кръвта и костите и увеличават усвояването на витамини и минерали като калций, фосфор, а също и витамин D.
Проведените изследвания доказват ползите от гладно за хора, които изпитват мускулно-скелетни нарушения, а именно състояния, които пречат на функциите на ставите, сухожилията, мускулите, нервите и сухожилията и гръбначния стълб.
Въз основа на направеното проучване ревматоидните хора, които бързо от 7 до 10 дни изпитват подобрени условия. Болката и болката, които се усещат в костите и ставите могат да бъдат драстично намалени. В допълнение, възпалението, което се появява в двете части, бавно намалява.
Постенето също е в състояние да отслабне, така че намалява риска от затлъстяване. Намаляването на риска от затлъстяване също може да намали риска от костни увреждания при хора с остеопороза. Така че непряко гладуване помага да се поддържа здравето на костите.
Достатъчни дневни витаминни и минерални нужди по време на гладно
В гладуващия месец все още трябва да отговаряте на нуждите на витамини и минерали, за да може тялото да изпълнява функциите си правилно. Различни витамини и минерали, които са важни за консумация в гладуващия месец, включват витамини А, С, D и цинк.
Витамините А, С, D и цинк съдържат вещества, които могат да повишат имунитета, който е необходим в гладуващия месец, за да не се разболеят лесно. В допълнение, витамин D може също да спомогне за поддържането на здравето на костите, особено ако е снабден с калций.
Здравите и силни кости могат да поддържат ежедневните дейности в гладуващия месец, за да станат по-гладки без пречки. Можете да получите различни ползи от тези витамини и минерали от храни и допълнителни добавки.
