съдържание:
- Медицинско видео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- Съвети за намаляване на бръчките чрез промяна на начина ви на живот
- 1. Не мийте лицето си твърде често
- 2. Използвайте слънцезащитни продукти
- 3. Не пушете
- 4. Спете достатъчно
- 5. Увеличаване на консумацията на плодове и зеленчуци
- 6. Яжте повече соя
- 7. Яжте повече риба, особено сьомга
Медицинско видео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Бръчките са знак, че вече не сте млади - защото бръчките ще се появят като знак за процеса на стареене. Въпреки че много жени смятат, че стареенето на кожата е неизбежно, все още можете да се стремите да намалите бръчките на лицето.
Съвети за намаляване на бръчките чрез промяна на начина ви на живот
Бръчките по лицето могат да възникнат от редица навици като пушене, пиене на алкохол, използване на слънцезащитен крем при излагане на слънчева светлина, вземане на душ с топла вода твърде дълго време, измиване на лицето твърде често и т.н. Ето някои неща, които можете да направите, за да намалите бръчките по лицето:
1. Не мийте лицето си твърде често
За да поддържа кожата на лицето чиста, някой често измива лицето си твърде често. Те приемат, че колкото по-често миете лицето си, толкова по-добре, защото ще поддържате лицето ви чисто.
Всъщност, това не е напълно погрешно. Просто миенето на лицето твърде често не се препоръчва. Измиването на лицето ви твърде често може да премахне влагата и естествените масла, които играят роля в предотвратяването на появата на бръчки по лицето.
2. Използвайте слънцезащитни продукти
Основните причини за бръчки включват излагане на твърде много слънчева светлина и не използвате слънцезащитни продукти, за да предпазите кожата си. Едно проучване показва, че повече излагане на слънце е причина за появата на бръчки в сравнение с наследствените фактори. Проучването установи също, че хората, които рядко са изложени на слънчева светлина, имат по-малко бръчки и изглеждат по-млади от тези, които често са изложени на слънчева светлина.
Затова се препоръчва да използвате слънцезащитен крем, за да предотвратите рак на кожата и появата на бръчки по лицето.
3. Не пушете
Отдавна е известно, че пушенето има пагубен ефект върху здравето на кожата. Проучванията показват, че цигарите могат да причинят преждевременно стареене на кожата, като произвеждат ензими, които разрушават колагена и еластичността на кожата. Други проучвания показват също, че пушенето може да увеличи риска от появата на бръчки по-бързо и да направи кожата по-тънка от непушачите.
4. Спете достатъчно
Когато не спите достатъчно, тялото ви ще произведе кортизол, хормон, който ще разруши вашите кожни клетки. Но когато спите достатъчно, поне шест до осем часа на ден, тялото ви ще произвежда HGH или Човешки растежен хормонкоито могат да поддържат еластичността на кожата, така че да се предотврати появата на бръчки.
5. Увеличаване на консумацията на плодове и зеленчуци
Много плодове и зеленчуци съдържат антиоксиданти, които могат да се борят със свободните радикали по кожата, което може да увреди кожата. Консумацията на плодове и зеленчуци също може да помогне да се направи кожата по-млада и да се предотврати преждевременното стареене.
6. Яжте повече соя
Соята може да подобри външния вид на кожата и да я защити. Едно проучване показва, че соята може да помогне да се предпази кожата от увреждане от слънцето. Всъщност изследванията са публикувани в Европейски вестник за храненето показва, че соевите добавки могат да подобрят структурата и твърдостта на кожата след шест месеца употреба.
7. Яжте повече риба, особено сьомга
Нивата на колаген в организма ще намаляват с възрастта. Всъщност, колагенът е много важен в организма при подреждането на мускулите, ставите и кожата, защото 70 процента от кожата е колаген. Затова е важно да поддържате колаген, един от които е чрез увеличаване на консумацията на риба.
Рибата е източник на протеини и есенциални мастни киселини, известни като омега 3, които могат да помогнат за намаляване на бръчките върху кожата. Сьомгата съдържа астаксантин и каротеноиди които могат да повишат еластичността на кожата, така че да се сведе до минимум растежът на фините бръчки.
В допълнение, вие също се насърчават да консумират витамин С, защото образуването на колаген в тялото ще бъде по-оптимално, ако се задоволят нуждите от витамин С в организма. Витамин С може да увеличи количеството на колаген в кожата, да предпази кожата от увреждане, причинено от излагане на ултравиолетова светлина, и да помогне за намаляване на зачервяването, черните петна и неравномерния тон на кожата.
