съдържание:
- Медицинско видео: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
- Какво може да се направи по време на почивката на леглото по време на бременност?
- Можете ли все още да тренирате, когато имате легло?
- Какво не трябва да се прави по време на леглото, докато е бременна?
Медицинско видео: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
Някои бъдещи майки се нуждаят от почивка на легло по време на бременност, особено тези, които имат високо кръвно налягане по време на бременност. Това може да подобри състоянието и плода по време на бременност. Тогава, как трябва да си почивате по време на бременност?
Какво може да се направи по време на почивката на леглото по време на бременност?
Почивката на леглото може да се прави по различни начини между бременните жени, както е препоръчано от лекаря. Някои трябва да почиват в болница за кратко време, но има и нещо, което може да се направи у дома. Въпросът е, че по време на почивка на легло трябва да се намалят дейностите, които обикновено се извършват в рамките на определен период от време.
Въпреки това, леглото не означава, че просто лежиш на леглото, без да правиш нищо. Точно ако просто стоите в леглото по цял ден, това може да доведе до лоши ефекти за вас, като стрес, скованост на мускулите, кръвообращението не е гладко и други. За това трябва да продължите да извършвате дейности, когато почивате в леглото.
Но със сигурност не може да се направи произволна дейност. Дейностите, които можете да направите, трябва да бъдат съобразени с вашето състояние и причините, поради които трябва да имате легло. Но като цяло, дейностите, които все още можете да правите, когато почивка на легло е следобед / домашна разходка, къпане, метене и други леки дейности.
Можете ли все още да тренирате, когато имате легло?
Когато намалявате активността си и сте само в леглото, разбира се, вашите мускули работят за намаляване. Това прави мускулната маса по-малко, а мускулите и ставите се чувстват схванати, защото се използват рядко. В допълнение, лежи дълго време може да направи кръвообращението ви не плавно и увеличаване на риска от кръвни съсиреци.
Поради тази причина, дори ако просто лежите в леглото, ви съветваме да продължите да се движите или да правите малко светлина. Промяната на позицията от едната към другата страна по време на сън може да помогне да се стимулират мускулите и да се намали налягането, ако са разрешени само на леглото. Лъжата на вашата страна може също да максимизира притока на кръв към матката.
Стискайки топката, разклащайки ръцете и краката си нагоре и надолу, завъртането на ръцете ви са някои други движения, които бихте могли да направите, когато сте в леглото. Можете също така да правите и други леки упражнения, ако ви е позволено да ставате от леглото, като например въртене на краката, затягане на ръцете и краката, ходене и т.н. Избягвайте да правите спортове, които използват коремните мускули.
Какво не трябва да се прави по време на леглото, докато е бременна?
Правенето на тежки дейности е основното нещо, което трябва да избягвате, когато сте в легло. Вдигането на тежки предмети, носенето на дете, попълването на офисните задачи късно през нощта и провеждането на тежки домашни дейности може да се наложи да се избягват за известно време.
Някои бременни жени, които преживяват плацента, трябва също да избягват дейности, които оказват натиск върху таза. Тези дейности, като например сексуален контакт, използване на тампони, клекнал многократно, бързо ходене или спортни движения, включващи долната част на тялото.
Също така трябва да избягвате стреса, когато почивате в леглото. Не правите никаква дейност, когато почивката на леглото може да ви накара да се отегчите и да сте малко напрегнати. За да предотвратите това, извършвайте дейностите, които харесвате, и продължете да извършвате леки дейности, които обикновено извършвате. Например, къпане сутрин, гледане на телевизия, четене и др.
