съдържание:
- Медицинско видео: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
- Какво можете да направите, за да се справите с тъгата
- 1. Зависи от приятели или роднини
- 2. Вземете комфорт в религията или убежденията
- 3. Присъединете се група за подкрепа
- 4. Консултирайте се с терапевт или съветник по мъка
- 5. Изправете се към чувствата си
- 6. Изразявайте ясно чувствата си
- 7. Поддържайте себе си и семейството си
- 8. Помогнете на другите да преодолеят тъгата
- 9. Не забравяйте винаги и помнете живота на близки
Медицинско видео: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
Чувствата на загуба не са лесни за преодоляване, особено ако загубите някой, който е обичан завинаги. Почти всеки, който е преживял това, ще има подобни симптоми. Започвайки от шок и неверие, тъга, съжаление, гняв, страх, поява на здравословни проблеми, причинени от дълбока тъга, като замаяност, загуба на апетит, слабост, гадене, загуба на тегло и безсъние. Разбира се, имате нужда от известно време, за да се възстановите в първоначалното си състояние.
Изследванията показват, че повечето хора могат да се възстановят от собствената си тъга с течение на времето, ако имат социална и здравна подкрепа. Може да отнеме месеци или дори повече от година, за да получите загубата. Няма "нормален" срок за някой, който скърби.
Ако отношенията ви и починалите не са добри, това ще се отрази на процеса на скърбене. Може да отнеме много време, докато накрая не мислите, преди да можете да погледнете назад в миналото и да се приспособите към чувството за загуба.
Хората са инстинктивно мощни същества, като се има предвид, че повечето от нас могат да оцелеят от всички видове трагедии и след това да продължат да живеят сами. Въпреки това, някои хора могат да се борят с тъга за по-дълго време и да се чувстват неспособни да изпълняват ежедневните си дейности. Тези, които са изправени пред дълбока тъга, се нуждаят от помощта на психолог или някой, който има лиценз да се специализира в психичното здраве, за да преодолее мъката.
Какво можете да направите, за да се справите с тъгата
1. Зависи от приятели или роднини
Време е да се опре на хора, които се грижат за вас, въпреки че сте силен и независим човек. Прегърнете хората, които обичате близо до вас, не ги пренебрегвайте и приемете помощта, която дават.
2. Вземете комфорт в религията или убежденията
Ако следвате определена религия или убеждение, получавайте утеха, като извършвате ритуал на траур според вашите вярвания. Духовните дейности като молитва, медитация или посещение на място за поклонение могат да помогнат да утешите сърцето ви.
3. Присъединете се група за подкрепа
Тъга понякога може да ви направи самотен, въпреки че сте обичали хората около себе си. Споделянето на болка с хора, които са преживели същата загуба, може да ви помогне. За да намерите група за подкрепа в района, в който живеете, се свържете с най-близката болница, фондация, траурна къща и консултативен център.
4. Консултирайте се с терапевт или съветник по мъка
Ако болката е твърде трудна за пренасяне сама, свържете се с експерт по психично здраве, който има опит в консултирането. Опитният терапевт може да ви помогне да се справите с прекомерните емоции и да преодолеете препятствията си, когато скърбите.
5. Изправете се към чувствата си
Можете да се опитате да прикриете тъга, но няма да можете да избегнете това завинаги. Опитът да се спре чувствата на тъга и загуба само ще удължи процеса на тъга. Неразрешената тъга може да предизвика депресия, тревожност, здравословни проблеми и злоупотреба с наркотици.
6. Изразявайте ясно чувствата си
Напишете история за загубата си. Ако загубите любим човек, напишете писмо и изречете думи, които не са били разкрити. Направи го лексикон или фотоалбум за отбелязване на времето, когато той е живял и участва в дейности или организации, които са били от значение за него.
7. Поддържайте себе си и семейството си
Редовното хранене, упражненията и адекватната почивка могат да ви направят по-силни от ден на ден, за да продължите напред.
8. Помогнете на другите да преодолеят тъгата
Да помагате на другите ще ви помогне да се почувствате по-добре. Споделянето на истории за хора, които са починали, също ще накара другите да преодолеят болката.
9. Не забравяйте винаги и помнете живота на близки
Един от начините е да се показват снимки с починалия, докато се забавляват, или да се даде името на починалия на новороденото и на растението да го запомни. Когато откриете, че все още се чувствате претоварени с емоции, е полезно да говорите с лицензиран психолог или друг експерт по психично здраве, за да ви помогне да излезете от тъга и да намерите пътя си към първоначалното си състояние.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- Преодоляване на скръбта след спонтанен аборт
- Гледането на тъжни филми наистина може да ви направи щастливи
- 3 неща, които се случват в тялото, когато се смеем
