съдържание:
- Медицинско видео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- Съвети за подправка на храната, за да сте здрави
- 1. Използване на здравословно масло
- 2. Измерване на солта правилно
- 3. Добавете естествени подправки
Медицинско видео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Обработката на здравословни храни не е просто въпрос на готвене на храна. Готвенето също изисква способността да се подправя храната. Точното количество подправки ще ви даде вкусен вкус. Трябва обаче да внимавате за това. Защото, ако погрешно подправяте храната, можете да превръщате варени храни в нездравословни храни.
Съвети за подправка на храната, за да сте здрави
Ето някои начини за подправка на ястия, които можете да опитате да служат за здравословна храна за вашето семейство.
1. Използване на здравословно масло
Маслото е един компонент в готвенето, който не може да бъде изоставен. Въпреки това, процесът на готвене, който използва твърде висока температура, може да доведе до превръщането на петрола в вещество, което е вредно за тялото.
Има различни видове масла, които могат да се използват за готвене. Критерият за добро олио е количеството наситени мазнини, което е по-малко от ненаситените мазнини в състава на маслото.
При готвене маслото трябва да е под определена температура, за да не се окисляват и да се образуват свободни радикали. Маслото също е в състояние да допринесе най-много за мазнините в тялото. Можете да намалите това чрез използване на здравословни масла като сусамово масло или зехтин, за да служите на здравословна храна.
2. Измерване на солта правилно
Солта е също една от важните кухненски подправки. Въпреки това, използването на твърде много сол може да застраши здравето не само за вас, но и за членовете на вашето семейство. Затова измервайте правилно използването на сол. Солта не трябва да се използва за повече от 2-3 грама всяка порция.
Според препоръката на Health Canada за хранене, ние се нуждаем само от 115 милиграма натрий (за сравнение, една чаена лъжичка сол съдържа 2000 милиграма натрий), за да живеят здрави и да служат на здравословна храна.
3. Добавете естествени подправки
Подправката е подправка, която се оказва, че има много ползи за здравето. Можете да опитате да използвате естествени подправки, за да подправите ястията си, като следните подправки.
- канела, Канелата има уникален вкус, който е леко сладък и пикантен. Канелата има много ползи за здравето, като например способността да подхранва храносмилането, намалява кръвната захар, холестерола в организма.
- кардамон, Яденето на кардамон може да предотврати лошия дъх и да подобри настроението ви. Кардамонът също е полезен за подобряване на храносмилането и здравето на апетита.
- карамфил, Карамфилите имат много антибактериални свойства в тях. Затова карамфилите са в състояние да лекуват зъбобол естествено.
- Черен пипер, В допълнение към добавянето на пикантен вкус към кухнята, черен пипер се използва и като генератор на апетит, отхрачващо и добър тоник за успокояване на нервите.
- куркума, Куркумата е богата на антисептични и противовъзпалителни пристъпи в нея. Така че куркумата е много полезна за лечение на рани и натъртвания. Храненето на храни, съдържащи куркума, също е полезно за предотвратяване на появата на болестта на Алцхаймер.
Храната може да бъде здравословна за тялото в зависимост от това как го обработвате. Затова можете да копирате горния метод, за да служите на здравословна храна.
