съдържание:
- Медицинско видео: The gift and power of emotional courage | Susan David
- Какво трябва да знаете за тъгата и загубата
- Как да преодолеем мъката?
- 1. Преминете към приятели и членове на семейството
- 2. Изправете се към чувствата си
- 3. Открийте комфорта на своите убеждения
- 4. Изразявайте чувствата си по творчески начин
- 5. Поддържайте физическото си здраве
- 6. Присъединете се към общността за подкрепа
Медицинско видео: The gift and power of emotional courage | Susan David
Вярно е, че в някакъв момент от живота ви ще се сблъскате с болка от загуба на някого или нещо, което е много близо до вас. Може дори да се чувствате така, сякаш болката и тъгата, които изпитвате, никога няма да изчезнат. Трябва да знаете, че вашата болка е временно чувство. Първата стъпка е да приемем болката и да си позволим да скърбим. Това ще отнеме време, за да се излекува.
Какво трябва да знаете за тъгата и загубата
Когато загубите някого или нещо, естествено е да се чувствате тъжни. Скръбта се счита за емоционално чувство, когато някой близо до вас умре. Колкото по-значителна е загубата, толкова повече се чувства тъга. Загубата не се случва само когато някой умре, но може да се случи и когато загубите работата си или продадете къща или изпитате трудно разделяне. Всяка ситуация ще донесе различно ниво на тъга.
Скръбта е общо чувство и бавно намалява. Това ще ви помогне да се възстановите по-бързо. Може би някои хора се нуждаят много по-дълго от другите, за да се възстановят, но в крайна сметка ще се приспособите и чувствата ви на скръб ще намалеят.
Как да преодолеем мъката?
Ето някои съвети, които да ви помогнат да преодолеете мъката и загубата:
1. Преминете към приятели и членове на семейството
Никой няма да се грижи за теб в трудни времена, различни от семейството и приятелите. Ако обикновено се гордеете, че сте силен човек, сега е моментът да се облягате на другите. Само вие можете да си помогнете, така че им кажете какво имате нужда и те ще ви бъдат най-големият поддръжник, може би ще ви осигурят рамо, за да плачат или да помогнат за организирането на погребение.
2. Изправете се към чувствата си
Сега можете да се опитате да не изразявате тъгата си, но не можете да скриете чувствата си завинаги. За да се възстановите, трябва да признаете болката, в противен случай само ще удължите процеса на скърбене. Нелекуваната скръб може да причини усложнения като депресия, тревожност, злоупотреба с наркотици и здравословни проблеми.
Ако се чувствате тъжни, уплашени или самотни, напомнете си, че те са нормална реакция на чувство за загуба, а победата не означава, че сте слаби, а не плача не ви кара да изглеждате по-силни. Да бъдеш честен за чувствата си всъщност може да помогне на теб и на хората около теб.
3. Открийте комфорта на своите убеждения
Трябва да правите духовни дейности, които са важни за вас, като например молитва, медитация или посещение на място за поклонение, където можете да си дадете време. Също така, може да почувствате, че обичате своите близки чрез молитвите си, сърцето и ума си.
4. Изразявайте чувствата си по творчески начин
Сега е невъзможно да кажеш добри неща на близките си, но можеш да пишеш за загубата си в дневник или писмо, в което пише неща, които никога не си казвал. Някои хора обичат да съхраняват снимки на хора, които обичат в паметта или във висулките и в фото рамки, така че да могат да бъдат до вас всеки ден.
5. Поддържайте физическото си здраве
Няма съмнение, има връзка между вашия ум и тяло. Когато сте в добро физическо състояние, ще се чувствате по-добре емоционално. Това, от което се нуждаете, за да подобрите здравето си, е достатъчно сън, правилно хранене и упражняване и продължаване на живота. Използването на алкохол или лекарства за облекчаване на болката от скръб или подобряване на настроението ви само ще влоши състоянието ви.
6. Присъединете се към общността за подкрепа
Скръб може да ви накара да се почувствате много самотни, дори когато сте около хората, за които ви е грижа. Силно се препоръчва да споделяте тъгата си с другите, които ви съчувстват. Можете да се свържете с местна болница, подслон, погребален дом и консултативен център, за да намерите подкрепа във вашия район. От друга страна, подпомагането на другите има допълнителната полза от това да се чувствате по-добре. Това е фактът, че споделянето на истории може да помогне на всички.
Справянето с скръбта и загубата е нещо, което повечето хора ще направят някога в живота си. Всеки има различна реакция, в зависимост от много фактори, включително тяхната личност и как да се справя, житейски опит, убеждения и причини за загуба. В случай на тежка мъка, психолог или друг лицензиран специалист по психично здраве ще ви помогне много.
