съдържание:
- Медицинско видео: Mitchell Besser: Mothers helping mothers fight HIV
- Каква е връзката между храненето и ХИВ?
- Какви хранителни вещества трябва да се консумират от хора с ХИВ?
- Нишестена храна
- Плодове и зеленчуци
- мазнина
- Млечни продукти
- Храни с високо съдържание на мазнини и солени
Медицинско видео: Mitchell Besser: Mothers helping mothers fight HIV
Доброто хранене е много важно за здравето на всички, особено за хора, които имат ХИВ, защото играе важна роля за имунното здраве и способността за борба с инфекциите. Здравословните хранителни навици също ви помагат да поддържате здравословно тегло и могат да намалят риска от сърдечни заболявания, диабет, рак и остеопороза.
Каква е връзката между храненето и ХИВ?
Доброто хранене в здравословното хранене може да осигури няколко ползи. Това може да помогне за подобряване на цялостното качество на живот чрез осигуряване на хранителни вещества, от които тялото се нуждае. В допълнение, доброто хранене помага да се контролират симптомите на ХИВ усложнения и помага да се контролират страничните ефекти на лекарствения процес.
Какви хранителни вещества трябва да се консумират от хора с ХИВ?
Добрата диета ще се състои от баланса на следните видове храни:
Нишестена храна
Трябва да ядете повече хляб, маниока, зърнени храни, зелени банани, храна от царевица, картофи, тестени изделия, ориз и сладки картофи. Нишестените храни трябва да са в основата на вашата диета - около една трета от консумацията на храна всеки ден. Нишестените храни осигуряват въглехидрати за енергия, както и минерали, витамини и фибри. Пшеничният вариант на ориза, макароните и хляба съдържа повече фибри и често повече витамини и минерали.
Плодове и зеленчуци
Плодовете и зеленчуците осигуряват витамини, минерали и фибри. Опитайте се да ядете пет или повече порции плодове или зеленчуци всеки ден. Плодовете и зеленчуците могат да помогнат за предпазване от рак и някои сърдечни заболявания. Плодовете и зеленчуците са с ниско съдържание на мазнини, така че увеличаването на пропорцията на диета, състояща се от тези видове храни, е много полезно, ако се опитвате да отслабнете.
мазнина
Мазнините се съдържат в олиото за готвене, маслото и маргарина, месото и други храни на базата на протеини, които осигуряват енергия, незаменими мастни киселини и мастноразтворими витамини (A, D, E, K). Опитайте се да ядете ненаситени мазнини, като тези, които се намират в рибено масло, ядки и семена, авокадо, зехтин и растително масло. Наситените мазнини, намиращи се в месото, сиренето, маслото и други преработени храни, могат да повишат холестерола, така че тези храни трябва да се консумират само в малки количества.
Млечни продукти
Млечните продукти включват мляко, сирене и кисело мляко, които осигуряват витамини, минерали и особено калций. Някои млечни продукти са с високо съдържание на наситени мазнини, така че трябва да се консумират само в малки количества или да се ядат нискомаслени версии на мляко, сирене и кисело мляко. Ако не можете да понасяте мляко, тогава обогатените соеви зърна, ориз или пшеница, тъмнозелени листни зеленчуци, сушени смокини, кайсии и ядки са добри източници на калций.
Храни с високо съдържание на мазнини и солени
Не само е нещо с високо съдържание на мазнини, но и захарта трябва да бъде малка част от вашата диета. Твърде много мазнини и захар могат да доведат до нездравословно тегло. Храни с много сол и сол могат да причинят високо кръвно налягане, ако се консумират в големи количества, и това може да увеличи шансовете за инсулт или сърдечно заболяване. Възрастни и деца над 11-годишна възраст не могат да ядат повече от 6 грама сол на ден и по-малко за по-малките деца.
Поддържането на здравословна диета ви помага да преодолеете ХИВ и да подобрите имунната система. Не забравяйте да комбинирате диетата си със спортна програма, за да работи възможно най-ефективно.
