съдържание:
- Медицинско видео: How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris
- Каква е разликата между стреса и депресията?
- Симптоми на стреса
- Симптоми на депресия
- Как да се справим с депресията
- Каква е опасността, ако депресията не се лекува?
Медицинско видео: How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris
Почти всеки е изпитал стрес. Стресът е нормален и е добър за вас в определени ситуации. Когато сте подложени на стрес, например поради купчина работа или защото планирате сватба, ще бъдете все повече задействани да се съсредоточите върху проблемите и да подобрите работата си. Въпреки това, трябва да бъдете внимателни, защото ако сте стресирани, може да страдате от депресия. Дори в някои случаи депресията може да се появи без стрес.
Стресът и депресията често се използват от миряните като взаимозаменяеми термини. Всъщност тези две неща имат фундаментални различия. Действията на стрес и депресия не са еднакви, така че отговорът ще бъде различен. Ако не се борави правилно, депресията може да застраши здравето на душата, тялото, живота. Затова е важно да разпознавате разликите в стреса и депресията, за да можете да се погрижите за себе си точно преди да е станало твърде късно.
Каква е разликата между стреса и депресията?
Стресът обикновено започва от усещането за претоварване поради многото натиска отвън и при някой, който продължава от доста време. Стресът може да ви насърчи да бъдете по-развълнувани от предизвикателствата, но също може да ви обезкуражи. Това е така, защото всеки има различни механизми за справяне със стреса.
Когато сте подложени на стрес, тялото ви чете атака или заплаха. Като механизъм за самозащита, тялото ще произвежда различни хормони и химикали като адреналин, кортизол и норепинефрин. В резултат на това ще почувствате енергиен тласък и повишена концентрация, така че да можете ефективно да реагирате на източника на натиск. Тялото също автоматично ще изключи функциите на тялото, които не са необходими, като например храносмилането. Въпреки това, ако стресът възникне по време на нежелани моменти, кръвта ще тече в части от тялото, които са полезни за физическо реагиране като краката и ръцете, така че мозъчната функция намалява. Ето защо много хора намират за трудно да мислят ясно, когато са под стрес.
За разлика от стреса, депресията е психично заболяване, което неблагоприятно засяга настроенията, чувствата, издръжливостта, апетита, моделите на съня и нивото на концентрация на страдащия. Депресията не е признак на нещастие или увреждане на характера. Депресията не е естествено установено състояние като стрес или паника. Хората, които са депресирани, обикновено се чувстват загубени или мотивирани, постоянно се чувстват тъжни и неуспешни и лесно се уморяват. Това състояние може да продължи шест месеца или повече. Така че хората, които страдат от депресия, обикновено се затрудняват да извършват ежедневни дейности като работа, хранене, общуване, учене или нормално шофиране. Всеки може да получи депресия, особено ако в близките ви семейства има история на депресия. Изследванията показват също, че жените са изложени на по-голям риск от развитие на депресия, отколкото мъжете.
Симптоми на стреса
Стресът може да се случи на всеки, включително децата в училищна възраст. Помислете за следните симптоми на депресия, за да разберете дали имате стрес или депресия.
- безсънен
- Нарушения на паметта
- Концентрационни концентрати
- Промени в диетата
- Лесно се ядосва и обижда
- Често нервна или нервна
- Чувствайте се претоварени от работа в училище или офис
- Чувствам се страх да не успее да изпълни задачите правилно
Симптоми на депресия
Признаците на депресия са много по-сложни от симптомите на стреса. Неговият външен вид може да бъде постепенно, така че е трудно да се осъзнае, когато депресията първо се нападна. Следват различни симптоми на депресия, които обикновено се появяват.
- Оттегли се от социалната и семейна среда
- Чувстваше се тъжно, сякаш нямаше надежда
- Загубен ентусиазъм, мотивация, енергия и издръжливост
- Трудно е да се вземат решения
- Яжте по-малко или повече от обикновено
- Спите по-малко или по-дълго от обикновено
- Трудно е да се концентрира
- Трудно е да се запомни
- Чувствам се виновен, проваляй се и сам
- Негативните мисли постоянно
- Лесно е да бъдат разочаровани, ядосани и обидени
- Трудно е да се подлагат на ежедневни дейности
- Загубен интерес към неща, които обикновено се ползват
- Мисли за самоубийство
Как да се справим с депресията
Ако установите, че сте депресирани, трябва незабавно да предприемете действия. Депресията е заболяване, което може да бъде излекувано, ако лечението е правилно. Въпреки това, депресията не може да бъде излекувана само от вас. Имате нужда от помощ от някой друг. Опитайте се с консултация с психолог или психиатър. Можете също така да бъдете насочени към различни терапии, като поведенческа когнитивна терапия (CBT) и психотерапия.
За да ви помогне да преодолеете безпокойството или да потънете в продължителна тъга, лечението с антидепресанти и транквиланти може да бъде решение. Хапчета за сън могат да бъдат предложени и за тези от вас, които страдат от безсъние или затруднено спи. Помнете, че депресията не е ваша вина, но можете да се борите с нея. Разкажете ситуацията си на хората, които са най-близо до вас, за да могат те да подкрепят и да ви помогнат да се излекувате по-бързо.
Каква е опасността, ако депресията не се лекува?
Не подценявайте и не допускайте депресия, само защото въздействието е много опасно. Различни проучвания са открили много тясна връзка между депресия и чернодробно заболяване и сърдечна недостатъчност. Освен това изследванията показват, че хората, които страдат от депресия, имат 58% по-голяма вероятност да страдат от затлъстяване поради драстични промени в диетата и липсата на физически упражнения. Ако не се лекува сериозно, депресията в ранна възраст може да намали способността на мозъка и да увеличи риска от болестта на Алцхаймер и инсулт.
В някои случаи тези, които са били тежко депресирани, се опитват да сложат край на живота си чрез самоубийство. Така че е време да реагирате сериозно на стреса и депресията. Запознайте се с различията и незабавно се справете със стреса и депресията, преди да е станало твърде късно.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- Всичко, което трябва да знаете за депресията
- 5 Нездравословно поведение, предизвикано от стреса
- 10 храни, които спомагат за преодоляване на депресията
