съдържание:
Медицинско видео: Breaking2 | Documentary Special
Еректилна дисфункция, известна като импотентност, обикновено възниква, защото пенисът не получава достатъчно свежо кръвоснабдяване от сърцето. Добрата новина, добрата храна за вашата кръвоносна система може да помогне за преодоляване на импотентността.
Ето списък на добри (и лоши) храни за здравето на пениса, ако искате младши да могат да стоят твърдо в разгара на страстта. Бонус: тези храни също могат да накарат пениса да изглежда по-голям, като подстригвате големия си корем.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 5 фактора, които причиняват импотентност (еректилна дисфункция)
Храни, които могат да помогнат за справяне с импотентност
1. Органично месо
Месо от говеда, пилета, пуйки и органични свине, хранени с трева (\ tgrassfed) съдържа карнитин, L-аргинин и цинк. Карнитин и L-аргинин са аминокиселини, които функционират за увеличаване на притока на кръв. Безпрепятствените пътища на кръвния поток са много важни за подуване на тъканите за по-оптимален сексуален отговор при мъже и жени. И двете хранителни вещества могат ефективно да преодолеят проблема с трудни ерекции при някои мъже. Цинкът е важен минерал, за който се знае, че повишава имунитета, но също така играе роля в сексуалната функция. Дефицитът на цинк може да предизвика импотентност и ниски полови хормони при мъжете. Но не забравяйте, че само яденето на месо в разумна част, за да се избегне рискът от сърдечни заболявания, се превръща в атака.
Веганите / вегетарианците могат да търсят алтернативи на тези три важни хранителни вещества от пълнозърнести продукти (обогатени зърнени храни, пшеничен хляб, слънчогледово семе или овесено брашно на базата на пшеница), боб (фъстъци, орехи, фъстъци, орехи, бразилски орехи, кедрови ядки) и органични млечни продукти.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Здравословни ли са органичните храни?
2. Стриди
Стридите отдавна се смята, че са афродизиак храни и това не е мит. Стридите са богати на цинк, който играе важна роля в производството на мъжки тестостерон. Ниските нива на тестостерон могат да бъдат една от причините за трудни проблеми с ерекцията. Семейството на миди (стриди, миди и миди) също съдържа съединения, които увеличават тестостерона и естрогена. Драматичното увеличаване на производството на хормони ще насърчи по-високо сексуално желание.
3. Мазна риба
Не е тайна, че мазната риба като дива сьомга, сардини, камбала, херинга, скумрия и риба тон са пълни с витамин D и омега-3 мастни киселини. Което не много хора знаят, освен доброто за здравето на сърцето, тези хранителни вещества също увеличават нивата на допамин в мозъка. Нарастването на допамина увеличава притока на кръв и кръвообращението, като предизвиква възбуда. Освен това, "Допаминът ще ви накара да се чувствате по-спокойни и свързани с партньора си, което прави сексът по-приятен", казва психотерапевт и секс-експерт Тами Нелсън, цитирана от Яжте това.
Но избягвайте мазна риба, ако имате висок риск от рак на простатата. Проучването, публикувано в American Journal of Epidemiology, показва, че омега-3 мастните киселини могат да повишат риска от развитие на агресивни форми на това заболяване.
4. ABC (ябълка, ягода и череша)
Ябълките, заедно с плодове и тъмно пурпурно грозде, са богати на кверцетин. Кверцетин играе роля в контролирането на симптомите на простатит и интерстициален цистит (IC) и подобрява кръвообращението от сърцето по цялото тяло, включително пениса.
Семейството на плодове (ягоди, боровинки, боровинки, къпини, череши, плодове от акаи и годжи плодове) са обогатени с антоцианини, естествени химически хранителни оцветители, които спомагат за поддържането на гладките артерии, подобряват кръвообращението и изострят качеството на ерекциите. Плюс това, плодовете са богати на витамин С, който е свързан с производството на по-висок брой сперматозоиди. В същото време се казва, че Годжи Бери е "Виагра на Китай" благодарение на способността му да увеличава притока на кръв и оксигенира телесните клетки и тъкани, включително и вашите полови органи.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Apple и Pears Форма на тялото: Кое е по-здравословно?
5. Банан
Бананите, които са включени в семейството на Бери, са с високо съдържание на калий, което е полезно за здравето на сърцето и кръвообращението. Адекватният прием на калий ще поддържа нивата на сол в организма под контрол, което ще спре повишаването на кръвното налягане и намалява риска от сърдечни заболявания. Ако не харесвате бананите, заменете ги с портокали.
6. Чесън и бомба
Алициновите фитохимични съединения в чесъна и бомбай са естествени средства за разреждане на кръвта, които често се използват за предотвратяване на хипертония, висок холестерол и сърдечни заболявания. Антикоагулантните свойства помагат да се осигури много кръвен поток там долуи правят кръвоносните съдове по-имунизирани от съсирването и запушването. Избягвайте миризмата на дъх на лук, който изключва страстта в спалнята чрез дъвчене на магданоз или мента.
