Ето как да бъдете по-активни през целия ден

съдържание:

• Медицинско видео: How To Keep Your Breath From Smelling Bad
  

Медицинско видео: How To Keep Your Breath From Smelling Bad

В допълнение към упражненията или аеробните упражнения и физическата подготовка, има много възможности и начини да бъдете активни през целия ден. Не забравяйте, че колкото повече се движите, толкова повече калории изгаряте и за вас е лесно да поддържате нивото на кръвната захар на нормално ниво или на вашата цел.

Все повече изследвания показват, че прекалено дългото седене е вредно за нашето здраве. Застанете веднъж на час, за да се разтегнете или да обиколите офиса си, вместо да седнете с часове. Възползвайте се от времето, в което трябва да ставате и да се движите.

За да сте активни през целия ден, можете да направите няколко начина, например следното:

По време на работа:

• Използвай стълбите, а не асансьора.
• Стойте 1 път на всеки 1 час, докато сте на бюрото си, и се разхождайте бързо в офиса си.
• Застанете и опънете тялото си на работното си място.
• Ако излизате на обяд, опитайте се да отидете до ресторанти или места за хранене.
• Ако използвате обществен транспорт, за да работите, слезте на предишната спирка и вървете по останалата част от пътя до вашия офис.
• Използвайте високоговорител или мобилен телефон, за да можете да се разхождате в офиса си по време на конферентен разговор
• Опитайте някои спортове на стола през деня за няколко минути на бюрото си.

Когато сте вкъщи:

• Вземете кучето си на разходка из комплекса.
• Направете своя собствена работа на двора като рязане на трева или метене листа.
• Правете домашна работа като почистване на прах или миене на съдове.
• Играйте с деца, например играйте хванат топка или хвърляте фризби.
• Ходете на място, докато има реклами, когато гледате любимите си телевизионни предавания.
• Донесете предметите горе или от колата два пъти.
• Разходете се из къщата или отидете нагоре и надолу по стълбите, когато говорите по телефона.

Когато пътувате или пазарувате

• Паркирайте в края на паркинга и влезте в супермаркета.
• Разходка всеки път, когато отидете в магазин или магазин.
• Ако сте на летището и чакате полет, разходете се около терминала.
• Когато сте на път, спрете на всеки няколко часа, за да се разтегнете и да ходите.