съдържание:
- Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Защо упражнението намалява кръвната захар?
- Влияние на хипогликемията и физическата активност
- Причини за хипогликемия по време на тренировка
Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Освен че забелязва приема на храна, упражненията също играят важна роля в намаляването на кръвната захар. Когато мускулите се свиват по време на тренировка, това ще стимулира други механизми в тялото, които не са инсулин. Този механизъм ще помогне на клетките да приемат глюкоза и да я използват като енергия, със или без инсулин.
Ето обяснение как упражнението може да помогне за понижаване на кръвната захар за кратко време.
Защо упражнението намалява кръвната захар?
Ефектите от физическата активност върху глюкозата в кръвта ще варират в зависимост от това колко време се движите и други фактори. Физическата активност може да намали кръвната захар до 24 часа или повече след тренировка, като направи тялото по-чувствително към инсулин.
Да, когато тренирате, клетките на тялото ще увеличат чувствителността му към хормона инсулин. По този начин можете да контролирате нивата на кръвната си захар.
Редовните проверки на кръвната захар преди и след тренировка могат да ви помогнат да разберете ползите от вашата дейност. Можете също да използвате резултатите от теста за кръвна захар, за да видите как вашето тяло реагира на различни дейности. Разбирането на тези модели може да ви помогне да предотвратите твърде високи или твърде ниски нива на глюкоза.
Влияние на хипогликемията и физическата активност
Всички хора с диабет трябва да бъдат подготвени да се изправят пред хипогликемия, която е твърде ниска за нивата на кръвната захар. В много случаи хората с диабет тип 1 имат по-висок риск от хипогликемия. Докато хората с диабет тип 2 са склонни да бъдат с по-нисък риск от излагане на хипогликемия по време или след тренировка, освен ако не са на лечение с инсулин.
Ниски нива на кръвната захар, когато упражнението е една от най-често срещаните заплахи, особено за диабетици. Освен това симптомите на хипогликемия често не показват признаци.
Дори ако се появи, симптомите са подобни на някои други състояния. В резултат на това повечето хора с диабет не осъзнават, че изпитват хипогликемия.
Като цяло, някои от симптомите на хипогликемичните диабетици трябва да са наясно с:
- Замъглено виждане
- Изгубен баланс
- Излиза студена пот
- Изтръпване или изтръпване на устните и езика
Ако имате симптоми на хипогликемия по-горе по време на или след тренировка, ето някои неща, които могат да помогнат за преодоляването на това:
- Спрете да тренирате и веднага намерете прием на захар. Можете да го намерите в плодове, изотонични напитки или таблетки с глюкоза
- Изчакайте 15-20 минути и проверете отново глюкозата в кръвта
- Ако кръвната захар е все още ниска и симптомите на хипогликемия не изчезват, повторете предишното лечение
- След като се почувствате по-добре, не забравяйте да ядете здравословни храни и закуски, за да поддържате нивото на кръвната захар ниско
Ако искате да продължите да тренирате, обикновено ще се нуждаете от почивка, за да преодолеете ниското си ниво на кръвна захар, в зависимост от това каква дейност извършвате и колко инсулин е в кръвта. Ако спрете да тренирате, проверете дали кръвната захар е над 100 mg / dl преди да започнете отново да тренирате.
Причини за хипогликемия по време на тренировка
Винаги помнете, че ниска глюкоза в кръвта може да се появи по време на или далеч след физическа активност. Това състояние обикновено възниква, когато:
- Използване на инсулин
- Над хранене или не яде нищо за 30 минути до 2 часа от след тренировка
- Правете упражнения твърде дълго
- Правете упражнения, които са твърде тежки
Ако хипогликемията продължи да се намесва във вашата практика, обсъдете с Вашия лекар, за да коригирате плана си на лечение. Вашият лекар може да препоръча хранене с лека закуска преди да започнете да тренирате, или той може да направи корекции на Вашето лечение.
