съдържание:
- Медицинско видео: How to gain control of your free time | Laura Vanderkam
- Натоварените хора са склонни да избират здравословен начин на живот
- Има и заети хора, чийто начин на живот не е здравословен
- Как да живеем здраво, макар и зает?
Медицинско видео: How to gain control of your free time | Laura Vanderkam
Често ли ви липсва сън, чувствате, че времето никога не е достатъчно, а често и претоварени, за да разрешите всичките си отговорности? Това е знакът, че сте зает човек. Е, мнозина казват, че е толкова зает, че заетите хора обикновено са трудни за поддържане на здравословен начин на живот. Има обаче проучвания, които доказват обратното. Така че всъщност животът е пълен с натоварен живот, който ни прави по-здрави или не, нали?
Натоварените хора са склонни да избират здравословен начин на живот
Неотдавнашно проучване на INSEAD, Temple University и университета в Хонг Конг за научни и технологични бизнес училища съобщава, че заетостта влияе на избора на начин на живот.
Проучването, публикувано в Journal of Consumer Research, разглежда начина на мислене на заетите хора. Всички участници бяха помолени да направят поредица от решения, вариращи от диета, заетост и спестявания при пенсиониране. Резултатите показват, че хората, които се чувстват заети, са склонни да правят по-добър и по-здравословен избор от своите връстници.
„Всеки ден хората вземат много решения, които включват тяхното благоденствие за днес и в бъдеще. Когато някой се чувства зает, той също така оценява по-често, така че решенията, които ще бъдат избрани, ще бъдат по-мъдри ”, каза проф. Чатопадхей, един от изследователите.
Например, вие сте баща, който е зает да работи. Вие със сигурност ще изберете ястия, направени от жена ви, вместо да се налага да купувате храна отвън. Въпреки че е обезпокоително да се вземе обяд, разглеждане на домашната храна е по-здравословно и поддържате чистотата си чиста. В допълнение, може да предпочетете да донесете обяд, защото не искате да се притеснявате да отидете в столовата и да се притеснявате да изберете менюто за обяд този ден.
Да бъдеш зает човек също трябва да избягваш всички болести, нали? Е, това е мисълта, която кара заетите хора да избират по-здравословен начин на живот.
Има и заети хора, чийто начин на живот не е здравословен
Много дейности и работа не винаги са по-здравословни. В същото проучване изтъкнаха и изследователите хора, чийто живот се преследва краен срок по-стресиращо, тревожно и тревожно.
Това е различно от хората, които са заети, но са добри в управлението на времето, хората, които са преследвани всеки ден краен срок принудени да правят импулсивни решения. Такова вземане на решения обикновено не взема под внимание различни неща и се прави внезапно.
Например, нямате време да подготвите разпоредби, така че да изберетенездравословна храна да бъдеш практичен или да пиеш кафе по няколко чаши наведнъж, за да не си сънлив поради престоя през цялата нощ. Този стил на живот обикновено е прикрепен към заети хора, които все още са ниско ниво на информираност със здраве и все още не са добри в управлението на времето. В резултат на това рискът от заболявания като диабет, тревожни разстройства и сърдечни заболявания ще се увеличи.
Как да живеем здраво, макар и зает?
Ключът е да бъдеш добър в управлението на времето. Заето е разрешено, важното е, че сте продуктивни. Не позволявайте да бъдете прекалено заети, въпреки че прекарвате много време. Например, играете HP твърде много по цял ден, въпреки че времето може да се използва за упражняване на 30 минути.
Така че, важната първа стъпка е да се повиши самосъзнанието за здравето. Само тогава можете да дадете приоритет на здравето в ежедневните си дейности. Без това съзнание, без значение колко време ще продължите, ще продължавате да търсите причини за небрежно хранене, а не за упражнения.
След това се опитайте да пренаредите графика на вашата дейност и отделете време за упражнения, дори и само за момент. Поканете приятели или членове на семейството да тренират заедно, за да бъде атмосферата по-приятна. Вълнуващите дейности като това могат да намалят стреса и натиска от работата.
