съдържание:
- Медицинско видео: IRONMIND - FULL MOVIE - My Plant Fuelled Challenge To Race The Ironman Triathlon - London Real
- Как пиенето на много алкохол уврежда сърцето?
- Как да пия достатъчно, за да защити сърцето?
- Някои видове алкохол са по-добри от другите?
- Трябва ли да започнем да пием или да пием алкохол?
Медицинско видео: IRONMIND - FULL MOVIE - My Plant Fuelled Challenge To Race The Ironman Triathlon - London Real
Ако попитате Вашия лекар как да предотвратите сърдечни заболявания, ще чуете много съвети, които звучат очевидно. Наситени и транс-мазнини: лоши. Пушене: много лошо. Спорт: много добър.
Ако обаче търсите информация за алкохола и сърцето, отговорът е различен. В зависимост от употребата му, алкохолът може да защити или унищожи сърцето. Така че, ако ви харесва алкохол, може да сте в състояние да ограничите живота си в продължение на няколко години, като научите разликата между здравословни дейности и животозастрашаващи навици.
Как пиенето на много алкохол уврежда сърцето?
За начало, големи количества алкохол (повече от две чаши на ден) могат да повишат кръвното налягане до нездравословно ниво. Ако например пиете еквивалент на шест кутии бира, чаша уиски или 1 ½ бутилки вино всеки ден в продължение на 10 години, навикът ще повреди част от сърцето. Резултатите често са под формата на кардиомиопатия, състояние, при което сърдечният мускул отслабва. Всъщност, след като артериите са блокирани, алкохолът е втората най-честа причина за кардиомиопатията.
Счупеното сърце не може да се изпомпва ефективно и е склонна към кръвни съсиреци и странни ритми (аритмии), особено когато пие много алкохол. (Някои лекари наричат този епизод на аритмия "сърдечно"). Ако продължите да пиете, въздействието е тежко. Около половината от алкохолиците, които продължават да пият след започване на кардиомиопатия, умират в рамките на 4 години.
Добрата новина е, че повечето щети могат да бъдат поправени. Ако алкохолици с кардиомиопатия се въздържат от пиене, кръвното налягане намалява и сърцето може да стане по-бързо. Най-хубавото е, че повече от 90% от алкохолиците ще продължат да живеят следващите 4 години.
Пиенето на много алкохол - обикновено се описва като пиене на 3 или повече чаши на ден - в продължение на дълъг период от време също се свързва с хипертония, инсулт, сърдечни аритмии и внезапна смърт.
Как да пия достатъчно, за да защити сърцето?
Пиенето не е прекомерно може да бъде мощно оръжие срещу сърдечни заболявания. Повече от 60 проучвания показват, че адекватната консумация на алкохол е свързана с намален риск от коронарна артериална болест. Ако не пиете твърде много, имате дори 40% по-малка вероятност да изпитате коронарна болест на сърцето, отколкото хората, които не пият.
Значението на достатъчно пиене е максимум 2 чаши на ден за мъжете и 1 чаша на ден за жените. Тази различна препоръка се дължи на тялото на жените, които нарушават алкохола по-бавно от мъжете.
Алкохолът има няколко ползи за сърцето. Алкохолът увеличава предимно нивата на HDL ("добър" холестерол) в кръвта. Това съединение помага да се предотврати натрупването на LDL ("лош" холестерол), артериално блокираща мазнина, която осигурява суровината за инфаркт. Въпреки това, Американската асоциация на сърцето (AHA) подчертава, че редовната физическа активност също увеличава HDL, така че отиването на фитнес вместо пиене е по-добър избор. Алкохолът също разрежда кръвта, намалявайки риска от опасни кръвни съсиреци. Малко количество алкохол може леко да понижи кръвното налягане, но може да не е достатъчно, за да се промени.
Някои видове алкохол са по-добри от другите?
Доказателството не е ясно, но няколко изследвания посочват това вино - особено червено вино или. \ t червено вино малко по-добро за сърцето от другите алкохолни напитки. Червеното вино съдържа антиоксидантни съединения, включително тези, наречени ресвератрол, чрез намаляване на натрупването на тромбоцити (което може да увеличи риска от удебеляване и съсирване на кръвта).
Въпреки това, според съветника вино и сърдечни заболявания от AHA, няма категорично указание, че червеното вино е по-полезно за сърцето от бялото вино, бирата или други алкохолни напитки. AHA също така съобщи, че ако виното наистина е от полза, същата полза може да бъде получена и от безалкохолния гроздов сок.
Трябва ли да започнем да пием или да пием алкохол?
Разбира се, че не. Всъщност всички организации препоръчват изобщо да не пиете алкохол, за да получите ползите, които може да съществуват. AHA подчертава, че няма научни доказателства, че алкохолът може да замени здравословната диета или упражненията, свързани със здравето на сърцето.
Хората, които не пият алкохол, могат да намалят риска от инфаркт чрез пиене на бира, виноили какво е духът? Някои могат да избягват алкохола по разумна причина: Някои чаши вино "за сърцето" могат да достигнат алкохолизъм, с смъртоносни последици.
Освен това, макар и консумиран в умерени количества, алкохолът може да увеличи риска от автомобилни злополуки, някои видове рак (включително рак на гърдата и дебелото черво) и, ако се консумират от бременни жени, бебетата се раждат с аномалии.
Също така трябва да говорите с Вашия лекар, ако сте човек с дългогодишна история на консумация на повече от 2 чаши на ден или жени, които пият повече от 1 чаша. Дори и да не развиете кардиомиопатия, можете да застрашите собственото си здраве. Защитата на сърцето е добра идея - но не за сметка на други части на тялото.
