съдържание:
- Медицинско видео: Top 15 Scariest Paranormal Moments in Ghost Adventures
- Движение на упражнения за затягане на гърдата
- 1. Преса за гири
- 2. Натиснете нагоре
- 3. Наклонете пейката за преса за гира
- 4. Летят гира
Медицинско видео: Top 15 Scariest Paranormal Moments in Ghost Adventures
Много неща правят увиснали гърди, като например по време на раждането, гърдите, които са били големи по време на бременността, и отново се свиват след раждането. Тази естествена промяна може да намали еластичността на кожата, като направи гърдите ви свободни. Дори и така можете да си върнете гърдите, които са стегнати с промени в начина на живот, като например упражнения. Не е трудно, това е спортно движение, което можете да направите, за да затегнете гърдите.
Движение на упражнения за затягане на гърдата
За да затегнете отново гърдите, не трябва да правите операция, като харчите висока цена. Упражнението може да ви помогне да запазите формата на гърдата си привлекателна.
Извършете силово обучение, за да изградите основен мускул, който е мускул, който формира гърдите и се намира под гърдите. По-големите мускули на гръдния кош могат да помогнат за придвижване на гръдната тъкан напред и компресиране на кожата на гърдите, като по този начин гърдите изглеждат по-плътни и по-плътни.
Ето едно просто упражнение за затягане на гърдите, които можете да практикувате.
1. Преса за гири
Легнете направо на пейката, задръжте гира във всяка от ръцете си (А). Спуснете гира до гърдите си (B). След това се върнете в изходната позиция и повторете 10 пъти.
2. Натиснете нагоре
Има няколко вида лицеви опори които могат да укрепят мускулите, които поддържат гърдата. Ако можете, направете го лицеви опорив положение дъска, но ако не го направиш лицеви опорина коляното. Натиснете нагоре обикновено се извършва чрез огъване и задържане на ръката ви в лакътя, докато сте на колене или на върха на пръстите си на позиция дъска.
Как се правилицеви опоризапочвайки с всички четири, дланите са малко по-широки от раменете, краката са близо един до друг. Вашето тяло трябва да образува права линия от главата до петите (А).
Понижете тялото си, докато гърдите ви почти докоснат пода. Дръжте ръката си под ъгъл от 45 градуса спрямо тялото си (B). Направете почивка, след това се върнете обратно в изходната позиция. Направи голицеви опори 10 пъти и почивка за 90 секунди.
3. Наклонете пейката за преса за гира
Седнете на пейка, която може да се регулира по височина, около 15-30 градуса и да поставите краката направо на пода. Дръжте две гири и ги задръжте над раменете, с прави ръце (А). Внимателно спуснете гира до гърдите (B). След това натиснете гира обратно към тавана. Направете това движение 10 пъти.
4. Летят гира
Направете това движение, като лежите с лицето надолу върху плоска пейка с краката си на пода. Дръжте на раменете чифт гири с леко свити лакти (А).
Дръжте леко кривата в лакътя си, намалете теглото до лакътя дори до гърдите (Б). Съхранявайте същия лакът в лактите, когато натискате товара обратно. Направете това движение 10 пъти, с почивка от 90 секунди.