7. Червено вино
Червеното вино е източник на антиоксидантния фитохимичен ресвератрол, който подпомага отварянето на артериите чрез увеличаване на производството на азотен оксид. Азотният оксид позволява кръвоносните съдове да се разширяват, така че да има повече кръвоснабдяване на пениса. Червеното вино работи точно като Виагра. Червеното вино също съдържа кверцетин, което обяснява гладката циркулация на кръвта. Уверете се, че спирате на една или две чаши вино на ден - твърде много алкохол няма да има голям ефект. Една или две чаши червено вино на ден може да увеличи сексуалната възбуда и смазване при жените.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 6 Изненадващи ползи За алкохол и алкохол
8. Тъмен шоколад
Флавоноидите в тъмния шоколад помагат за понижаване на кръвното налягане, подобряват кръвообращението и намаляват холестерола - фактор, който допринася за трудни проблеми с ерекцията.
Какаото може да увеличи нивата на хормоните на серотонина, за да подобри настроението, което може да намали нивата на стрес, да увеличи сексуалното желание и да улесни постигането на оргазъм. И не само това: Какаото също увеличава притока на кръв по артериите и отпуска кръвоносните съдове, като изпраща кръв към всички региони отдясно, което може да увеличи сексуалното удоволствие.
9. Тъмни листни зеленчуци
Зелените листни зеленчуци, като целина, спанак, броколи и кале, могат да подобрят циркулацията поради високата концентрация на нитрати. Нитратът е вазодилататор, което означава, че тези химични съединения отварят кръвоносните съдове и увеличават притока на кръв. Наличният в търговската мрежа лекарство за еректилна дисфункция се основава на ефекта на изчерпване на нитратите върху кръвоносните съдове, което също доставя кръв към пениса.
Спанакът също е богат на магнезий, минерал, който намалява възпалението на кръвоносните съдове. Целина съдържа андростерон, мъжки пол феромон, който се отделя чрез пот - доказано е, че увеличава съблазнителното поведение на жените партньори.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 7 Кале творения, които не са само салата
10. Чили
Чили е горещо от съдържанието на капсаицин. Когато лицето ви стане червено след пикантно-пикантно ястие, това означава, че лицевите вени се разширяват от ефектите на капсаицин. Но не само кръвоносните съдове на лицето се възползват от това. Изследванията показват, че чили увеличава тестостерона и либидото, което определено е полезно за ерекцията. Капсаицинът също увеличава отделянето на ендорфини, което от своя страна стимулира сексуалното желание.
Храни, които трябва да се избягват, за да се справят с ерекциите
1. Преработена храна
Диета с високо съдържание на преработени храни може да причини депресия, тясно свързана с проблеми с еректилната дисфункция, според Живейте силно, Преработените храни обикновено съдържат мазнини, сол и захар, както и изкуствени консерванти, подсладители и други химически добавки, които могат да увредят вашето здраве. Тези храни могат да включват замразени храни, пържени храни, пастьоризирано мляко, сода, консерви, пакетирани закуски, бял хляб и обработено месо.
Яденето на твърде много прости въглехидрати може да доведе до увеличаване на теглото и увеличаване на мастните натрупвания, които са показали, че увеличават нивата на мъжкия естроген и намаляват нивата на тестостерон.
2. Алкохол и бира
Твърде много алкохол не само блокира вашето разсъждение и здрав разум, но също така може да затрудни теб да издигне и забави сексуалното представяне. Пиенето на алкохол редовно и прекомерно (повече от две чаши на ден) не само може да доведе до раздуване на стомаха, което не е секси, но може също така да намали нивата на тестостерон чрез инхибиране на притока на кръв и намаляване на производството на тестостерон.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Разкриване на начина на работа на Виагра, Сини хапчета против импотентност
3. Соя
Проучване на училището по обществено здраве от Харвард установи, че само половината от соята на ден е достатъчна, за да се намали броят на сперматозоидите с 40% при здрави мъже. Голяма част от соята също драстично намалява тестостерона, според проучване в European Journal of Clinical Nutrition, и го замества с висок прием на естроген - много ограничен брой женски хормони в човешкото тяло. Соята съдържа 103 920 микрограма естроген на 100 грама, в сравнение с 2,9 mcg в диня.
4. Листа от мента
Проучване, публикувано в списание Phytotherapy Research установи, че ментовете могат значително да намалят нивата на тестостерон, хормон, който играе голяма роля в производството на либидо. Ако от време на време харесвате чаша топъл чай от мента, няма нужда да се притеснявате за бойкот; просто консумирайте достатъчно.
