съдържание:
- Медицинско видео: Uprooting the Leading Causes of Death
- Регистрирайте грешка, докато тренирате
- 1. Не яжте преди тренировка
- 2. Направете движение много бързо
- 3. Игнорирайте посоката на инструктора
- 4. Не изисквайте специално обучение
- 5. Играйте в безопасна зона
- 6. Не се разтягайте
Медицинско видео: Uprooting the Leading Causes of Death
Bootcamp е спорт, който съчетава серия от упражнения като лицеви опори, издънки и клякам чрез бягане, скачане и други аеробни движения с висок интензитет. Този спорт е адаптиран от военни учения, които са полезни за трениране на сила, издръжливост и ловкост. Преди да започнете, е добра идея да разберете за различни грешки по време на спорт Bootcamp, По този начин можете да го избегнете и да се възползвате максимално от този спорт.
Регистрирайте грешка, докато тренирате
По-долу са описани различни грешки, които трябва да се избягват, когато се прави спорт Bootcampа именно:
1. Не яжте преди тренировка
Bootcamp включително тежки упражнения, които източват енергия. Също така се нуждаете от достатъчно храна, за да се подготвите за упражнение. Когато не сте яли или не можете да ядете достатъчно и правилна храна, упражненията ще бъдат затруднени.
Вашите движения стават по-бавни, не могат да следват посокитеBootcamp така, че накрая изгорените калории да са много малко.
2. Направете движение много бързо
В този спорт, от вас се изисква да направите определено движение в определен период от време, който е определен във всяко движение. Целта е да се прави всяко повторение на упражненията, които са правилно инструктирани.
Но не защото всяко движение е ограничено във времето и тогава бързате да използвате времето с много бързи движения. Това всъщност може да ви нарани и да причини хронични рани.
3. Игнорирайте посоката на инструктора
Инструкторът или треньорът ви помага и ви води в спорта Bootcamp че живеете. Целта, в допълнение към това да направите правилните ходове, също да ви намали възможността за нараняване. За съжаление, понякога някои хора се чувстват погълнати и чувстват, че могат, така че игнорират инструкциите на инструктора.
Всъщност, присъствието на инструктори във всяко упражнение не е да обърка практиката, а по-скоро да ви помогне.
4. Не изисквайте специално обучение
В тренировъчната програма обикновено има различни движения извън главното движение, които могат да се регулират, за да се усъвършенства движението или да се подобрят определени умения. Попитайте за това специално движение в инструктора, когато той не го дава.
Причината е, че упражнението няма да бъде ефективно, ако имате физически ограничения и история на нараняване, но само мълчите, без да уведомите инструктора Bootcamp.
5. Играйте в безопасна зона
Ако сте опитвали този спорт в продължение на месеци, тогава е време да предизвикате себе си. Обикновено добър инструктор ще обърне внимание на вашия напредък във всяка тренировъчна сесия и ще осигури допълнително обучение, което никога преди не сте опитвали.
Въпреки това, ако вашият инструктор се окаже, че забравите да добавите към тренировъчния товар, не мълчете и продължете упражнението по същия начин. Това се прави така, че упражнението, което правите, става по-ефективно и получава максимални резултати.
6. Не се разтягайте
спорт Bootcamp, освен това, упражненията с висока интензивност обикновено увеличават сърдечния ви ритъм и правят мускулите по-тежки. Следователно, когато упражнението завърши, опитайте се да направите различни участъци, за да възстановите състоянието на организма. Не излизайте направо и не бързайте да сменяте дрехите си, преди да се опънете.
