съдържание:
- Медицинско видео: The Rules for Rulers
- Предимства на упражненията по време на менструация
- 1. Облекчава образуването на газове
- 2. Преодоляване на менструалната болка
- 3. Направете настроението по-стабилно
- Точното време за спорт
Медицинско видео: The Rules for Rulers
Когато става въпрос за менструация, много жени изпитват трудности при фокусирането върху работата, често раздразнителност и промени в настроението без причина. Някои жени, които обикновено тренират редовно, избягват упражнения в продължение на няколко дни до края на периода. Това обаче не е добра идея, защото упражненията по време на менструация всъщност са много ползи.
Предимства на упражненията по време на менструация
1. Облекчава образуването на газове
Менструацията е свързана с хормонални промени. Тази промяна води до тенденция за съхраняване на течности в тялото. Това явление се нарича "задържане на течности" и в допълнение, промени в апетита могат да се появят и през този период. Жените искат шоколад и сладки храни по време на менструация.
Тази промяна в диетата също причинява подуване на корема. С редовните упражнения вашето газове ще намалее.
2. Преодоляване на менструалната болка
Други симптоми, които могат да бъдат облекчени при упражнения по време на менструация, са болка. Когато упражнява, тялото произвежда ендорфини, които са химикали, които могат да спомогнат за облекчаване на болката, изпитвана от жените по време на менструация
3. Направете настроението по-стабилно
Нагоре и надолу настроения и емоции са неща, които често се случват по време на менструация. Може да знаете, че упражнението може да преодолее стреса. Оказва се обаче, че физическата активност, като например спорта, също осигурява същите ползи. Получените ендорфини ще ви помогнат, защото ви кара да се чувствате по-позитивни и спокойни, така че се чувствате по-добре и по-малко стресирани. В резултат на това денят ви ще се подобри емоционално.
Точното време за спорт
По време на менструация, жените могат да се възползват най-добре от упражненията. Хормоналните промени причиняват понижени нива на естроген и прогестерон, които влияят върху способността за достъп до въглехидрати и гликоген. С други думи, жените, които упражняват по време на менструация всеки месец, могат да се ангажират с интензивно обучение. Те като че ли имат повишаване на издръжливостта, което им позволява да продължат да надминават себе си в кратък период от време.
Менструалният период всъщност е добро време за жените да бъдат физически активни. В действителност, менструацията не трябва да ви пречи да се упражнявате редовно. Това ще намали нестабилността на настроението и ще ви накара да се почувствате по-добре. По този начин упражненията по време на менструация са по-полезни за жените при облекчаване на менструацията, в сравнение с обратното.
