съдържание:
- Медицинско видео: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Какви видове храни трябва да консумират бременните жени при гладуване?
Медицинско видео: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
За мюсюлманите постът е задължително поклонение, което идва само един месец в годината, а именно през месец Рамадан. Разбира се, това е дългоочаквана услуга и възможност, която мюсюлманите не искат да пропуснат да се състезават в поклонение. А какво ще кажете за бременни жени, които тичат бързо по време на бременност?
Използването на гладно или не е възможност за бременни жени. Способността да се движи бързо по време на бременност зависи от състоянието на бременната жена и плодът е здрав или не. Въпреки това, ако бременните жени продължават да избират гладно, разбира се, менютата, които се ядат при счупване на пост и сахур, трябва да се разглеждат повече. Не забравяйте, че плодът се нуждае от добро хранене и е подходящ за развитие и растеж в утробата на майката. Не правете гладно като извинение за ограничаване на хранителните вещества, които майката дава на плода. Ако по време на гладуването липсва хранителен прием на майката, това ще окаже въздействие върху растежа и развитието на плода. Например, бебето ще се роди с ниско телесно тегло, особено ако гестационната възраст при гладуване е още в първия триместър.
Въпреки че гладуването по време на бременност може да предизвика състояние, наречено "ускорен глад(Състояние, при което хормоните, които регулират кръвната захар, се нарушават и нивата на кръвната захар могат драстично да спаднат), но това състояние може да се избегне чрез регулиране на диетата ви по време на гладно.
Какви видове храни трябва да консумират бременните жени при гладуване?
- Менюто за хранене при бързо скъсване и сахур трябва да обърне внимание на балансираното меню за хранене. Това включва диета, която съдържа въглехидрати, животински протеини, растителни протеини, мазнини, витамини и минерали. Примери за това са ориз, зелени зеленчуци, риба, тофу, темпе, плодове и мляко. Това меню, съдържащо пълноценно хранене, помага на плода да изпълни нужните хранителни вещества.
- Изберете сложни въглехидрати. Примери: кафяв ориз, пълнозърнест хляб, пълнозърнести тестени изделия, овесени ядки и фасул, както и тези, съдържащи фибри, като зеленчуци и плодове, ядки, овес и семена. Тази храна отнема много време, за да се смила, така че гладът ще дойде по-дълго. Влакната също служат за предотвратяване на запек.
- Увеличете консумацията на храни, които съдържат много протеини. Примери: месо, риба, яйца и ядки. За растежа и развитието на плода са необходими големи количества протеин.
- Ограничете сладките храни, Сладките храни спомагат за повишаване на нивата на кръвната захар, които се понижават при гладуване, но след това могат да причинят намаляване на нивата на кръвната захар бързо. Това кара бременните жени да станат слаби и слаби и да ги накарат да се чувстват гладни бързо. Навикът да се ядат сладки храни при стартиране на ифтар трябва да се замени с яденето на сладки плодове, защото това може да помогне да се осигури енергия в началото на ифтар. Някои плодове също съдържат фибри, които могат да помогнат на стомаха да се напълни по-дълго.
- Също така ограничете храните, които съдържат високо съдържание на мазнини, Това включва пържени храни, торта, понички, пица, бургери, мазни меса, пилешка кожа и др. Заменете с храни, които съдържат добри мазнини, като авокадо, ядки, рибено масло, риба, сирене и други.
- Разширете храни, съдържащи калций, Например мляко, сирене, кисело мляко, зелени зеленчуци, риба с кости и др. Тези храни спомагат за осигуряването на достатъчно количество калций за плода.
- Пийте много вода, Трябва да пиете около 1,5-2 литра на ден, за да предотвратите дехидратация. Също така избягвайте кофеиновите напитки като кафе и чай, защото те са диуретици. Това причинява често уриниране и ще доведе до загуба на повече вода.
Отново, това е опция за бременни жени да претърпят гладно или не. Бременните жени трябва да са сигурни в състоянието на тялото си, когато решат да преминат на гладно. Преди да вземете решение, трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Ако решите да правите пост, подкрепата на вашия съпруг, родители и околните за бременни жени, за да преминат на гладно, е много необходима. Хората наоколо могат да ви помогнат да напомняте на бременните жени да поддържат прием, който ядат, когато постят. Проучванията на Йосос, Абу и Ю (2004) показват, че 74% от 182 бременни жени, които са били респонденти, са успели да постит около 20 дни по време на Рамадан. Този успех се постига благодарение на подкрепата на съпруга и семейството, както и на вярата в богослужението.
