съдържание:
- Медицинско видео: Vardi Wala The Iron Man Full Movie | Kannada Dubbed Action Movies | Tollywood Action Movies
- Зеленчуци и плодове, които могат да направят устата и зъбите здрави
- 1. Apple
- 2. Orange семейство
- 3. Целина
- 4. Моркови
- 5. Зелени зеленчуци
- 6. Даване на семейство (buni fruit)
Медицинско видео: Vardi Wala The Iron Man Full Movie | Kannada Dubbed Action Movies | Tollywood Action Movies
Поддържането на здрави зъби и уста не е достатъчно само за да си миете зъбите и изплакнете устата си. Ако все още често ядете сладки храни и пиете сладки напитки, всичките ви усилия за лечение на здрави зъби могат да бъдат пропилени. Вместо това, следвайте петте избора на плодове и зеленчуци, когато „терорът“ на сладките храни започва да ви преследва. Да! Плодовете и зеленчуците не само помагат за поддържането на здраво тяло отвътре, но и ви помагат да имате здрави уста и зъби. Какво е това?
Зеленчуци и плодове, които могат да направят устата и зъбите здрави
1. Apple
Ябълките са с високо съдържание на фибри, витамини и антиоксиданти, които могат да поддържат цялостното здраве на тялото и да ви предпазват от различни заболявания, включително сърдечни заболявания и рак на панкреаса.
Ползите от ябълките не спират дотук. Консумирането на една ябълка всеки ден може да поддържа здравето на устата и зъбите винаги благодарение на съдържанието на витамин С. Витамин С играе важна роля в производството на колаген, за да образува силна тъкан на венците. Адекватният прием на витамин С може да ви предпази от рани от рак, кървене на венците, инфекции на венците (периодонтит).
Консумирането на една ябълка всеки ден също може да помогне за почистване на зъбната плака, като същевременно увеличава слюнката, която може да неутрализира киселите остатъци от храната в устата, причинявайки различни проблеми със зъбите, като кариес.
2. Orange семейство
Също като ябълките, семейството на цитрусовите плодове също е с високо съдържание на витамин С и фибри, които могат да поддържат здравето на устата и зъбите. Липсата на витамин С може да ви направи склонни към млечница и да усетите кървене на венците. Недостигът на витамин С е рядък, но много от тях се изпитват от активни пушачи.
Витамин С е също антиоксидант, който може да помогне за предотвратяване на увреждане на зъбите и венците, причинено от свободните радикали от изгарянето на тютюн и дима, който дишате. Така че няма нищо лошо в това да похапвате портокали, за да поддържате здрави зъби, особено ако пушите.
3. Целина
Въпреки че е вкусен, не можете да гледате целина едното око. Изобилното хранително съдържание на целина спомага за намаляване на възпалението в тялото, понижава кръвното налягане и намалява риска от рак, както е обобщено от Medical News Today.
Дори целина може да ви помогне да имате здрави уста и зъби. Текстурата на стеблата от целина, които са твърди, когато се дъвчат, може да стимулира слюнчените жлези да произвеждат повече слюнка, за да неутрализират киселините, произведени от оралните бактерии. Освен това, твърдата текстура помага и за ексфолиране на плаки и упорити хранителни отпадъци между зъбите, които могат да загниват и да причинят перфорирани зъби. Целина също помага за подобряване на здравето на венците.
4. Моркови
Ползите от морковите са богати на витамин А и антиоксидантите не са само за здравето на очите. Зъбите и устата ви също са благодарни, ако старателно ядете моркови. Яденето на един ствол от сурови моркови може да помогне за увеличаване на производството на слюнка, точно като яденето на една стъбла от целина.
Когато се увеличава производството на слюнка, рискът от образуване на кухини намалява, тъй като слюнката помага за изплакване на киселината, която се придържа към зъбите. Морковите също включват зеленчуци, богати на витамин С, така че морковите могат да спомогнат за поддържането на здравето на венците. Уникално, съдържанието на морковите с витамин С ще получите повече, ако се консумирате в суров вид.
5. Зелени зеленчуци
Зелените зеленчуци като спанак, броколи и пакоки са богати на калций, който подпомага образуването на зъбен емайл. Емайлът е най-външният слой на зъба, така че по-силният зъбен емайл може да помогне за поддържането на по-добро здраве на зъбите.
Фолиева киселина и витамини от група В, съдържащи се в зелени зеленчуци, също спомагат за намаляване на възпалението и лечението на заболявания на венците.
6. Даване на семейство (buni fruit)
Плодове като ягоди, боровинки, малини и боровинки са с високо съдържание на антоцианинови антиоксиданти, които спомагат за борбата със свободните радикали, които причиняват различни заболявания, включително борба с преждевременното стареене.
Не само предпазва организма от болести, но и антоцианинът помага за предотвратяване на залепването на плаките и бактериите към зъбите. Антоцианинът потиска действието на ензимите, произвеждани от бактериите, за да се придържат към повърхността на зъбите, което може постепенно да увреди зъбите. В резултат на това рискът от кухини може да се избегне с помощта на плодове.
Е, вие знаете, освен плодовете, които завършват с плодове, семейството на плодовете включва също диня, банани, тикви, авокадо, домати, краставици, грозде и патладжан.
Яденето на плодове и зеленчуци в този списък може да ви помогне да запазите здравословните си устни и зъби, но никога не забравяйте да си миете зъбите и да ги почиствате със зъби два пъти всеки ден, а!
