съдържание:
- Медицинско видео: TRAUMA SURVIVOR--Are You SUPER REACTIVE or DON'T REACT at ALL?
- Безопасно ли е бременна жена?
- Съвети за безопасна работа при бременност
Медицинско видео: TRAUMA SURVIVOR--Are You SUPER REACTIVE or DON'T REACT at ALL?
Виждали ли сте някога бременна жена да се присъедини към маратонска надпревара? Мислите ли, че бягството по време на бременност е опасна дейност?
Тичането е най-лесното упражнение, което могат да се правят от всички хора от различни възрасти. За тези, които обичат да тренират, обикновено те не искат да пропуснат тази физическа активност, защото са свикнали да го правят. Включително и при бременност. Трябва да сте любопитни, може ли да избяга бременна жена? Знаем, че ще намерим отговора в тази статия.
Безопасно ли е бременна жена?
Според проучвания, публикувани в Женевския университет, в Швейцария е доказано, че редовната физическа активност носи ползи на майките и фетусите. Според бегач Кели Колинс, който все още избира да работи по време на бременност, бягството не е само полезно в процеса на раждане или раждане. Но също така през целия период на бременност за 9 месеца.
Работата е безопасна по време на бременност, ако сте в добро здраве и не сте включени в категорията на високорискови бременности. Тъй като състоянието на всяка жена е различно, трябва първо да попитате Вашия лекар, ако имате определени заболявания.
Жените, които нормално тичат преди да забременеят, могат да продължат тази дейност, докато са бременни при нормална скорост, стига да се чувствате комфортно. Ако не сте свикнали да бягате и искате да бягате по време на бременност. Започнете по време на бягане, затоплете се за 5 до 10 минути, като се разтеглите и вървите. След това стартирайте бавно 5 минути. Охлаждайте с ходене от 5 до 10 минути.
Ако се чувствате добре, можете да увеличавате скоростта бавно всяка седмица. Времето, препоръчано от акушер-гинеколозите, работещи за бременни жени, е от 20 до 30 минути. Не се насилвайте, когато се почувствате уморени, слушайте тялото си, защото само вие можете да го почувствате сами.
Съвети за безопасна работа при бременност
Работещите за бременни жени могат да подобрят сърдечносъдовата или сърдечната функция, балансираното тегло и да намалят мускулния дискомфорт. Изпълнението също може да намали мускулните крампи, да поддържа емоционална стабилност и да намали риска от гестационен диабет и хипертония при бременни жени. Ако вече знаете ползите, разбира се искате да направите и тази лесна физическа активност. Следните съвети, преди да стартирате.
- Останете хидратирани. Пийте толкова, колкото ви е необходимо, преди да бягате. Не, докато не изпитате дехидратация по време на работа. Силно се препоръчва да изберете вода.
- Погрижете се за телесната температура. Опитайте се да поддържате температурата на тялото ви хладна, защото бременните жени са склонни да се нагорещят лесно. Използвайте свободно облекло от лесно абсорбиращ материал.
- Изберете подходящите обувки. Това е за комфорта на краката и глезените. Използвайте такъв, който може да абсорбира потта на краката си и е правилният размер за краката ви.
- Използвайте специален сутиен. Използвайте спортен сутиен, за да регулирате размера на гърдите си по време на бременност.
Работата по време на бременност е безопасна, докато нямате определени опасни медицински състояния. И не се тласкайте прекалено силно, ако се уморявате.
