съдържание:
- Медицинско видео: QI s08e03 Hoaxes Extended
- Искате ли да се ядосате без причина? Може би защото ...
- 1. Липсва сън
- 2. Вие сте депресирани
- 3. Чувствате се пренебрегнати
- 4. Имате някои заболявания
- Как не се гневите лесно?
Медицинско видео: QI s08e03 Hoaxes Extended
Може би познавате някой, чиито емоции лесно се възпламеняват от тривиални неща. Или може би, също като вас? Ядосан е нормално емоционално преливане. Въпреки това, той винаги мърмори без заключения, които със сигурност не са полезни за вашето здраве и благополучие - също и за вашите взаимоотношения с другите хора наоколо. Затова трябва да знаете какво ви кара да се гневите без причина, за да знаете как да се справяте правилно.
Искате ли да се ядосате без причина? Може би защото ...
1. Липсва сън
Според Джули де Азеведо Ханкс, д-р, LCSW, психолог по семейни консултации, каза, че има няколко неща, които могат да накарат хората да се ядосат без причина. Това, което често причинява емоции да експлодират несъзнателно, е защото сте уморени или не спите достатъчно.
Липсата на сън може да причини умора на мозъка, така че работата му намалява. В резултат на това имате затруднения да се концентрирате, така че искате да бъдете объркани, трудно е да се мисли ясно, така че е трудно да се усвоява нова информация. Изтощеното тяло, съчетано с бавна работа на мозъка, прави рязко спадането на производителността, което става плодотворно за стреса.
Стресът, дължащ се на изискванията за работа плюс различни ефекти от лишаване от сън, може да накара емоциите ви да се взривят като бомба със закъснител. Например, чувствате се притеснени, защото работата ви още не е приключила краен срок вече е затворен. Тогава, ако някой друг поиска вашата работа или нещо друго, свързано с работа, можете лесно да се ядосате. Всъщност не трябва да се ядосвате, за да реагирате.
2. Вие сте депресирани
Ханкс също каза, че някой, който обича гняв без причина, може да бъде причинен от депресия, която той може да има, независимо дали съзнателно или не.
Освен че причиняват отчаяние и мизерия, депресията също може да накара някой да се ядоса лесно. Дори понякога депресираните хора могат да отговорят на нещо с грубо поведение или реч. Депресията също може да накара някой да направи нещо рисковано, например като шофиране с висока скорост.
Тревожните разстройства могат да накарат някой лесно да експлодира. Това е така, защото прекомерната тревожност може да им затрудни да регулират емоциите си. Тревожните хора са склонни да бъдат негативни за нещо, въпреки че това, което всъщност е представено, не се е случило или е дори потенциално добро. В резултат на това, когато възникне предизвикателна ситуация или провокирана от неприятно състояние, те я изхвърлят по ядосан начин.
Депресията и тревожните разстройства не трябва да се подценяват. Ако напоследък често се ядосвате, но се чувствате много уморени и не се захранвате с движение, винаги се чувствате депресирани, трябва да се консултирате с лекар, за да получите правилната диагноза и лечение.
3. Чувствате се пренебрегнати
В допълнение към някои от горепосочените причини, психологът Ребека Уонг, LCSW, твърди, че чувствата да бъдат игнорирани или игнорирани от хората могат да направят човек ядосан лесно.
Хората са основно социални същества, които се надяват и търсят удовлетворение от социалните отношения. Когато нуждите не са изпълнени, това може да доведе до негативни емоции. Един от тях е гняв.
Най-разпространеният прост пример (също клише) е ядосана майка вкъщи. Неговото мърморене показва, че той всъщност очаква съпругът или децата си да помогнат за почистването на къщата. Но тъй като не можеше да изрази желанието си, не беше необичайно майката да я отпусне, като я погледна ядосано без причина. Въпреки това, защо е там.
Лесният гняв може да бъде и изблик на емоция, която излиза на повърхността, защото сте искали да контролирате или да получите нещо извън вашите способности, но не успяхте да го получите.
4. Имате някои заболявания
Ако не е причинено от различните тригери по-горе, причината за вашия гняв без причина може да се корени в болестта, която сте имали досега. Например хипертиреоидизъм, който често се среща при жените и висок холестерол.
Щитовидните хормони контролират всички неща, свързани с метаболизма на тялото. Ако количеството е прекомерно в тялото, хипертиреоидизмът може да ви накара да станете лесно нервен и да имате затруднения да се концентрирате. Това може да е и причината, поради която обичаш да крещиш, докато говориш, така че винаги да изглеждаш като ядосан, д-р. Нийл Гито, ендокринолог в университетските болници в Бирмингам.
Междувременно статиновите лекарства, които обикновено се използват за управление на симптомите на висок холестерол, могат да намалят нивата на серотонин в тялото като страничен ефект. Самият серотонин е хормон, отделен от мозъка, за да създаде чувство на щастие, спокойствие и удовлетворение. Ниският серотонин може да направи човек емоционално уязвим, за да предизвика депресия.
Как не се гневите лесно?
Освен различните неща, споменати по-горе, все още има много неща, които могат да ви накарат да се разгневите лесно. Затова се опитайте да намерите причинителните фактори, за да решите какви стъпки трябва да предприемете, за да намалите тези лоши навици.
има редица неща, които можете да направите, за да предотвратите това да се разгневи лесно:
- Бъдете наясно с признаците, когато искате да се сърдите, например когато чувствата започват да се чувстват зле и пулсиращо главоболие, което може да предизвика гнева ви.
- Изразявайте емоциите си, без да обвинявате другите (писане, пеене или дори викове със затворена уста).
- Поемете дълбоко дъх, когато искате да се ядосате.
- Избягвайте негативни мисли, които могат да ви накарат да се ядосате.
- И накрая, ако емоциите са утихнали, извинете се на хората, които са били обект на изблици на гняв.
